Samavõrd oluline kui vitamiinide, kaltsiumi ja rauaga rikas toitumine ei tähenda magneesiumi tarbimist. Selle mineraali puudujääk võib muu hulgas põhjustada seedetrakti probleeme, hüpertensiooni, lihasnõrkust, menstruaalseid häireid, depressiooni, väsimust ja uimasust ja kõhukinnisust. Lisaks kardiovaskulaarsete haiguste ohu suurendamisele. Kuigi saate magneesiumirikkaid toidulisandeid kergesti osta, õpetame teile, kuidas magneesiumi võtta.

Samuti võite olla huvitatud: Magneesiumirikka toidud Järgige järgmisi samme: 1

Kakao: šokolaadi armastajad on õnnelikud ja see tähendab, et 100 grammi tumeda šokolaadi ilma suhkruta on 82% selle mineraali soovitatavast päevast annusest. Nii on kakao tarbimine suurepärane viis magneesiumi loomuliku võtmiseks.

Lisaks, nagu paljud teist teavad, stimuleerib šokolaad õnnestumise eest vastutavate endorfiinide vabanemist, nii et aeg-ajalt magusa ravimi andmine aitab meil olla tervislikum ja õnnelikum ning vältida depressiooni.

2

Magneesiumi leidub loomulikult ka mitmesugustes seemnetes, nagu kõrvits, lina, seesami ja päevalill. Nende lisamiseks meie toitumisele pange need näiteks salatitesse, sest nad annavad neile originaalse ja maitsva puudutuse. Lisaks võib lina segada jogurtiga või hommikust apelsinimahlaga. Ja päevalilleseemned on maitsvad kui suupisted, kuigi on parem neid mitte kuritarvitada, sest neil on piisavalt kaloreid.

3

Mõned kuivatatud maitsetaimed, nagu koriander, kammkarbid ja pihustus, on kõrge magneesiumisisaldusega. Cilantro pakub näiteks suurimat kogust magneesiumi, mida leiame iga 100 grammi kohta 649 mg. Nende kulinaarsete kasutusviiside osas on need palju laiemad kui me võiksime ette kujutada. See herb annab ainulaadse puudutuse guakamoolile, see on maitsev, kui lisame selle pitsale ja see sobib väga hästi grillitud lõhe vastu.

4

Kliid on viimane neist ettepanekutest, mida pakume teile, et magneesiumi võtta. Mõlemad kaerahelbed, nisu ja riis on täiuslik hommikusöögiks, sest nad pakuvad ka suurt päeva, et päeva hästi alustada; Siin saate teada, kuidas kasutada seda müsli valmistamiseks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.