Mälu on kahjuks kadunud aastate jooksul, kuigi on ka haigusi, mis võivad viia unustamiseni, nagu Alzheimeri tõbi. Aju hea hoidmine on üks viis mälu vältimiseks ja isegi parandamiseks.
Selle saavutamiseks on mitmeid harjutusi ja tegevusi, mis on väga kasulikud. Alates seletame kõiki võtmeid selle kohta, kuidas pikemaajalist mälu parandada, et saaksid kõige paremini õppida ja töötada või jõuda vanadusse ilma vaimsete võimete kaotamata.
Harjutused ja mängud mälu parandamiseks
Üldiselt võib neid vaimseid harjutusi igaüks praktikas rakendada, sest nad on lihtne ja väga lõbus. Igatahes, kui teil on Alzheimeri tõbi või mõni muu haigus, mis hõlmab mälukaotust, on oluline alati arstiga konsulteerida .
Sudokus
Üks parimaid viise mälu aktiveerimiseks on hobide tegemine. Nende piires on Sudoku kõige sobivamad, sest nad vajavad nende lahendamiseks vaimset arvutust. Täpselt, vaimne arvutus on teine suurepärane viis mälu säilitamiseks. Mõlemal juhul peaksite alustama lihtsamate toimingutega, et neid lahendada ja edasi liikuda.
Kirjade supp ja ise defineeritud
Teised võrdselt kasulikud hobid on sõna ja iseenesest defineeritud supid, sest nad vajavad ka mõtlemist ja keskendumist, samuti kõiki neid mänge, kus tuleb tuvastada vigu või erinevusi jooniste või piltide vahel.
Kaardimängud
Loomulikult on kõik need kaardimängud väga kasulikud, kui peate meeles pidama, millised kaardid on lauamattile juba pandud, et kujundada näidendeid, nagu brisca, guiñote või pokker.
Teiseks variandiks on kaardimängud, kus pead mälukaardid mäletama või mõned elemendid, mis neid sisaldavad, neid hiljem ära arvama, värvide ja samade objektidega sobitama jne.
Male ja mälu harjutused
Male on teine hea mäng mälu arendamiseks, sest peate olema väga tähelepanelik juhatusele ja liikumistele, lisaks sellele, et kujundada strateegia, mida järgida mängu võitmiseks.
Kultuurihuvilistele on teine mälu jaoks kasulik alternatiiv õppida mälu luuletusi, raamatute või filmi dialoogide tekste ja isegi laulude sõnasid.
Samuti võite olla huvitatud Kuidas kontrollida, kas mul on hea mälu.
Füüsilised meetodid mälu parandamiseks
Teine võimalus pikaajalise mälu parandamiseks on teha füüsilisi tegevusi, kuid need hõlmavad mõningast mälestust. See on väga lõbus ja lõbus viis, mis mitte ainult ei paranda meelt, vaid ka keha.
Siin sisestate näiteks aeroobika, sest peate õppima koreograafiat ja erinevaid liikumisi igas klassis või sammus . Kuid on rohkem võimalusi, alates sünkroniseeritud ujumisest tantsuklassi või kaasaegsete rütmidega.
Mälu saab kasutada ka treeningahelaga, kus peate teatud järjekorras läbi viima mitmeid tegevusi, sest samamoodi peate neid meeles pidama. Lühidalt öeldes on hea teha igasuguseid füüsilisi harjutusi, mis ei ole korduvad ja kus te peate alati õppima kindlat järjekorda või liikumisi.
Samuti võite olla huvitatud Kuidas teha mahla mälu.
Rutiinsed strateegiad mälu parandamiseks
Pikaajalise mälu parandamine ei ole keeruline ja pole vaja läbi viia meie poolt arutletud tegevusi, kuigi need on tõhusamad. Väike žest iga päevaga saab ka häid tulemusi, sest see on hea algus. On vaja muuta ainult rutiini ja tegevusi, mida tehakse inertsiga või mõtlemata.
Näiteks on alternatiiv muuta kodu ja töö vahelist marsruuti, et aktiveerida aju, et jõuda sihtkohta teistesse tänavatesse või harjata hambaid vastupidise käe abil. Teine võimalus on muuta järjekorras, milles te kodus rutiinseid, nagu puhastus, üritate alustada mõnes teises toas.
Need on lihtsad igapäevased toimingud, mis on efektiivsed ka pikaajalise mälu parandamiseks ja mis annavad häid tulemusi. Kuna soovitame alustada niipea kui võimalik, isegi kui sa oled noor, sest sel moel on teil tulevikus rohkem võimalusi mitte meelde jätta. Igatahes, kui on juba unustatud, on soovitatav konsulteerida arstiga võimalike probleemide avastamiseks ja näidata kõige sobivamad tegevused.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar