Kuidas teha jalutuskäiku

Kepikõnd on jalutuskäik, mis võimaldab lisaks alumisele jäsemele tööle panna ka ülakeha lihaseid . Seega, tänu nendele kepidudele, mida kasutatakse selle harjutamiseks, on relvad ja pagasiruumid ka selle spordiga kooskõlas. Kui lisame sellele, et see toimub tavaliselt looduskeskkonnas, on see väga soovitatav tegevus. .Com-s selgitame, kuidas teha nordist kõndimist .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas on Põhja-jalgsi Alpha tehnika

Kepid

Kepikesed, mida kasutatakse kepikõndel, on erilise kujundusega. Ülemises osas on neil käega kinnitatav konks, nii et nad muutuvad nagu käte pikendus.

Lisaks on nad palju raskemad kui traditsioonilised kepid ja ka palju õhemad. Maapinnaga kokkupuutuv osa on terav ja te võite panna mõnel juhul puhvrina toimiva kummi, et vältida libisemist.

ALFA tehnika

Üks jalutuskäik on jalgsi harjutamise viis. Seda nimetatakse ALFA-tehnikaks ja mõnes riigis toetatakse seda sotsiaalkindlustuse poolt selle kasulikkuse tõttu.

Seda jalutuskäiku saab õppida nädalas ja teades, et see võimaldab meil nautida kõiki jalutuskäigu eeliseid .

Kohad

Ideaaljuhul praktiseeritakse looduslikus keskkonnas nordist kõndimist, kuid seda saab teha kõikjal. Vajalik on pind, mida saab sõita ilma sõidukite sekkumiseta.

Kuigi see ei ole sündinud kõrgetasemeliseks spordiks, on loomulik asi harjutada kepikõnnetust siledatel pindadel ja kergesti käsitseda. Selle laiendamine on muutnud selle ka mägisel maastikul.

 

Jäta Oma Kommentaar