Flatus on üks suurimaid vaenlasi kõigile, kes harrastavad sporti, sest valu, mis äkki ilmneb kõhu, rindkere ja diafragma vahel, sunnib meid viivitamatult oma füüsilise tegevuse peatama. Kui te ei soovi, et see ebameeldivus teid jätkuvalt häiriks, siis seletame, kuidas vältida kõhupuhitust .

Samuti võite olla huvitatud: Toidud, et vältida flatuset. Järgnevad sammud: 1

Kuigi flatuse põhjus ei ole täiuslikult kindlaks määratud, võib arvata, et see võib olla seotud põldude võnkumist ja tegelikult on tavalisem, kui löögis, kui jõusaalis treenides . Selle teguri vastu võitlemiseks peame püüdma joosta võimalikult tasastel pindadel ja kanda kingi, mis hästi pehmendavad.

2

Meie kehaosa jaoks, kus flatus on toodetud, on see seotud ka seedimisega. Sel põhjusel ja ka muudel tervislikel põhjustel on soovitav, et me lubaksime kahe või kolme tunni möödumist, sõltuvalt sellest, kui suur on tarbimine, sest me oleme süüa sportimiseks. Mis puudutab jooke, siis peaksime väikeste sipsidega hüdraatuma, nii et me ei kõhtu kõhuga.

3

Hingamise kontroll, lisaks sellele, et aidata meil olla spordi praktikas vastupidavam, aitab piirata flatuse välimust. Põhiline asi on inspireerida läbi nina ja hingata läbi suu, kuigi on palju harjutusi, mis aitavad meil hingamist kontrollida.

4

Oluline küsimus, et vältida flatuset, on soojendada enne treeningut, me võime arvata, et kõhupuhitus esineb juhuslikult, kuid see ei ole nii, õige eelmine soojenemine, inspireeriv intensiivsus ja mõned aeroobsed tööd vähenevad flatusega kaasnevad võimalused.

5

Samuti on oluline parandada meie jooksvat tehnikat . Te peate püüdma võnkumisi vähendada, et oleks vaja piisavat pehmendust. Sel hetkel siseneb mäng karjääri tehnikale. Lisaks, kui tagame selja taga õige positsiooni, võime vähendada sisikonna vibratsiooni.

6

Me soovitame, et flatus vältida, on õhu väljatõmbamiseks huuled. See aitab kõrvaldada liigset õhku, mis ei vaheta gaasi kopsudes.

7

Kui meil on korter, peame püüdma lahkuda nii kiiresti kui võimalik, lihtne lahendus on peatuda ja mitte jätkata sõitmist, me saame teha ka sooniku harjutusi inspiratsioonina, tõstes käsi ja välja hingata, alandades neid. Siin jätame teile rohkem vihjeid kõhupuhituse vastu võitlemiseks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.