Kepikõnd on tegevus, mis on saabunud Põhja-Euroopa riikidest ja mis omandab Hispaanias üha rohkem järgijaid. Selle eelised on palju ja neid saab mitmekordistada, kui seda kõige tõhusamal viisil kasutada.

Selleks on teil olemas tööriist, Alfa 247 tehnika, mida on lihtne õppida ja käivitada. Enne alustamist saate lugeda seda artiklit, kuidas seda teha. Lisaks selgitame .com-is, milline on Põhjamaade jalgsi Alpha tehnika.

Samuti võite olla huvitatud järgmistest teemadest: Kuidas järgida nordikeelseid samme: 1

Tehnikat nimetatakse Alfa-ks seoses nelja põhiaspekti akronüümidega, mis hõlmavad:

• Jalutage otse.
• Pikkad käed relvadega.
• Moodustage kolmnurk.
• Reguleeri samm.

2

Seega on Alfa 247 tehnika esimene punkt kõndida otse. See tähendab, et vaagna asetatakse õigesti nii, et seljaosa on täielikult püstine ja pea veidi üles tõstetud. Sel moel kõndimine annab teile selget kasu.

3

Rääkides pikkadest liigutustest käsivarrega, viidatakse asjaolule, et kõndimise ajal peate ülemiste jäsemete taga üles minema ja taganema mõnevõrra liialdatud viisil.

Eesmärgiks on, et sa töötaksid oma käe lihaseid ka siis, kui töötate välja Nordic kõndimise Alpha tehnika.

4

Kolmnurga vormimine Alpha 247 tehnikaga tähendab, et kui toetate kohapeal asuvaid kepid, et aidata teil edasi liikuda, peate seda tegema nii, et nad moodustavad kolmnurga oma seljajala ja maapinnaga, st mitte vertikaalselt. See on Põhjamaade jalgsi kõndimise võti.

5

Kui räägime tempo kohandamisest, tähendab see seda, et astme pikkus peab arvestama maastikku, kus te kõndite, oma keha põhiseadust ja seda, kui kaugele sa mäletad.