E-vitamiin on võimas antioksüdant, mis kaitseb meie keha viiruste ja bakterite eest, tugevdades immuunsüsteemi ja mõningaid haigusi, mis võivad mõjutada südame-veresoonkonna süsteemi. Lisaks on see tuntud kui elu ja noorte vitamiin, sest see tühistab naha vabad radikaalid, st need, kes vastutavad vananemisprotsessi kiirendamise eest. Kui soovite teada, millised on selle toitaine kõige olulisemad toiduallikad, vaadake loetelu E-vitamiinist, mida me esitame järgmises artiklis.

Samuti võite olla huvitatud: B-vitamiini sisaldavad toidud Järgige järgmisi samme: 1

Üks E-vitamiini peamisi toiduallikaid on taimeõlid, nagu nisu iduõli, päevalilleõli, oliiviõli, sojaõli või maisiõli. Ka sellised kõrvalsaadused nagu margariin või majonees annavad selle vitamiini suure panuse, kuid oluline on seda tüüpi toitu mõõdukalt tarbida.

2

Roheliste lehtköögiviljade puhul leiame ka kõrge E-vitamiini sisalduse. Lisaks on need toidud, mis pakuvad meie kehale vajalikke toitaineid ja muid vitamiine, seega peavad nad olema meie igapäevases toidus. Nende hulka kuuluvad brokkoli, spinat, kartul ja spargel.

3

Mõned pähklid nagu mandlid, kreeka pähklid, pistaatsiapähklid, pähklid, maapähklid ja sarapuupähklid on E-vitamiini poolest väga rikkad. Muidugi leidub kõigi nende hulgas kõrgeim toitainete sisaldus mandlites ja sarapuupähklites. Seda tüüpi toit on väga toitev ja aitab meil katta iga päev 15 mg meie dieedis vajalikku E-vitamiini.

4

Loomse päritoluga toiduainetest E-vitamiiniga leiame, et peamine toob esile munakollase ja maksa . Liha on ka selle vitamiini rikkalik allikas.

5

Kuigi üldiselt ei tooda puuviljad E-vitamiini kõrgeid protsente, on mõningaid viljakaid puuvilju, näiteks kiivi, mangot, avokaadot, viinamarju, ploome ja kookospähkleid, mis sisaldavad märgatavaid koguseid. Ärge kartke lisada neid oma toitumisele ja saada kasu oma mitmekordsetest toitainetest ja antioksüdantidest, mis on ideaalsed, et olla terved ja parandada naha välimust.

6

Lõpuks on teravilja, nagu nisu, kaer, rukis ja riis, ka hea alternatiiv E-vitamiini saamiseks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.