Enne treeningut või väga intensiivset füüsilist tegevust, mis lisab äärmuslikke ilmastikutingimusi, nagu kõrged temperatuurid, on dehüdratsioon üsna lihtne, peamine probleem on see, et enamik inimesi ei tea, millal ilmnevad selle haiguse esimesed sümptomid. Avasta .com, kuidas teada saada, kas olete dehüdreeritud

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vältida dehüdratsiooni Etappide võtmine: 1

Dehüdratsioon seisneb peamiselt vedeliku kadumises, mis on suurem kui intensiivse füüsilise tegevuse või kõrge temperatuuriga kokkupuutumise tõttu vedeliku tarbimine.

2

Meie keha ei ole valmis taluma liiga palju aega ilma vedelikuta ja pärast paari päeva möödumist ilma selle saamiseta saame surra dehüdratsiooni tõttu, mistõttu on oluline mitte unustada selle tarbimist piisavas koguses (vähemalt 8 klaasi päevas).

3

Üks esimesi dehüdratsiooni sümptomeid apaatias ja väsimuses koos ilmse kuivuse olukorraga huulte ja suu sisemises osas, justkui oleks kogu keha niiskus kadunud

4

Nahk kuivab täielikult ja kõik kahjustused on kergesti ilmsed, hakkab olema leebe ja õrn välimus, samuti võivad silmad vajuda

5

Pisarate, higi või uriini valmistamise võimalus tühistatakse, sest need protsessid tekivad ainult siis, kui meie kehal on piisavalt vedelikku

6

Segadus ja desorientatsioon on muud dehüdratsiooni sümptomid, enne seda on vaja pöörduda arsti poole

7

Kui teil on võimalus aidata dehüdratatsiooni seisundis olevat isikut, on väga oluline, et te mäletate, et te ei saa korraga liiga palju vedelikku manustada, siis peaksite vähehaaval väikeste sipidega minema, vastasel juhul võite põhjustada oksendamist ja suuremat ebamugavust

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.