Kui soovite oma reide kaotada, soovitame jätkata lugemist. Stiliseeritud ja kindlate jalgade saamine on paljude inimeste soov, kuid paljude jaoks on see tõeline väljakutse, sest piirkond on kalduvus rasva kogunemisele ja seega tselluliidi tekkele. Hea harjutusrežiimi ja tasakaalustatud toitumise abil saate toonides ja õhukesed reied. .Com-s ütleme teile, millised on parimad harjutused reide kaotamiseks .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaotada kaalu reites Sammud järgida: 1

Üks asi, mida peate meeles pidama, on see, et konkreetsed liikumised selle piirkonna töötamiseks ei ole kasulikud, kui te ei tee aerobilist tegevust regulaarselt. Ei ole imesid rasvade eemaldamiseks ja see, et keha ei eemalda rasva selektiivselt.

Õhukeste reide jaoks on soovitatav harjutada spordiga, mis alustab kogu keha põlema kõige rohkem kaloreid, kiirendades seega ainevahetust ja seega ka rasva põletamist. Parimad harjutused jalgade töötamiseks on ujumine, tennis, jalgrattasõit ja uisutamine. Te peaksite seda tüüpi tegevust harjutama vähemalt 40 minutit kolm korda nädalas.

Kui teie probleem on oranži nahk, kutsume teid üles lugema artiklit, mis käsitleb tselluliidi eemaldamist reidest.

2

Järgmine oluline samm reite toonimiseks ja harvendamiseks on teha konkreetseid harjutusi jalgade töötamiseks . Te peate töötama nii välispinda, kus tavaliselt tselluliiti ilmub, kui ka seestpoolt, kus tõsine probleem on kalduvus väsimusele.

Üks kõige tõhusamaid harjutusi reide vähendamiseks on squats või squatting . Peate alustama seisvatest asenditest jalgadega hästi kokku ja seejärel painutage põlvi, püüdes hoida pagasiruumi püsti. Vähehaaval läheb ta alla, et tema vasikatega tuharad puudutada.

See on harjutus, mis algul teile maksab, kuid tulemused on ületamatud. Tehke vähemalt 3 komplekti 20 kordusega ja suurendage järk-järgult jõupingutusi. Sama treeningut saate korrata ka jalgade vahel veidi, nii et teie reide sisekülg töötaks.

3

Teine harjutus, mis aitab teil õhukesed ja reieid sobitada, viib teid neljakordse positsiooni . Sul peab olema käed hästi venitatud ja käte peopesad hästi stabiilsed. Seejärel tõsta üks jalad ja painuta põlve, peate tõstma jalga tuharate tasemel, hoidma umbes 10 sekundit ja seejärel alandama. Ta toetab jalga ja teine ​​läheb üles.

Soovitatav on teha umbes 15 kordust umbes 10 või 15 sekundi jooksul. Aja jooksul suureneb treeningu intensiivsus, suurendades korduste arvu ja kestust.

Selles artiklis anname teile rohkem näpunäiteid, et saaksite oma reide kaalu kaotada.

4

Väga tõhus harjutus jalgade ja eriti reide töötamiseks on käärid. Te peate oma kehaga sirgelt valetama, painutama oma kätt ja toetama oma pead. Järgmiseks libistage jalg, mis on pisut allapoole, ja venitage ülemist jalga jalaga lagi suunas.

Te peate tõsta jalga nii palju kui võimalik, peaksite märkama oma venitust, kuid ilma vigastusteta. Proovige treeningut korrata umbes 15 korda ja iga kordus umbes 15 sekundit.

5

Kääride teine ​​variant on kere asetamine põrandale ülespoole. Asetage rull reite ülemise osa alla ja pikendage jalad. Siis liituda jalad, ja siis aeglaste liigutustega hakata neid eraldama. Nii nagu te tegite lundas ingel, proovige teha umbes 15 kordust, mis kestavad 10 sekundit.

Kui olete lõpetanud, hingake ja langetage rull reite keskosale ja tehke veel 15 kordust. Puhata paar sekundit ja langetage rull uuesti põlvedel, et uuesti korrata 15 korda.