Väsinud, nõrk ja puudulik energia on midagi, mis võib juhtuda meile kõigile teatud aja jooksul, sest see tingimus on peamiselt igapäevase stressi, pingete ja murede ning une puudumise tagajärg. Siiski võib see olla sümptom suurema raskusega seisundist või haigusest, mis vajab spetsiifilist ravi, mistõttu on alati soovitatav olla tähelepanelik ja pöörduda arsti poole, kui see probleem ei kao. Olenemata põhjusest, on alati vajalik, et keha varustataks toitainetega, mis aitavad seda korralikult toimida, alles siis oleme energilised ja elujõulised. Pöörake tähelepanu sellele artiklile ja avastage parimad mahlad, et iga päev saaks juua energiat .
Energia puudumise põhjused
Kuigi väsimus ja nõrkus võivad olla ajutine ja ajutine seisund, kui see muutub korduvaks probleemiks, mis ei lõpe päevade möödumisega, on väga oluline tuvastada põhjuslik tegur, mis seda põhjustab, ja asetage ennast enda kätte. vajadusel ravi alustamiseks spetsialist. Siin on mõned energiapuuduse kõige levinumad põhjused :
- Unehäired.
- Toitainete ja oluliste vitamiinide toitumine.
- Sedentne ja harjutuse puudumine.
- Stress ja depressioon
- Kõrvaltoimete tõttu väsimusega ravimite tarbimine.
- Aneemia seisund.
- Kilpnäärme probleemid
- Alkoholi või narkootikumide liigne tarbimine.
- Mõned haigused, nagu söömishäired, vähk, artriit, diabeet, fibromüalgia, neeruhaigused, maksa patoloogiad, südamepuudulikkus jne.
Oluline on, et te läheksite arsti poole, kui tekib püsiv väsimus või kaasnevad sellised sümptomid nagu palavik, kehakaalu langus, peavalu, pearinglus, ähmane nägemine, depressioon või unetus. Järgmises artiklis näete, kuidas ravida väsimust.
C-vitamiini sisaldav mahl
Kui väsimus tungib sind ja ei lase teil oma igapäevaseid ülesandeid tavapäraselt täita, on üks parimaid abinõusid C-vitamiini tarbimise suurendamiseks oma igapäevases toidus. See vitamiin, lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele ja keha haiguste eest kaitsmisele, võimaldab kehal täielikult pingutada, andes talle kogu vajaliku elujõu. See tuleneb peamiselt selle võimest vähendada kortisooli taset organismis, kuna see on stress, mis soodustab stressi ja vähendab energiat, suurendades seega väsimuse tunnet. Kõrgeimad C-vitamiini kogused on leitud sellistes toiduainetes nagu tsitrusviljad, ja hea võimalus on valmistada neile rikkalikku mahla, et seda iga päev hommikusöögiks võtta.
Koostisosad:
- 4 apelsinit
- 4 mandariini
- 1 lubi
- 1 väike lusikatäis mett
Ettevalmistus: kõigepealt pigista kõik tsitrusviljad mahla ekstraheerimiseks. Segage kõik saadud mahlad ja lisage natuke lusikatäis mett, et seda veidi magustada ja mitte maitsestada.
Greip, porgand ja sellerimahl
Greip on veel üks tsitrusviljad, mis sisaldavad suurtes kogustes C-vitamiini, ja seekord soovitame seda kombineerida porganditega, A-, B-, C-vitamiinirikka ja köögiviljaga, näiteks kaaliumi, kaltsiumi ja fosforiga. Eriti see viimane mineraal annab elavdava tegevuse, mis on suurepärane vaimse väsimuse ja depressiivsete seisundite vastu võitlemiseks . Lisaks sisaldab retsept selleri, suurt seedetrakti, diureetikumi ja immuunsüsteemi tugevdajat.
Koostisosad:
- 5 porgandit
- 2 greibi
- 1 vars sellerit
Ettevalmistus: esimene samm selle mahla energia suurendamiseks on pesta kõik koostisosad hästi. Lõika toit tükki ja litsentsi, kuni need on täielikult integreeritud. Joo seda hommikuti väikeste sipidega ja te näete erinevust märkmetena.
Maasika ja apelsinimahl
Maasika- ja apelsinimahl on maitsev ja ideaalne retsept, mille abil saab päeva alguses laadida energiat ja vältida kogu päeva väsimust. Nii maasika kui oranž on väga palju C-vitamiini, kiudaineid ja antioksüdante, nii et lisaks väga aktiivsele tundmisele aitavad nad parandada soole transiidi toimimist ja soodustavad rakkude taastumist. Maasikal on ka biotiin või B7-vitamiin, mis sobib ideaalselt kehale energia tootmiseks ja ainevahetuse aktiveerimiseks.
Koostisosad:
- 4 apelsinit
- 5 maasikat
Valmistamine: pigistage apelsinid ja valage segistis saadud mahl. Eemaldage maasikate ja maksade varras koos apelsinimahlaga. Serveeri mahla pika klaasiga ja lisage veidi külmunud jääd.
Rohelise energia mahl
Rohelised köögiviljad on väga tervislikud toidud, mida ei tohiks tervisliku ja tasakaalustatud toitumise puhul mööda hiilida. Tema kõige silmapaistvamaid eeliseid keha jaoks leiame, et nad on rohkesti folaate ja vitamiine, mis aitab suurendada energiat, toime tulla negatiivsete meeleoludega, ennetada aneemia ja parandada keha üldist toimimist. Ja mitte ainult see, nad on ka head liitlased seedesüsteemi tervise nimel, keha mürgitustamiseks ja kaalulanguse soodustamiseks, kuna nende kalorite tarbimine on väga madal.
Koostisosad:
- 5 varred seller
- 4 spinati lehed
- 1/4 tassi sidrunimahla
- 1 kurk
- 2 tassi vett
- natuke riivitud ingver
Valmistamine: töödeldakse kõiki koostisosi segistis, lisage vesi ja töödeldakse uuesti. Lõpuks lisada veidi riivitud ingver, vältides selle suurust. Arvestage, et seda tüüpi mahla saab valmistada teiste roheliste köögiviljadega.
Kookosimahl
Lõpetame mahlade arvu, et suurendada kookospähkli mahla energiat, ja see populaarne troopiline puuvili on suurepärane alternatiiv keha jõudluse ja elujõulisuse parandamiseks ilma vajaduseta pakkuda palju kaloreid. See on rikas vitamiinide, mineraalide ja mikroelementidega, mis võimaldavad kehal korralikult toimida ja sisaldab palju vett, mis takistab dehüdratsiooni. Lisaks on väga soovitatav aneemiaga patsientidele, kuna see sisaldab palju rauda ja selle tarbimisega saab võidelda selle tingimuse ammendumise ja nõrkusega.
Koostisosad:
- 1/2 tassi riivitud kookospähkli
- 1 tass vett
- 1 tass kondenspiima
- 1 tass purustatud jääd
Valmistamine: töödeldakse segistis kõiki koostisosi, välja arvatud purustatud jää. Peate selle lisama, kui mahl on valmis seda väga külma juua. Kui sulle meeldib, võite lisada ka veidi kaneeli pulbrit, et anda sellele magusam maitse.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar