Kas sa tahad loomulikult kaalust alla võtta ? Ayurveda toitumine aitab teil seda saada. Seda tüüpi meditsiin on India traditsiooniline ja seda peetakse üheks maailma kõige täiuslikumaks keha ja vaimu vajaduste tasakaalustamisel. Selles kontseptsioonis on inimene mõlema energia (materiaalne ja vaimne) lahutamatu segu ning seetõttu võib igasugune mittevastavus pöörduda tagasi oma loomuliku harmoonia ja tasakaalu juurde. Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas kaotada kaalu Ayurveda, toitumisplaaniga, mis võtab arvesse nii füüsilisi kui ka emotsionaalseid omadusi, et määrata mõned toidud või teised.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas lõõgastuda Järgnevad sammud: 1

On oluline, et te teaksite, et Ayurveda on India looduslik ravim ja et ta püüab tasakaalustada keha, vaimu ja vaimu. Selle kontseptsiooni kohaselt toimub mis tahes haigus, sest nende aspektide vahel, mis moodustavad inimese, esineb tasakaalustamatust, on eesmärk saavutada see tasakaal, et nautida tervislikku elu.

Ayurveda meetodid lähevad kaugemale traditsioonilisest meditsiinist, kus nad näevad ette ravi, siin lisaks füüsiliste tervisehäirete ravile soovitavad nad ka teisi tavasid, mis aitavad kaasa teie keha ühtlustamisele: meditatsioon, tervislik toitumine, stressivaba eluviis jne. Seega ei ole Ayurveda toitumine mitte ainult toiduplaan, vaid see on elu filosoofia, mis aitab teil kehakaalu järk-järgult kaotada ja tagada, et teie tervis on täiuslikus seisukorras.

2

Toiduvaldkonnas peame rõhutama, et selle ravimi järgi, kui inimene kannatab ülekaalulisuse tõttu, on see, et nad võtavad toiduaineid, mis ei ole kooskõlas meie kehaga ja mis seetõttu tekitavad tasakaalustamatust. Niisiis ei ole ülekaalulisuse või ülekaalulisuse probleemiks toit, mida süüa, aga toit, mida juua ei ole teie kehatüübile õige.

Selle maailma kontseptsiooni kohaselt on olemas kolme tüüpi doshasid (st kolme tüüpi keha), mis sõltuvalt sellest, kumb teil on, on soovitatav toidutüüp või teised, et tagada teie füüsilise ja vaimse terviklikkuse harmoonia. Kui me järgime toitumisjuhiseid, mida meie dosha nõuab, suudame me end tasakaalustada ja seega kõrvaldada ülekaalulised.

3

Nagu me äsja kommenteerisime, eristab Ayurveda meditsiin kolme tüüpi erinevaid omadusi omavaid kehasid ja seepärast vajavad nad erinevaid toitaineid ja energiat. Need on järgmised:

Vata

• Inimesed, kellel on peen ja õhuke füüsiline põhiseadus
• Teil on ebaregulaarne isu: teil võib olla väga näljane või peate sõltuma hetkest
• Madal uni, võib esineda unetuse episoode
• Ta on inimene, kellel on palju kujutlusvõimet ja elujõudu
• Sellel on suur võime uut teavet koguda, kuid mälu on habras
• See on inimene, kes kipub muretsema ja mõtleb asjadele palju
• Läheb vannituppa ebaregulaarselt ja tavaliselt kannatab kõhukinnisus

Pitta

• Sellel on keskmiselt füüsikaline põhiosa, poolpaks
• Ta on ettevõtlik inimene, kellele meeldib väljakutsed ja väljakutsed
• Olge nälja ja janu tunne kogu päeva jooksul
• Neil on tavaliselt blondid, helepruunid või punakad juuksed
• Need on inimesed, keda on kergesti stressis ja ärritatud
• Neile ei meeldi soojus

Kapha

• Neil on tugev ja lai keha
• Tal on rahulik isiksus ja see läheb talle vihaseks
• Nahk on tavaliselt rasvane ja pehme
• Nad magavad sügavalt
• Tavaliselt saavad nad kergesti kilo
• Toidu lagundamine on aeglane ja raske
• Nad ei ole päeva jooksul väga näljased
• Nad on sallivad inimesed ja nad teavad, kuidas andestada
• Nad kipuvad olema rahulolevad inimesed ja kipuvad olema valdavad

4

Kui oleme kindlaks teinud, millist tüüpi dosha sobib kõige paremini meie füüsilistele ja emotsionaalsetele omadustele, peame teadma, millised on meie dosha kõige soovitatavamad toidud. Te peaksite teadma, et Ayurveda toit ei keela mingit toitu, panustamist tervisliku eluviisiga koos madala rasvasisaldusega toitudega.

Järgmine nimekiri, mida pakume, viitab toitudele, mis kõige enam peaksid teie toitumisest teie keha järgi jääma, kuid see ei tähenda, et peate sööma ainult nende alusel: tasakaalustatud toitumine on Ayurveda aluseks .

• Vata : toiduained, mis peaksid selle dosha inimestega kõige rohkem olema, on piimatooted, madala rasvasisaldusega valgud (kana ja kalkun), kalad ja puuviljad. Kõigist vürtsidest sobivad teie roogadele koriander ja tüümian. Soovitatav on toiduaine kuumutamine ja soe temperatuur, et see sobiks teie keha vajadustele.

• Pitta : nende inimeste soovituslik toit on külmad, kergelt maitsestatud ja magusad, kibedad ja kokkutõmbavad maitsed (järgmises osas räägime 6 Ayurveda maitsest). Sellist tüüpi keha jaoks on väga soovitatav spargel, brokoli, roheline lehtköögiviljad, sojaoad ja kikerherned.

• Kapha : toiduained, mis on nende organitega parimad, on kõige kergemad, soojad ja vürtsikad. Ideaalsed maitsed on kibedad ja kitsenevad. Nendel inimestel peaks olema toit, mis sisaldab rohkelt köögivilju ja ilma piimata või soolata . Ingver, läätsed, baklažaanid, kartul ja salat on selle dosha jaoks väga soovitatavad toidud.

Pidage meeles, et ayurveda kaaluga kaotamiseks on soovitatav, et te võtaksite need toidud teistest suuremas koguses, aga mitte, et piirate oma dieeti ainult nendega, sest te kannate kehva toitumise ja toitainete puudumise. Selle toitumise ainus eeldus on see, et sulete küllastunud rasvad ja küpsetage kergelt.

5

Eelmises punktis rääkisime teie dosha järgi soovitatud maitsetest. Sellega me mõtleme, et selles toitumiskontseptsioonis pööratakse suurt tähelepanu 6 maitsele : magus, hapu, soolane, terav, kibe ja kokkutõmbav. Toiteväärtuse tasakaalu saavutamiseks on oluline, et teie päeval oleks kõik 6 maitset, sest leitakse, et kõigi ühendamine vähendab soovi maiustusi võtta, vähendab nälja tunnet ja saab ainevahetuse korralikult töötama.

Ayurveda sõnul on söögiisu või süütuse põhjuseks asjaolu, et 6 toidus sisalduvat maitset ei sisalda ja teie keha palub teil oma vajadusi rahuldada. Söömishäire või magusa soov tekib ainult seetõttu, et teie interjöör on ebakohane, nii et kuue maitsega iga päev lisandub keha tasakaalustamiseks ja kaalust kadumiseks .

• Hape : on toidud nagu tomatid, viinamarjad, äädikas, sidrun, jogurt, vaarikad jne.

• Mõru : salat, spinat, baklažaan või safran.

• Kokkutõmbav : lillkapsas, kartul, pirnid ja õunad ja läätsed.

• Magus : riis, melon, kookospähkli, banaan, arbuus, mesi, leib, apteegitilli või mandlid.

• Vürtsikas : küüslauk, sibul, basiilik, ingver, loorberileht, rosmariin, tüümian, nelk, sinep või redis.

• Soolane : tsink, magneesium ja sool.

6

Nagu me juba märkisime, keskendub Ayurveda filosoofia keha ja vaimu tasakaalustamisele, seepärast on lisaks toitumise muutustele soovitatav teha füüsilist tegevust, eriti joogat, sest see on mõeldud inimese täielikuks ühtlustamiseks. Samuti on soovitatav kasutada meditatsiooni ja nautida vaikset ja stressivaba elu. Selles artiklis räägime teile, kuidas teha vinyasa joogat, et saaksite sellest spordist kasu, mis on ka India päritolu ja käia käsikäes Ayurveda'ga.

Meditatsioon on soovitatav, sest see on hea viis oma interjööri ühendamiseks, meele lõõgastumiseks ja tervisliku eluviisi soodustamiseks. Teie me avastame meditatsiooni eelised.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.