Teades, millised on parimad aeroobsed harjutused, saate valida kriteeriumid, kui valida parimate tegevuste vahel, et kaotada kaalu ja parandada oma vastupidavust. Aeroobsed harjutused on oma olemuselt need, kus kasutatakse palju hapnikku, mistõttu paraneb ka hingamisvõime ja vereringe. Praktikas kasutab aeroobne harjutus rasva kütusena, mistõttu on see ideaalne joonise kujundamiseks. Sellepärast selgitame .com-is, millised on parimad aeroobsed harjutused.

Samuti võite olla huvitatud: millised on parimad anaeroobsed harjutused?

Jalutamine on üks parimaid aeroobseid harjutusi, sest see on väga lihtne teha, isegi neile, kes ei ole harjunud spordiga mängima või haigusest taastuma, ning seda saab teha looduses, millega selle hüved suurenevad. .

Isegi kui te lähete intensiivsesse temposse, on teil võimalik kõndida tundide kaupa, millega sa kestad rohkem aega spordi ja keha ning oma meele pärast. Lugege seda artiklit, kui soovite teada kõndimise eeliseid. Selles teises räägime teile, kuidas peaksite jalgsi minema.

2

Ujumine on veel üks suurepärane aeroobne tegevus. Asjaolu, et saate harjutada sporti ilma raskusjõu mõjuta, muudab ujumise ideaalseks isegi siis, kui teil tekib üldiselt selja- või luuprobleeme. Seega võimaldab see sport kasutada keha kehakaalu kandmata. Teil peab olema ka vee vastupanuvõime ületamine, kui see liigub ettepoole, mille füüsiline mõju on minimeeritud vee jahutamise tagajärjel, mis vähendab väsimustunnet.

3

Running on ka sport, mis on üks parimaid aeroobseid harjutusi. Käimasolevate tegurite hulgas on hoiatavad tegurid, kuid tõsi on see, et tegemist on väga täieliku spordiga, mis aitab teil tugevdada keha lihaseid. Samuti on suureks eeliseks see, et teil on vaja lihtsalt treenida. Muidugi ei tohiks jalatsid kanda. Lugege seda artiklit, milles selgitame, kuidas valida jooksvaid kingi.

4

Aerobika, nagu nimigi ütleb, ei saanud seda valikut mööda lasta. Erinevates tegevustes, mida saate treenida gümnaasiumis ja mis kuuluvad selle nimetuse alla, töötatakse vereringes ja kopsuvõimsuses suurel määral. Lisaks sellele on grupis regulaarselt tegutsemine ja konkreetse ajakavaga harjutamine väga sobiv viis suhelda, mis aitab teil ka teie heaolu parandada.

5

Need on neli tegevust, mille oleme valinud parimaks aeroobseteks harjutusteks . Siiski peaksite teadma, et seal on palju rohkem, nagu tantsimine, uisutamine, tennise mängimine, suusatamine või jalgrattaga sõitmine. Valige see, mis sobib kõige paremini teie maitsele või võimetele ja püsige tervena.