Kui jõuame jõusaali, siis teeme seda hea tahtega, kuid paljudel juhtudel tähendab teadmiste puudumine, et me ei saavuta oma eesmärke ja loobume. Ja see on normaalne, et nii paljude masinate ja seadmetega ei tea me väga hästi, kuidas jagada aega, mida saame kasutada. Oma eesmärkide saavutamiseks selgitame .com-s, kuidas treenida jõusaalis .

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas treenida jooksurajal Järgnevad sammud: 1

Vähemalt peaksime veetma pool tundi iga kord, kui jõusaal läheb, kuid see on vaid lähtepunkt, seega peame püüdma oma keha töötada üks tund iga päev.

2

Üks suuremaid vigu, mida me tavaliselt jõusaalile minekuks teeme, on keskenduda masinatele, mis tegelikult on seadmed, mis töötavad ainult teatud kehaosaga.

Igal juhul peaksid masinad olema midagi üksteist täiendavat ja mitte rohkem kui viis minutit. Kui teil on huvi, selgitame selles artiklis, millised on parimad kalorite põletamise masinad.

3

Selle asemel, mis peaks olema meie koolituse aluseks, on ühendharjutused, st need, mis teevad palju keha lihaseid ja mis tavaliselt imiteerivad meie igapäevaelu liikumisi.

4

Sel hetkel on vabad kaalud, st hantlid ja baarid, meie suured liitlased. Me peame enne jõusaali liitumist olema valvsad, sest kuigi nad näivad väga põhielemendid, ei ole mõned.

5

Algajatele on hantlid ideaalsed, sest need muudavad meid lihaste baasiks ja erinevate harjutuste puhul võimaldavad meil töötada jalgade, käte, rindkere ja kõhu juures.

6

Baarid on nüüd jõusaali täiustatud kasutajatele ja aitavad meil jõudu saada.

7

Mis puutub seadmetesse, mis võimaldavad meil oma aeroobset võimekust parandada, ei tohiks neid jõusaalis kuritarvitada. Seega ei tohiks lindid või elliptilised olla rohkem kui viis minutit.

Kui me neid kasutame, nagu tavaliselt tehakse, siis kakskümmend minutit või pool tundi, parandame me oma südame-veresoonkonna võimet, kuid selle asemel ei tee me kõvasti tööd ega soodusta lihasmassi kadu. Selles artiklis selgitame, kuidas lihaste tooni parandada.

8

Hüdreerimine on meie jõusaali treeningu ajal põhiline. Seetõttu peaks meie pudeliks olema vesi, mida me joome lühikeste jookide juures.