Suurendage oma jõudu ja vastupanu füüsiliste harjutuste läbiviimisel ja sporditegevus on võimalik toidulisandite abil. Siiski peame meeles pidama, et mõned neist võivad avaldada kahjulikku mõju organismi arengule. Üks kõige tavalisemaid täiendusi füüsilise jõudluse parandamiseks on kreatiin, aine, mida saame läbi erinevate toiduainete, näiteks liha, ja see toob meile mitmeid eeliseid. Kuid selle aine liigne tarbimine võib põhjustada kahjulikke mõjusid, mida peaksite teadma. Seetõttu selgitame .com-is, millised on kreatiini kõrvaltoimed. Avasta selle lisa kõige tavalisemad vastunäidustused, mida peate arvestama.

Samuti võite olla huvitatud: millised on õlle pärmi vastunäidustused

Neeruhaigused

Kreatiin on üks spordi toidulisanditest, mis võivad põhjustada kõige enam neeruhaigusi. Ta arvab, et see on aine, mis suurendab valgu omastamist, mis võib põhjustada liigset survet neerudele, sest nad peavad puhastama ja puhastama meie keha valgujääke. Kui teete kõrge valgusisaldusega dieeti, võib neerupuudulikkus ja muud patoloogiad esineda sagedamini, kuigi ei ole teaduslikult tõestatud, et need esinevad kõigil juhtudel.

Lihaste probleemid

Kreatiin on aine, mis aitab lisaks proteiini omastamisele kaasa ka vee retentsiooni, samuti dehüdratsiooni, mineraalide puudumist ja elektrolüütide tasakaalu meie kehas. Kõik see võib põhjustada, et raskete treeningute ja eelkõige kõrgete temperatuuride korral lihaste läbikukkumine ei õnnestu. Kreatiini lisandite allaneelamisel võib tekkida suurem tõmblemine või kramplik .

Seedimine ja kaal

Kreatiini üks negatiivseid mõjusid meie kehale on kaaliumi ja elektrolüütide taseme destabiliseeriv jõud, nagu me varem märkisime. Kõik see võib tekitada seedehäireid, nagu seedehäired, oksendamine või lagunemine.

Samuti võib kreatiini liigne tarbimine sageli põhjustada kaalu olulist suurenemist. Aga ole ettevaatlik, seda ei tohiks segi ajada lihaste suurenemisega, kuid kreatiin võib põhjustada vedeliku peetumist ja seega ka rohkem kaalu. Kui te ei soovi kehakaalu mittevastavust kannatada, peate olema kreatiini tarbimisega ettevaatlik.

Pikaajalise kreatiini kõrvaltoimed

Nagu varem öeldud, on kreatiin täienduseks, mida laialdaselt kasutatakse spordis, et parandada jõudlust, jõudu ja vastupidavust. Kuigi selle tarbimisele on teatud vastunäidustusi ja kreatiniini tarbimist tuleb modereerida, ei ole praeguseid teaduslikke uuringuid, mis näitaksid, et see aine võib põhjustada pikaajalisi kõrvaltoimeid.

Teisest küljest on vaja näidata, et sama toode ei mõjuta ühtemoodi kõiki tarbijaid. Meie soovitus on, et te võtate kreatiini mõõdukalt, ainult siis saate vältida neeruhaigust, seedetrakti, lihaste või kehakaalu suurenemist. Samal joonel peame märkima, et see lisa on mõeldud spordialadele, mis sisaldavad rohkem pingutusi, nagu kulturismi või kehakaalu tõstmine, sest märkate rohkem selle tõhusust ja see ei ole nii sportlikes, nagu kergejõustikus, ujumises või tennises vajalik. . Järgmises artiklis leiate rohkem teavet kreatiini võtmise kohta.

Lõpuks, kui olete regulaarne kreatiinitarbija toidulisandites, on oluline olla teadlik sellest, mida see võib teie kehas põhjustada. Kui täheldate kõrvaltoimeid, ärge kartke pöörduda arsti poole, et näidata ja teatada, milliseid samme peaksite võtma.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.