Artroos on väga levinud degeneratiivne reumaatiline haigus, mis mõjutab liigeste tervist, mis kulub, põhjustades selliseid sümptomeid nagu valu, jäikus, põletik ja isegi deformatsioon. Selle seisundi ärahoidmiseks ja leevendamiseks on oluline tervislik toitumine, mis on rikas nende toitainete poolest, mis soodustavad keha luude ja lihaste optimaalset seisundit. Avastage järgmises artiklis, millised toiduained on osteoartriidi jaoks head ja veenduge, et tarbite neid regulaarselt.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida osteoartriiti või osteoartriiti

Hea toit osteoartriidi korral: sinine kala

Sinine kala on üks omega 3 rikkamaid allikaid, mida me leiame, ja need essentsiaalsed rasvhapped on väga kasulikud liigeste tervisele, kuna need vähendavad nende põletikku. Lisaks tarbitakse regulaarselt kalu, nagu sardiinid, tuunikala, makrell, lõhe või heeringas, hea panus mineraalidesse, nagu kaalium, magneesium ja kaltsium, mis aitavad säilitada tugevaid ja tervislikke luud.

Hea toit osteoartriidi korral: rohelised köögiviljad

Teine toidugrupp, mida ei tohiks osteoartriidiga patsiendi toitumises olla, on rohelised lehtköögiviljad . Neil on antioksüdantsed omadused, mis võitlevad liigeste vabade radikaalide poolt põhjustatud kahjustustega ja annavad märkimisväärse koguse C-vitamiini ja foolhapet, mis on samuti oluline luu heaolu jaoks . Ärge kartke lisada oma toitumisse selliseid toite nagu kapsas, brokkoli, kartul, seller, kurk või porgand ja proovige neid tarbida võimalikult looduslikult.

Hea toit osteoartriidi korral: C-vitamiini sisaldavad puuviljad

C- vitamiin on vajalik toit, et säilitada tugev ja tervislik immuunsüsteem, kuid see on suurepärane ka reumaatiliste haiguste, näiteks osteoartriidi ravis. Kollageeni teket stimuleerides kehas soodustab C-vitamiin lihaste ja luude head hooldust ning võimas antioksüdant vähendab ka liigeste põletikulisi protsesse. Kõrgeimaid C-vitamiini koguseid võib leida näiteks maitsvatest puuviljadest nagu apelsin, kiivi, maasikad, vaarikad, mandariinid, greip, guava.

Hea toit osteoartriidi korral: terved terad

Terved terad, nagu kaerahelbed või pruun riis, sisaldavad väga palju kiudaineid ja mineraale, nagu raud, magneesium ja kaltsium, mis, nagu eespool märgitud, on olulised tervete luude ja muude haiguste, näiteks osteoporoosi vältimiseks. Lisaks annavad need teraviljad energiale suure tervise panuse.

Hea toit osteoartriidi korral: piim

Lõpetasime osteoartriidi kasulike toitude loetelu piimatoodete rühmaga, kuna need on üks peamisi kaltsiumi allikaid ja tagavad luude hea seisundi. Soovitame tarbida madala rasvasisaldusega piimatooteid ning asendada lehmapiima teiste tervislikumate alternatiividega, näiteks sojapiimaga.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.