Kas soovite kaalust alla võtta ? Tutvustage oma dieedis mõningaid toiduaineid, mis tekitavad kehas termogeneesi, ning aitab seega kaloreid kiiremini ja efektiivsemalt põletada. Kui me räägime termogeneesist, siis me viitan protsessile, mida meie enda keha soojust tekitab oma ainevahetuse abil, see tähendab, et see kasutab meie tarbitud kalorite energiat, tekitades sisemist soojust, mis soodustab rasvade põletamist .

Seega, kui toidul, mida sööme, on suurem soojusefekt, on vaja neid kaloreid seedida ja need on termogeensed toidud. Me avastame kõike selle loomuliku protsessi kohta ja lisaks anname teile loendi termogeensetest toitudest, mida kaalust alla võtta ei saa, kui sa tahad neid lisakilte kaotada.

Samuti võite olla huvitatud: Parim toit kaalust alla võtta

Mis on termogeenne toit

Kui sööme, tuleb keha sisse toodud toit seedida, neelata toitaineid, transportida ja kõrvaldada kõik, mis meie keha toimimiseks ei ole kasutatav; kogu see protsess, mis tekib pärast seedimise perioodi söömist, tekitab kalorikulusid, see tähendab, et protsessi lõpetamiseks tarbitakse kaloreid.

Ja kõigis olemasolevates toiduainetes on mõned, mis nõuavad suuremaid energiakulusid ja seetõttu on nad kõige soovitatavamad, kui tahame kaloreid põletamata peatumata. Seda tüüpi koostisosa on see, mida me teame kui termogeenset toitu, mis vajab ise seedimist, et tõsta kehatemperatuuri ja töötada rohkem kui mistahes muu tüübiga.

Keha toimimise viis on see, et kui te neid neelate, tekitavad nad keha sees kuumuse, põhjustades ainevahetuse kiirenemist seedimise ajal ja seetõttu põletab meie keha rohkem kaloreid, mida hoitakse mahutites rasva. Niisiis, tänu seedimisele, saame kaalust alla võtta, seega on oluline valida toidutüüp, mis on madala kalorisisaldusega, näiteks negatiivsete kaloritega toidud .

Mõnede nende toiduainete lisamine oma igapäevasesse menüüsse suurendab teie keha vajalikku energiat 10% võrra ja põhjustab seetõttu 10% rohkem teie kehas salvestatud kaloreid põletamiseks; Sel moel sa saad kaotada kaalu loomulikult ja tervislikult. Enamik neist toitudest sisaldavad selliseid ühendeid nagu kofeiin, efedriin või kapsaitsiin, mis aitavad lagundada rasva ja lisaks reguleerida triglütseriide veres.

Termogeensete toiduainete loetelu

Nüüd, kui te teate, mida need toidud on ja kuidas nad aitavad meil kaalust alla võtta, leiame loendi peamistest termogeensetest toitudest, mida kaalust alla võtta ja et peaksite oma toitumisse kaasama selle mõju. Siin näitame neid:

• Cayenne'i pipar

Kõigist cayenne'i omadustest ilmneb, et see on kapsaitsiini sisaldav koostisosa, mis on vastutav selle eest, et see vürtsikas maitse, kuid see suurendab ka täiuslikkuse tunnet ja aitab paremini rasvu metaboliseerida. Tänu oma vürtsikale ühendile on neil õnnestunud suurendada meie organismi soojust, muutes metabolismi raskemaks, et saaksime ühendeid seedida ja seega tekitada termogeenset mõju, millest me räägime.

Tegelikult näitavad hiljutised uuringud, et kalorikulu võib tõusta kuni 25% -ni ja selle soojuslikku mõju võib pikendada kuni 4 tundi pärast selle tarbimist.

• Must pipar

See on rikas piperiiniga, aine, mis blokeerib meie kehas uute rasvarakkude moodustumist. Lisaks põhjustab seda tüüpi koostisosade tarbimine närviretseptorite stimuleerimist ja kehatemperatuuri tõusu, tekitades seega suurema rasva põletamise.

• Ingver

Teine termogeenne toit on ingver, taim, mis sisaldab gingerooli ja toimib loodusliku põletikuvastase toimeainena. Lisaks suurendab selle toidu seedimine meie keha soojust, soodustades seega rasva põletamist ja kaalulangust.

Ingver on kaalulanguse jaoks optimaalne koostisosa, sest see aitab seedida toitu, kõrvaldades kõik puhitus- ja / või maagaasi. Sellel on ka söögiisu pärssiv mõju , mis muudab meid pärast selle võtmist tundlikumaks, nii et see on täiuslik liitlane oma eesmärgi saavutamiseks. Me avastame, kuidas ingveriga kaalust alla võtta.

• Kaneel

See ei ole esimene kord, kui rääkisime kaneeli kasulikkusest kehakaalu langetamisel ja see, et see vürts on ideaalne, et aidata meil kaalust alla võtta ja rahuldada meie magusa soovi. Selle moodustavad fütoteraadid, mis aitavad säilitada insuliini normaalsetes väärtustes, mis on ideaalsed diabeedihaigetele; Lisaks sellele, tänu oma termogeensele mõjule, on teil võimalik selle tarbimisel rohkem kaloreid põletada, soodustades seega rasva kadu.

Lisaks vähendab kaneel ka halva kolesterooli taset veres, põhjustades hea keha esinemise. Tasakaalustades insuliini, võimaldab see kehal mitte glükoosi säilitamist küllastunud rasvade kujul.

• Kohv

See on üks populaarsemaid termogeenset toitu, sest selle kõrge kofeiini sisaldav koostis kiirendab ainevahetust, mis muudab kalorite põletamise palju kõrgemaks. Kofeiin sisaldab ka paraxantiini, ühendit, mis kiirendab rasvade põlemist, kuid te peate kohvi joomisel olema ettevaatlik ja mitte kunagi ületama oma tarbimist: kui te lähete, siis võite suurendada insuliini tootmist ja seega suurendada küllastunud rasvad. Nii ta juua kohvi, kuid mõõdukalt.

Peaksite teadma, et üks tassitäis kohvi sisaldab tavaliselt 70–120 mg kofeiini ja soovitatav on võtta 100–300 mg päevas; Kui te ületate neid summasid, arvatakse, et teil on suur tarbimine ja te võite tunda kahjulikku mõju teie tervisele. Me räägime teile, miks on halb juua palju kohvi, kus me selgitame kõike, mis võib teie päevakorda mõjutada.

• Roheline tee

See on veel üks infusioone, mis kaotavad kaalu, mis on viimasel ajal rohkem moes. Põhjuseks on see, et seda tüüpi tee sisaldab katehhineid, see on teatud tüüpi dergiline antioksüdant, mis suurendab keha soojust, kiirendades seega ainevahetust ja tekitades suuremat rasva põletamist.

Lisaks oma termogeensele mõjule puhastab see tee keha looduslikult, kõrvaldades selle diureetilise toime tõttu toksiinid ja rasvad. See on üks parimaid kaalukaalu alternatiive, kuid jah, me ei tohiks eirata rohelise tee vastunäidustusi.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.