Kas te läbite närvilisuse või ärevuse ? Kas teil on muresid ja teil on probleeme öösel magades ? Kui soovite selles artiklis närve rahustada, õpetame teile erinevaid looduslikke ja lihtsaid abinõusid, mis aitavad teil rahulikumat olla. Järgmisena selgitame mitut närvide jaoks mõeldud koduseid abinõusid .

Samuti võite olla huvitatud: Koduvahendid haavade ravimiseks

Valerian närvide vastu võitlemiseks

Valerian on üks tuntumaid ravimtaimi, mis rahustab närve, ärevust ja unetust. Te saate seda valmistada oma infusioonis, osta juba ettevalmistatud infusiooni või võtta seda pillidesse, mis leiate apteegist. Valerian infusiooni valmistamiseks peate tegema järgmist.

• Keeda liitrit vett ja pange 30 grammi jahvatatud Valerian juure.
• Tõmmake vesi välja ja laske sel mõneks ajaks puhata, kuni see on soe.
• Võtke klaasist infusiooni (soovi korral võite lisada suhkrut).
• Kui te olete väga närviline, võite alustada 4 või 5 valerianase võtmist päevas (sul on piisavalt valmistatud liiter). Kui märkate, et olete rahulikum, saate vähendada Valeriana summat.

La Tila närvide lõpetamiseks

Tila on teine ​​ideaalne infusioon närvide ja ärevuse lõpetamiseks . Kui te olete närvide ajal, võtke 3 või 4 ribad päevas ja see aitab teil rahuneda. Lindi võib leida ka kottides juba valmis, kuid siin õpetame teid valmistama seda kodus:

• Keeda liitrit vett.
• Lisage 2 supilusikatäit pärn lillede või lubjaõite.
• Oodake, kuni see veidi jahtub, nii et saate teed juua.
• Lisage oma maitse järgi suhkur.

Salat närvilisuse vastu

Salat, lisaks sellele, et see on väga tervislik toit, aitab meil võidelda närvilisusega, sest see on loomulik rahustaja .

• Keeda liitrit vett.
• Lisage käputäis salatilehti ja jäetakse 10 minutiks keema.
• Laske jahtuda, kuni saate juua ja pingutada.
• Iga valmistamispäeva saab võtta kaks tassi.
• Lisage oma maitse järgi suhkrut või mett.

Seller närvide jaoks

Seller on ka närvide jaoks väga hea toit , sest see aitab närvisüsteemi loomulikul viisil tasakaalustada . Peske toorselleri vars ja lisage see salatitesse.

Hingamisharjutused närvide vastu võitlemiseks

Hingamine ja hingamine korralikult meid rahustab meid närvisituatsioonis . Siin on, kuidas seda teha:

• hakata hingama aeglaselt ja sügavalt. Kas diafragmaalne hingamine, st õhust õhu võtmine.
• Olge teadlik oma hingamisest, kui te sisse ja välja hingate. See aitab teil lõõgastuda.
• Iga kord, kui õhk välja võetakse, märkake, kuidas keha lõdvestab ja vabastab pingeid.
• Te saate lugeda, kui hingate: 1 kui hingate, 2 kui te möödute ja nii edasi.
• Tehke seda treeningut 10 või 15 minutit ja tunnete end kindlasti lõdvestumana.
• Kui saate seda teha voodis või diivanil, sest see aitab rohkem lõõgastuda. Aga kas see istub või seisab.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.