Kuigi uriinipidamatus on alati olnud probleemiks, mis on seotud enamasti naiste kuseteedega, on üldiselt tingitud rasedusest tingitud vaagna põranda tugevuse vähenemisest, kuna kusiti liigub oluliselt lühema ajaga võrreldes. inimene, seda pahameelt esineb ka meestel. Tegelikult Hispaanias ja peaaegu miljonist alla 65-aastastest meestest .

Kuigi seda ei peeta patoloogiaks, tekitab uriinipidamatus palju sellest ebamugavust. Lisaks füüsilisele ebamugavusele, mis võib oletada, võib uriinipidamatuse põhjustamine enne kolmandasse vanusesse saabumist põhjustada teatud inimestes heidutamise ja isegi depressiooni tunnetuse, mistõttu on oluline arvestada psühholoogilise mõjuga. Selle vältimiseks või vähendamiseks selgitame me parimaid Kegeli harjutusi uriinipidamatuse kohta meestel .

Samuti võite olla huvitatud: parimad vitamiinid meestele

Meeste uriinipidamatuse põhjused

Uriinipidamatus meestel võib esineda mitmete põhjuste, samuti erinevate inkontinentsustüüpide tõttu, nagu on kirjeldatud allpool:

• Stressiinkontinents : need uriini kadud, mis tekivad, kui me aevastame või naerame. Sellise inkontinentsuse põhjus on vaagnapõhja lihaste nõrkus. Kuigi, nagu eelnevalt mainitud, on naistel levilastest nõrkustest tingituna tavalisem, kuna see on laienemise tõttu sünnituse ajal, esineb see ka meestel, eriti nendel, kes on kannatanud suurenenud ja Kaal väheneb kogu oma elu jooksul või istuva elu jooksul. Sellise inkontinentsuse vältimise või vähendamise lahendus, välja arvatud aktiivsema elukeskkonna arendamine, kus tehakse regulaarselt keskmise ja kõrge intensiivsusega tegevusi, on vaagnapõhja tugevdamine, mis saavutatakse nn Kegeli harjutustega.
• Kiireloomuline uriinipidamatus : sel juhul juhtub, et enne vannituppa jõudmist on kadusid väikesed. Seda tüüpi inkontinentsuse raviks on asjakohasem kasutada rohkem või vähem arvutatud vedelike päevakoguseid ja kontrollida neid ning minna regulaarselt iga kahe tunni tagant vannituppa, et vältida seda tüüpi kahjusid.
• Muud probleemid : Lõpuks võib uriinipidamatus esineda ka meestel spetsiifilisemate probleemide tõttu, nagu teatud ravimite manustamine või teatud tüüpi operatsioonide läbiviimine.

Kui soovite rohkem teada, saate lugeda järgmist artiklit uriinipidamatuse põhjuste kohta.

Kegeli harjutuste eelised

Kegeli harjutused meestel, lisaks vaagnapõhja tugevdamisele ja uriinikadude vähendamisele või vältimisele, on ka teisi positiivseid mõjusid, nagu seksuaalse impotentsuse ja enneaegse ejakulatsiooni vastu võitlemine ning patoloogiate vältimine nii põies kui ka eesnäärmes. Muude eeliste hulka kuuluvad:

• Tugevamad erektsioonid
• Keerulisemad orgasmid
• Tugevdada suguelundite lihaseid
• Hoiab ära kusepidamatuse
• Parem kontroll sfinktide üle
• Abi taastuda suguelundite operatsioonist
• Parandab eesnäärme tervist

Harjutused vaagnapõhja tugevdamiseks meestel

Kegeli uriinipidamatuse harjutuste läbiviimiseks on kõige parem järgida neid samme:

1. Asetsege põrandal seljal, kohas, kus tunnete end mugavalt.
2. Enne alustamist on vaja kindlaks teha, millised on lihased, mis moodustavad vaagnapõhja, kuna on oluline ainult need lihased kokku leppida, eraldades teiste liikumiste nagu gluteaalid või kõht, et harjutused oleksid tõhusad.
3. Nende õigeks leidmiseks võite ette kujutada, et tahad urineerida ja sa tahad vältida kadusid, nii et kogu vaagnapõhja pind on kokku lepitud.
4. Kui need on juba täiuslikult identifitseeritud, teostage kokkutõmbed sobival viisil.
5. Kui see on esimene kord, kui te seda teete, hoidke kontraktsioonisendis 3 sekundit ja seejärel lõdvestage lihased veel 3 sekundit.
6. Tehke 20 kordust seda kokkutõmbumist iga päev, püüdes edasi liikuda.

Edu saavutatakse, püüdes säilitada kontraktsiooni 20 sekundi jooksul, samal ajal lihaste lõõgastamisega. Lisaks liigute valetamise asendist istumisele ja kui sa suudad seda istuda, võite proovida harjutusi teha kõikjal. Mõju jälgimiseks peate seda rutiini tegema vähemalt kaks kuud .

Kui teile meeldis see artikkel Kegeli harjutuste kohta uriinipidamatuse kohta meestel, võite olla huvitatud sellest ka teistest meestest Kegeli harjutustest.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.