Suurema hüppe saavutamise võti on teie jalgade tugevuses. Seega aitavad kõik harjutused, mis võimaldavad teil tugevdada alajäsemete lihaseid, aidata teil oma eesmärki saavutada. Siiski peaksite kaaluma ka teisi tegureid, mis aitavad teil näiteks jalgade paindlikkust ja kehakaalu jälgimist. .Com-s selgitame, kuidas hüpata kõrgemale .

Samuti võite olla huvitatud: Kõige levinumad kergejõustikuüritused Järgmised sammud: 1

Squats on väga tõhus harjutus jalgade tugevuse saavutamiseks, eriti kui teete neid vastupanu. Sel moel on äärmiselt soovitatav, et te kasutaksite neid kaaludega, mis tuleb asetada seljaosale õlgadele.

2

Loomulikult, mida vähem kaalute, seda vähem jõudu sa pead tegema, et ennast tõsta ja mida kõrgem on . Seetõttu peate rasva taseme vähendamiseks hoolitsema oma dieedi eest. Muidugi, sa ei tohiks kaotada kaalu nii palju, et te kaotate lihasmassi. Lihtsalt, see on liigse rasva eemaldamine.

3

Konkreetne harjutus, mis aitab teil kõrgemini jõuda, on ronida madalale pinkile, tiptoe, esmalt ühe jala ja seejärel mõne minuti jooksul järjest. Tehke koolitust iga päev, suurendades järk-järgult kulutatud aega. Sel moel töötate oma jalgu, et aidata teil oma kõrgemate väljakutsetega toime tulla.

4

Jalgade paindlikkuse suurendamine muudab ka hüpped kõrgemaks. Väga lihtne harjutus on seista ees, mis on kõrgem kui teie põlved ja mida kõrgem on.

Kõigepealt asetage oma parempoolne jalg pingile, painduv ja liigutage nii kaugele, kui suudate hoida teist jalga sirgena.

5

Jalgpalli või jalgrattaga jalgsi töötamine aitab samuti hüpata kõrgemale . Samuti on kasulik mängida korvpalli ja proovida mängida seda.