Raudade puudus, mis on meditsiiniliselt tuntud kui rauapuuduse aneemia, on kõige levinum toitumispuudus, mida me leiame, puudus, mis mõjutab meie jõudlust ja võib meid tunda end ammendatuna isegi lihtsaimate tegevuste teostamisel. Paljud inimesed võtavad aega, et avastada, et neil on see puudus, kuid sellest teadlikuks ja selle mineraali sisalduse parandamiseks toitumises on taastumise tagamiseks oluline. .Com selgitame, millised on raua puudumise sümptomid .

Sul võib olla ka huvi: Mida süüa, kui mul on raua puudumine Järgnevad sammud: 1

Raud on põhiline mineraal punaste vereliblede õige toimimise tagamiseks, tagades, et hemoglobiin on võimeline transportima hapnikku igasse keha rakku. Seetõttu võib selle puudumisel olla meie tervisele olulised tagajärjed, mida on mugav osaleda suurte ebamugavuste vältimiseks.

2

Tavaliselt sööme seda mineraali toidu kaudu, rõhutades eriti punast liha ja kala, kuigi köögiviljad ja spinat on ka selle toitaine poolest rikkad. Sel põhjusel on rauda puudumise kõige tavalisem põhjus see mineraalide puudumine dieedis, midagi, mis esineb sageli taimetoitlastel, kes ei ole suutnud säilitada piisavat raua tarbimist läbi loomsete toiduainete või vahel kes tarbivad vähe liha ja kala.

Raudapuuduse põhjused on ka muudel põhjustel, mis võivad esineda ka raskete menstruaalverejooksuga naistel inimestel, kes on kannatanud suure verevarustuse all, ja nendel, kellel on sellised seisundid nagu toitainete halb imendumine või vitamiin B12 puudulikkus.

3

Kui selle mineraalide puudujääk on kerge või mõõdukas, ei ole võimalik, et häiresignaal puudub, kuid suuremate puuduste korral on raua puudumise sümptomid järgmised:

• Väsimus, väsimus ja jõudluse puudumine igapäevaste ülesannete täitmisel.
• Paleness nahas.
• Sagedased peavalud, millega võib kaasneda pearinglus.
• Olulise raua puudumise korral võib patsientidel esineda ka sageli käte ja jalgade külmetust, valu rinnus ja õhupuudust.

4

Paljud inimesed, kellel puuduvad raua puudumise sümptomid, ei ole teadlikud, et nad kannatavad aneemia all, kuid on oluline seda aega õigeaegselt avastada, et pakkuda organismile vajalikke toitaineid selle mineraaliga seoses. Iga-aastane vereanalüüs on väga oluline, et teha kindlaks, kas kõik meie väärtused on head, eriti kui liha ja kala ei ole meie dieedis väga kohal või kui oleme taimetoitlased.

5

Meie artiklis, kuidas ennast ravida aneemia, leiad loetelu toiduainetest, mis tuleks selle seisundi parandamiseks dieeti lisada. Soovitame ka, et kui te olete taimetoitlane, siis tarbite iga päev rauda rikkalikke köögiviljatoite, nii et teil on võimalik pakkuda oma kehale toiteväärtust.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.