Abdominals on üks füüsilistest harjutustest par excellence. Koos võidusõidu ja push-upidega on abs olnud osa peaaegu igast treeningust. Aga kas te olete kunagi mõelnud, millised on crunches-i kasutamise eelised?, Kas sa tead, millist eesmärki sa purustada üles ja alla pagasiruumi higi?

Järgmises .com artiklis selgitame mõningaid kõhulihaste funktsioone ja miks on nii tähtis neid kasutada ja toonides. Hoidke lugemist, et teada saada, millised on krõbedate tegemise eelised .

Samuti võite olla huvitatud: Kõhukriiside eelised

Hingake paremini kõhu kaudu

Meie tervise seisukohalt on see lihasgrupp nii tähtis, et kõhuõppused ja toonimine neid lihaseid jõuavad parema hingamiseni. Kui me kasutame kõhupiirkonda, suudame neid paremini kokku leppida, sest nad suudavad igale väljahingamisele rohkem õhku välja saata. See muudab kopsude sees tühja õhu, see õhk, mis ei sisalda liiga palju hapnikku.

Kuna kopsud on suuremad, siis on õhk, mida saab järgmise puffiga sisse hingata, suurem, et saaksime nautida palju puhtamat hinge, hapniku poolest rikkalikku ja kogu meie kehale toitvat.

Kaitsta meie elundeid

Järgmine kasu abs on seotud kaitse. Nagu nimigi ütleb, on kõhupiirkonnad kõhus, piirkonnas, kus on enamik inimorganismi elutähtsatest organitest. Tugev kõhupiirkond toimib nende organite loomuliku kaitsjana, mis väljaspool külgedel asuvaid ribisid ei oma ühtegi teist kaitsekilbi.

Abdominals, tasakaalu võtmed

Peaaegu iga liikumisega, mida me koos pagasiruuga teeme, hakkab mängima alumine seljaosa. Selle tulemusena areneb see üldiselt rohkem kui kõhu piirkonnas. Kriiside tegemine on viis, kuidas seda unustatud osa kasutada, nii et meie keha tasakaalu ees ja taga ei tasakaalustataks ebaproportsionaalselt.

Igaüks, kes lahkub mõningase kindlusega, mõistab, et keha peab edasi minema, kui me arendame abdominaale, saame seda olukorda muuta. Veelgi enam, tugevad kõhupiirkonnad on tervise küsimus, nii et vähene tugevus kõhupiirkonnas on tavaliselt seljaprobleemideks nagu skolioos või lordoos.

Järgmises artiklis leiad, millised on skolioosi sümptomid.

Lõpeta seljavalu

Seljavalu, emakakaela valu, seljavalu jms sümptom, seljavalu on päevakord ja see on paljude inimeste jaoks õudusunenägu. Paljudel juhtudel on need valud pärit tugevusest või toonist ilma kõhupiirkonnast, mis ei suuda hoida pagasiruumi heades asendites. Kui selg peab toetama kogu keha kaalu ühel või teisel küljel.

Üks kriiside tegemise suuremaid eeliseid on selle ala tugevdamine, et säilitada hea positsioon ja leevendada kõiki neid valusid põhjustavaid halbu asendeid. See on seotud eelnevalt kommenteeritud kehalise tasakaalu kontrollimisega; abdominals on meie pagasiruumi toetus ja kui nad ei ole seda, mida nad teevad, teeb see töö veel ühe osa meie anatoomiast - sellisel juhul veerg - tulemustega, mis võivad meie selja jaoks olla kahjulikud.