Iga kord, kui me läheme piima supermarketisse, leiame palju erinevaid piima. Terve, kooritud ja poolkooritud kogu elust lisatakse sojapiim, kaerahelbed või laktoosivaba piim. Käesolevas artiklis keskendume viimasele, eriti piima kasulikkus on laktoos, mis on elupäästja kõikidele laktoositalumatusega inimestele.

Samuti võite olla huvitatud: millised on riisipiima eelised?

Piima ilma laktoosita esmaseks eeliseks on see, et see võimaldab laktoositalumatusel tavapärast piima asendada, ilma et peaks loobuma kaltsiumi ja teiste piima toitainete tarbimisest, mis on meie keha jaoks hädavajalik. Neid leidub ka piimas ilma laktoosita. Kuid mitte ainult laktoosi talumatus, ka eakad või ärritatud soole all kannatavad.

Me ütleme, kuidas teada, kas te olete laktoositalumatus.

2

Kui teil tekib laktoositalumatus, siis peagi märkate, et see parandab teie seedimist, kuid inimesed, kellel seda probleemi ei ole, ei märka selle mõju lühikese aja jooksul. Loomulikult võib pikemas perspektiivis olla kasulik, sest laktoosi kogunemine võib olla üks põhjusi, mis põhjustavad kõhuga probleeme küpsuses, nii et piim laktoosiga takistab nende mao häireid.

3

Laktoosita piim sisaldab palju mineraale, vitamiine ja süsivesikuid. Esimesed on kaltsium, fosfor, tsink, kaalium või naatrium, samad toitained nagu tavaline piim; ja vitamiinide vahel rõhutavad nad C- ja A-vitamiini. B-vitamiini on vähem. Laktoos ei peatu olema suhkur, seega on laktoosita piim toiduks peaaegu rasvata.

4

Kuid ole ettevaatlik, see ei tähenda, et see aitab meil kaotada kaalu rohkem kui lehmapiim, sest sellel ei ole ka rasva, mis aitab teil kaalust alla võtta. Nagu tavalise piima puhul, kui soovite kaalust alla võtta, on parem juua piima ilma kooritud laktoosita kui täispiim .

5

Piim ilma laktoosita on samuti südamele kasulik . Ühest küljest reguleerivad mineraalid, millest me varem rääkisime, vererõhku reguleerima; kuigi B-vitamiin, kuigi see on piiratud, aitab punaste vereliblede tootmisel. Aga see pole veel kõik, sest B-vitamiini ja kaaliumi kombinatsioon, üsna kummaline, reguleerib südame elektrilist aktiivsust.

6

Oleme öelnud, et sellel on märkimisväärne kogus A- ja C-rühma vitamiine, mis tähendab paremat nahahooldust . A-vitamiin aitab hoida seda hüdreeritud, samas kui C aitab haavade taastumisel; me avastame teile parimad vitamiinid nahale.

Aga see pole veel kõik, sest A-vitamiin hoolitseb ka nägemise eest ja ennetab probleeme, nagu katarakt ja C, aitab tugevdada immuunsüsteemi.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Tavaline piim sisaldab umbes 45 grammi laktoosi kohta ja laktoosivaba piim ei ületa 1 grammi liitri kohta. Olge ettevaatlik madala laktoosipiimaga, mis ulatub 18 grammi laktoosi liitri kohta.