Biotiini võtmine on tavaliselt soovitatav, kui on olemas juuste, naha või suhkurtõve terviseprobleemid. See on vitamiin, mis on osa B-vitamiinide rühmast, mida tuntakse ka vitamiinina B7, B8 või H-vitamiinina ning mis on oluline selleks, et hoida nahka, juukseid ja küüne moodustavaid rakke heas seisukorras. glükoosisisaldus ja kontrollivad veresuhkru taset. Viimasel ajal on biotiini toidulisandid muutunud väga populaarseks ja korduvaks, et vältida juuste väljalangemist, tugevdada ja edendada selle kasvu. Selles artiklis näitame teile kõiki võtmeid, mida peate teadma, kuidas biotiin võetakse, nii et teid teavitataks erinevatest võimalustest ja ettevaatusabinõudest, mida peate arvestama, et mitte ohtu seada.
Biotiini omadused ja eelised
Biotiin on organismi hea tervise seisukohalt oluline vitamiin, kuna see sekkub hüdraatide, aminohapete, rasvade ja valkude assimileerimisprotsessi, mis on organismi hädavajalike toitainete säilitamiseks hädavajalikud. Siin on biotiini omadused ja eelised tervisele:
- See toimib hemoglobiini tootmisel.
- Säilitab terved koe rakud, nagu nahk, juuksed või küüned.
- See soodustab närvisüsteemi head toimimist.
- Teisendab glükoosi energiaks, mis muudab selle toitaineks, mis aitab hoida veresuhkru taset kontrolli all.
Eeltoodust tulenevalt on biotiin toit, mis aitab säilitada tervet nahka, takistab juuste väljalangemist ja tugevdab seda, parandab küünte tervist, annab energiat ja metaboliseerib palju paremaid rasvu, valke ja süsivesikuid.
Biotiinirikas toit
Biotiin on vitamiin, mida võib leida erinevatest loomsetest või taimsetest toitudest, nii et parim viis selle saamiseks on igapäevase toidu kaudu. Biotiinirikkaimate toitude hulgas, mida saate oma dieeti lisada, leiate järgmist:
- Veise maks
- Munad
- Sinine kala: lõhe, makrell, tuunikala, sardiin.
- Lillkapsas
- Pähklid
- Puu: maasikad, vaarikad ja banaanid.
- Õlle pärm
- Terved terad
Võtke biotiinilisandid
Kui eelpool mainitud toiduaineid ei sööta, siis ei ole võimalik saavutada vitamiini piisavat taset kehas, biotiini on võimalik võtta toidulisandites, kui arst jälgib ja kinnitab nimetatud toidulisandite tarbimist ja teatab, et puuduvad selle toitaine.
Biotiini toidulisandeid võib leida tablettides või kapslites apteekides või kauplustes, mis on spetsialiseerunud looduslike toodete müügile. Peate alati järgima lisapakendis märgitud annust ja konsulteerima oma arstiga, kui teil on selle kohta küsimusi.
Üldiselt on vanuse järgi soovitatud biotiini päevased annused järgmised:
- 0 kuni 12 kuud: 7 mcg
- 1 kuni 3 aastat: 8 mcg
- 4-8 aastat vana: 12 mcg
- 9 kuni 14 aastat vana: 20 mcg
- 14 kuni 18 aastat vana: 25 mcg
- üle 18-aastased: 30 mcg
- Rasedad naised: 30 µg
- imetavad naised: 35 µg
Kuidas võtta biotiini juustele
Tänu oma juuste omadustele on biotiin muutunud väga populaarseks vitamiiniks, et parandada selle välimust ja eelkõige tugevdada seda seestpoolt. Täpsemalt aitab see stimuleerida juuste kasvu ja vältida juuste väljalangemist, mille tulemuseks on rikkalikum, tihedam, tugev ja läikiv melanoos. Nendel põhjustel võivad biotiini toidulisandid olla hea valik juuste tervise parandamiseks ning ülemääraste juuste väljalangemise vältimiseks või raviks. Laiendage seda teavet artikliga "Biotiini eelised juustele".
Lisaks biotiini lisamisele toidule või selle saamiseks toidu kaudu on ka biotiiniga šampoonid, vedelikud, mis on muutunud üha populaarsemaks tänu eelistele, mida see toit võib igal pesul juuksed tuua.
On oluline märkida, et need šampoonid võivad toimida tõhusalt, et muuta juuksed kiiremaks ja paremaks välimuseks, kuid see ei ole teaduslikult tõestatud, et raviks kiilaspäisust või alopeetsiat.
Ettevaatusabinõud biotiini võtmisel
Kui teate, kuidas biotiin on võetud, on oluline, et enne toidulisandite tarbimist teavitataks teid ettevaatusabinõudest, mida tuleb arvesse võtta, ja nende võimalikust kahjulikust mõjust.
Nagu oleme märkinud, peaksite alati konsulteerima arsti või toitumisspetsialistiga, milline on soovitatav ööpäevane annus ja mis on eriti oluline raseduse ajal või rinnaga toitmise ajal.
Teisest küljest peaksite konsulteerima arstiga, kui on hea võtta biotiini toidulisandeid farmakoloogilise ravi korral, sest nad võivad suhelda ravimitega, mida kasutatakse, ning põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid või intensiivistada neid, mis neid ravimeid põhjustavad.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar