Rada on üks valdkondi, mida rohkem järgijaid on viimastel aastatel lisanud. Mägedel jooksmine, inglise keeles käimasolev rada on vanim mees, keda praktiseerib. Antiikmetsade jahimaad olid juba pärast tuhandeid aastaid pärast nende saaki. Hispaanias on vaid umbes 20 aastat tagasi peetud järjepidevuse ja konsolideeritud organisatsioonidega mägiridu. Allpool selgitame võtmeid, kuidas seda sporti õigel ajal arendada .

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas koolitada mägedes sõitvaid samme järgige: 1

Kõigepealt peate minema hästi varustatud jooksukingadega ja tavaliste jookidega.

2

Kui lähete mägedesse sõitmiseks gruppi, peaksite teadma ülejäänud jooksjate taset ja tegema selgeks, kas rühm kavatseb jääda koos või muul viisil, kui nad liiguvad ümber oma teed ristteel või marsruudi lõpus.

3

Juhul , kui koeraga sõidetakse mäest alla, peab see olema teie kontrolli all või isegi jalutusrihma, kui rada on väga hõivatud. Loomulikult peaksite koera soole liikumise puhastama.

4

Teedel või metsaradadel on loomadel tavaline kohtuda. Sel juhul peate loomadele aega oma teed järgima. Mõned ohtlikud loomad, nagu maod, võivad teid rünnata, kui neid provotseerida. Kui leiate midagi, hoiduge sellest, et ta läheks lähedale, isegi kui ta on ikka veel.

5

Ristige väikeste ojade hüppamine ja laiad need, kes otsivad sammu palkide või kividega, mis võimaldavad teil üksteisest edasi liikuda. Ärge kiirustage ja veenduge, et iga samm, mida te võtate, töötab mäel, naudib rõõmu.

6

Kui jõel on vool, otsige kõige madalamat ala paari või haru abil, kui vesi ei ole piisavalt selge ja jõe põhi ei näe. Sa pead ületama jõe nurga all, liigutades veidi ülesvoolu.

7

Jäge järskudel ronimistel, kui isegi professionaalsed mägijad seda teevad. Paljudel juhtudel on parem käia kiiremini kui sõita. Sa säästad energiat, kaotamata aega.

8

Mäe laskumiskohas peate hoidma vertikaalset asendit väikese kaldega, et mitte kaotada kontrolli. Püüdke alati astuda maapinnale, sest kividele astumine võib põhjustada langust ja halvimal juhul vigastusi. Kui laskumine on väga järsk, on kivid toetuseks ja aitavad teil tasakaalu säilitada.

9

Kui sa tahad kedagi ületada, andke neile teada, kuhu te seda teete. Oluline on olla haritud ja teda tervitada ning tänada teda möödasõidu hõlbustamise eest.

10

Kui soovite pissida, otsige teest eemal asuvat kohta, mitte kevadel või allikal.

Nõuanded

• Enne lahkumist uurige marsruuti, mida te kavatsete võtta. Ärge unustage kaasa tuua vett, mobiiltelefoni ja kaarti. Uurige ilmaprognoose ja kandke õigeid riideid, ennustades äkilisi ilmastikutingimusi ja temperatuuri.
• Raja jooksmise praktikas on oluline kasutada trajektoorseid kingi, mis ühendavad veojõu, stabiilsuse ja paindlikkuse. Lisaks peavad nad tagama kaitset maastikul.
• Kandke päikeseprille või kaitseprille