Pizza on üks populaarsemaid Itaalia retsepte ja see, mis on saanud kõige enam järgijaid kogu planeedil. Kuna tegemist on jahu baasiga ja see koosneb kõige mitmekesisematest toitudest, siis muudab see toiduks, mis ei sobi kehakaalu alandamiseks.
Me tahame, et te nautida seda kulinaarset hõrgutist isegi siis, kui soovite oma keha hoolitseda, sellepärast me ütleme teile, kuidas teha madala kalorsusega pitsat, pakkudes nelja maitsvat retsepti. Leppige ennast pitsaga kokku!
Pizza integraalse fajita
Üks võimalus madala kalorsusega pitsa valmistamiseks on kasutada integraalset fajitat pitsatainana ; sel moel tarbite väga väikest kogust jahu ja see on lahutamatu, milleks on täiuslik selle retsepti kalorite vähendamiseks.
Terve fajitase saab osta tavapärasest supermarketist või teha kodus, järgides seda retsepti maisi tortillade kohta, mis asendavad valge jahu ja täisjahu.
Et oma pitsat kaloreid vähendada , on soovitatav kasutada madala kalorsusega toiduaineid ; näiteks keelab peperonni või peekoni kasutamise ja asenda see tervislikumate koostisosadega, näiteks sink, tuunikala ilma tuunikala ja tomati viiludeta.
Pizza õhuke ja terviklik tainas
Teine võimalus madala kalorsusega pitsaga on muuta oma baas õhukeseks ja terviklikuks tainaks . Pitsa söömine õhukese tainaga põhjustab, et jahu ja seega ka süsivesikute tarbimine on madalam ja seetõttu on neil vähem kaloreid; Kui lisaks sellele on see mass lahutamatu, siis saame seda, et rafineeritud süsivesikute asemel võtame kiudaineid ja seetõttu on meie organismis vähem rasvu.
Et seda pitsat kaloreid vähendada, saate seda tüüpi tainast osta tavalisel supermarketil või valida selle valmistamise pärast seda retsepti, kus me ütleme, kuidas teha pitsatüki; Jah, peate muutma valget jahu, et saada kerge retsept.
Pizza kogumiseks ärge kasutage kõrge rasvasisaldusega koostisosi ja valige muud tüüpi toitev ja madala kalorsusega toidud: näiteks on hea võimalus madala kalorsusega pitsaga valmistamiseks kasutada looduslikke ananassi viilusid koos singiga. See on maitsev!
Pizza muna tainas
See on retsept madala kalorsusega pizza täis valku, ideaalne sportlastele või inimestele, kes treenivad . Taigna saamiseks on vaja 2 muna ja 10 munavalget; Esimeseks sammuks on kaussi munakollaste ja valgede peksmine ning kui see on loksutatud, asetage see küpsetusplaadile köögi pärgamenti peale.
Selle munavalmistise peale peate oma pitsavalguse jaoks oma koostisosad meelde tuletama, pidades meeles, et on oluline, et nad oleksid madala rasvasisaldusega toidud, nii et teie retsept on madala kalorisisaldusega. Näiteks võite valida kana, punase pipra, rohelise pipra ja mustade oliivide tükid. Siis tuleb lihtsalt pizza ahju panna ja lasta 10–15 minutit süüa. Kasutage ära!
Pizza lillkapsas tainas
See on madala kalorsusega retsept, sest jahu on täielikult asendatud lillkapsast valmistatud massiga . Selle pitsaga väheste kaloritega tegemiseks tuleb kõigepealt puhastada lillkapsas ja riivida see juustu riiviga; Seejärel tuleb see purustada, et vältida tainas tükke.
Pange see mikrolaineahju 5 või 7 minutiks ja kui see välja võetakse, lisage muna, väike kerge juust, väike sool ja näputäis oreganot. Segage hästi kõik koostisosad, et tainas oleks järjekindel, ja asetage see ahju, kus on väike õli, et vältida kleepumist.
Laske sellel keetma 15 minutit, kuni näete, et see on veidi pruunistatud, ja valage seejärel eelistatavad koostisosad, näiteks saate teha madala kalorsusega pitsat koostisosadega nagu spinat, muna ja kirsstomat. Tervislik ja maitsev!
Jäta Oma Kommentaar