Kehv kehaasend või mitu tundi töötamine arvuti ees ja ennekõike stressiga toimetulek võib põhjustada pingeid emakakaela piirkonnas ja valu. Nende emakakaela probleemide vastu võitlemiseks on olemas looduslikke abinõusid, kuid võite kasutada ka mõningaid lihtsaid harjutusi, et teie lihased saaksid elastsust. Et saaksite neid ebamugavusi vältida, selgitame .com-s üksikasjalikult, kuidas teha emakakaela venitamist.

Samuti võite olla huvitatud järgmistest osadest: Kuidas venitada oma kõrgeid tagasijooksu samme, mida järgida: 1

Rõngaste liikumine peaga. Esimene harjutus on pea liigutamine nii, et sa saad selle ümber võimalikult kujuteldava ringi. Tehke kõik aeglaselt, sest on kerge saada pearinglust.

2

Tõstke õlad üles Nahkhiirte pinge leevendamiseks aitavad ka korduvalt liigutada õlad ülalt alla . Tõstke mõlemad samal ajal nii kõrgele kui võimalik ja seejärel laske neil langetada kontrollitult, see tähendab, et neid korraga ära kukutatakse.

3

Keeldumine Külgmiste emakakaela venitamiseks on järgmine harjutus väga kasulik. See tähendab pea liigutamist paremalt vasakule, kaela pööramist, nagu te oleksite korduvalt eitanud.

Variatsioon seisneb pea liigutamises paremalt vasakule, kuid ilma kaela keeramiseta, see tähendab, et kallutad seda nii, nagu üritaksite kõrva õlale kinnitada.

4

Lõug rinnal. Teine väga tõhus liikumine, et venitada emakakaela, on midagi nii lihtsat kui üritab rinnaga kinni puutuda. Te saate aidata jõuga, kui käsi peas rohkem venitada .

5

Pea tagasi. Eelmisele punktile vastupidine liikumine on samuti kasulik. Kui selja on sirge, laske pea langeda nii kaugele kui võimalik ja hoidke asendit paar sekundit, et aeglaselt algasendisse naasta.

6

Kõik need emakakaela venitusharjutused tuleks teha väga ettevaatlikult, sest teie poolt töötatav ala on väga tundlik.

Nõuanded

• Kui teil on valu, tehke harjutusi ettevaatlikult, et lihaseid liiga palju ei pingutaks.