Harjutus on üks meie keha ja meele kasulikke tegevusi. See aitab meil olla kuju, suurendada meie lihaste ja luude vastupanuvõimet, kiirendada ainevahetust, toonitada lihaseid ja parandada vereringet. Samal ajal on suurepärane, et leevendada stressi, depressiooni ja vabastada endorfiine, mis meid ennast hästi tunnevad .

Sellele vaatamata ei õnnestu paljudel inimestel olla piisavalt stiimuleid füüsilise tegevuse harjutamiseks või kui nad on selles, on neil raske aega õigel ajal. Kui kuulute sellesse rühma, siis anname teile .com-s mõningaid häid nõuandeid, et saaksite teada saada, kuidas kasutada rohkem treeninguid ja saada sellest maksimaalselt kasu.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaotada kaalu treeninguga Sammud järgimiseks: 1

On oluline mõista, et mida rohkem me kasutame, seda rohkem me naudime, miks? Noh lihtsalt sellepärast, et meie keha vähendab rohkem pingeid, vabastab see rohkem endorfiine ja kõrvaldab rohkem toksiine, seda raskem me töötame. Kui selle asemel, et iga kord, kui astute jõusaali või läheb väljapoole teed, teete seda laiskalt ja te ei pea 20 minutit ülesannet täitma, siis sa ei saa seda kasu ja nautida.

Selleks, et sellest kasu saada ja lõbutseda, on oluline füüsilisele tegevusele pühendamine.

2

Väga oluline võti harjutuse nautimiseks ja järjepidevuse säilitamiseks on alustada põhitõedest ja liikuda edasi . Paljud inimesed alustavad spordi alustamist või spordisaali registreerimist, ootavad esimesel nädalal hea välja või jõuavad vastupanu tasemeni, mida saavad saavutada ainult need, kellel on hea väljaõpe.

Kui selle asemel hakkate vähehaaval alustama, nähes, kuidas nädala möödudes sa suudad rohkem kinni hoida, hingata paremini ja ületada oma piirid, siis tunnete ennast palju rohkem rahulikult.

3

Kui te ei tea, kuidas seda teha , ärge proovige seda üksi . Paljud inimesed vigastavad ennast või koolitust ilma kasu saamata, sest nad ei tea, kuidas nad seda tegema peaksid. Suurepärane võimalus õppida on isikliku treeneriga, kuid kui teie eelarve ei ole selleks piisav, on teil mitu võimalust:

• Sisestage klassid, mis huvitavad teie jõusaalis. Neis õpid uusi harjutusi ja te mõistate, millised on tegevuses osalevad lihased, nii et selle tegemise hetkel on teil ainult võime ja te saate seda palju rohkem nautida.
• Kui kasutate kodus, otsige internetist videoid vastupanuvõimaluste kohta, mida saate hõlpsasti harjutada. Koreograafia, kaalude kasutamine on palju ideid, mida saate võrgus kasutada.

4

Leidke oluline põhjus, miks tunnete treeningut motiveerituna . Paljud inimesed saavad kehaliseks tegevuseks osavamaks, et teada saada, kui hea on nende tunne, teised näevad seda hea võimalusena kaalust alla võtta, heli summutada, ärritada stressi, unustada muret jne. Need on väikesed asjad, mis meid tahavad iga päev liikuda, leida sinu ja kasutada seda teie kasuks.

5

Iga kord, kui te treenite, on teil mõte seda nautida: me kõik saame eranditult tavalise kehalise aktiivsusega hüvesid . Koolitusel, mis ühendab aeroobseid ja kardiovaskulaarseid harjutusi, mis kordavad vastupanu, mis tugevdavad lihaseid (nagu masinad ja kaalud), on suurepärane mõju meie tervisele ja kehale. Lihtsalt piisab sellest, et te teete selle osa oma rutiinist, nii et hakkate nautima oma palju positiivseid mõjusid.

6

Ärge kunagi kasutage ilma muusikata. See on oluline, et suurendada meie energiat ja muuta meid tundlikumaks, seega on oluline omandada kaasaskantav taasesitusseade (MP3, iPod) ja koostada nende lauludega nimekiri, mis panevad meid tundma vajadust joosta, joosta, tantsida, naerda või karjuta Need on need, mida ei saa teie rutiinist kaduda.

Ja kui te ei tea, kust alustada tohutut arvu internetilehekülgi, on "parimate laulude" või "parimate laulude loetelud" kõik, millel on midagi ühist: nad on täis energiat.

7

Osta riideid, mis muudavad ennast hästi. Miski ei kanna vanu pükse, mis on värvitud valgendiga, ja spordisaali kolme suurema särgiga, pigem vali riided, mis muudavad end mugavalt ja mugavalt, millega tunned, et tahad majast lahkuda . Tundub banaalsus, kuid see on oluline motiveeriv tegur: me peame õppima investeerima ka sobivatesse füüsilise tegevuse rõivastesse, mis suurendab teie enesehinnangut ja paneb sind enesekindlaks.

8

Harjutus ei ole põhjust kannatada! See on väga lõbus tegevus ja tänapäeval on palju võimalusi liikuda ilma tunne, et me sureme: tantsimine, ujumine, ketramine, aeroobsed tunnid, jooga, energiaga töötamine, et vabastada kõik meie probleemid, hüppenöör, akvaarium ... on palju tegevused, mida saate kasutada, et liikuda ja jätta istuv elu kõrvale, nii et naudi neid!