Inimesed, kes treenivad regulaarselt, on kalduvad tõusma kaks korda. Halb žest või lihaste ülekoormus põhjustab pisaravoolu, mille jooksul lihas jääb pinge all mõne minuti jooksul ja kestab kuni mõne nädala jooksul. Kui teil tekib ülestõusnud kaksik, peate teadma, et peate olema ainult kannatlik, et oodata, kuni see teie saidile naaseb: jah, saate protsessi kiirendada rea ​​tehnikate abil, mida käesolevas artiklis avaldame. Hoidke lugemist ja te teate, kuidas ravida koju tõstatatud ja suure kannatlikkusega kaksikut .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kahekordse kontraktsiooniga ravida: 1

Kui kaksik tõuseb üles, on see, et lihas on kinni haaratud, sest olete piirkonnas avaldanud liiga palju pingeid; Sel moel jääb kaksik jäigaks, hoides kõõluseid ja lihaskiudude pingeid, põhjustades piirkonnas tugevat valu. Kahekordse tõusu põhjustanud põhjused on mitmed, seejärel kirjeldame kõige sagedamini:

• Te olete hakanud lihaseid töötama ilma keha soojendamata või venitamata.

• Kaaliumi puudumine võib põhjustada ka lihaste tõusu. Põhjuseks on see, et see toit on keha rakkude ravimiseks hädavajalik ja edastab füüsiliseks tööks vajalikku energiat. Selles artiklis saate avastada kaaliumis sisalduvaid toite.

• Kui meil on ärritunud närv, võib see olla ka olukord, kus kaksik läheb edasi; Ärritus võib tuleneda herniated plaadist või stressiajast.

• Lihaste üleekskursiooniks . Võib-olla olete seda ala liiga palju kasutanud, võib-olla olete ennast piirini viinud ja see võib olla ronimist põhjustanud.

2

Tõstetud kaksiku tervendamiseks võite jälgida mitmeid soovitusi, mis aitavad leevendada valu ja kiirendada taastumisprotsessi. Peate meeles pidama, et see vigastus võib kesta mõnest minutist kuni kuuni, seega soovitame teil olla kannatlik ja järgige neid protsesse, mis leevendavad teie ebamugavust.

• Vasika langetamiseks on oluline, et te venitaksite . Te ei pea ennast sundima, kuid pead pisut valu tundma ja tundma, et saaksite lihasesse tagasi pöörduda. Selles artiklis räägime teile, kuidas kaksikuid venitada.

• Samuti on oluline massaaži ala lihaste ümberpaigutamiseks ja pingete leevendamiseks; pidage meeles, et tõstatatud kaksik on sellepärast, et lihaskiud on pingelised, mistõttu on oluline neid massaažiga lõõgastuda. Samuti näitame teile seletavat videot, kuidas teha kaksikud massaaži.

• Puhkus peaks olema sinu parim liitlane, et saaksite tõsta ülestõstetud kaksikut. Lihas peaks puhkama ja taastuma, nii et ärge tehke sporti ega treeninguid ja proovige olla nii mugav kui lõdvestunud.

• Lisage banaane või kaaliumisisaldust sisaldavaid toite oma toitumisse, et julgustada rakke vigastuste parandamiseks.

3

Lisaks sellele, mida me just märkisime, saate ka ülestõstetud kaksikut ravida looduslike abinõudega, sest mõned looduslikud koostisained võivad leevendada sümptomeid ja kiirendada lihaste taastumist. Olemasolevate abinõude hulgas on need kõige tõhusamad kahekordse tõusu raviks:

• Horsetail : on kõrge ränidioksiidi sisaldus, mis on ideaalne komponent keha kudede parandamiseks, mis on halvas seisukorras. Võtke 2 igapäevast horsetaili infusiooni ja te tunnete, kuidas keha taastub vähehaaval.

• Paju kooriku infusioon : aitab leevendada valu, sest tal on kõrge salitsiini sisaldus. Saate võtta kuivatatud paju koorega tehtud infusiooni ja vähendada kahekordse tõusu põhjustatud ebamugavust.

• Õhtune primrose õli : see on ka liitlane, kes ravib ülestõusnud kaksikuid ja tal on põletikuvastased omadused. Nõuanne on see, et te hõõrute ala, tehes seda eeterlikku õli, mis aitab teil lihast langetada.

4

Kui teil on õnnestunud tõsta ülestõstetud kaksik, on oluline teada, mida teha, et vältida selle vigastuse kordumist rongi ajal. Oluline on jätkata treeningut seni, kuni olete täielikult terveks saanud, kuid soojendada enne treeningut ja venitamist pärast iga seanssi, nii et te hoiate oma lihaseid täiuslikul kujul, et jätkata oma treeningrutiini.

Samuti on oluline lisada toitu, mis sisaldab kõrge kaaliumisisaldusega aineid, et tagada teie lihasrakkude kaitse. Oluline on, et te ei sunni ennast spordi mängimisel ja et te pööraksite tähelepanu oma kehale, kui ta ütleb sulle peatada; Samuti on soovitatav lisada koolitus (ühel päeval jah, ühel päeval mitte), et vältida keha ülekoormamist ja ülekoormust.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.