See, mida me sööme, on meie heaolu võtmetähtsusega ja meil on mitmeid üldisi toitumisjuhiseid, mida me saame järgida, et tunnen end sobivaks, mida tuleb kombineerida kehalise treeninguga. Tuginedes eeldusele, et me ei ole ülekaalulised ja et me ei ole allpool meie ideaalset kaalu, on need .com-i näpunäited, et avastada, kuidas ennast vormindada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas toita ennast kontsentratsiooni suurendamiseks Järgige järgmisi samme: 1

Midagi, mida kindlasti olete kuulnud ad nauseam: on oluline juua palju vett. Nad ei ole väärt mahlad või piim, vesi puhastab meie keha, lisamata meie kehale mingit muud koostisosa või elementi.

2

Jagage sööki 5 või 6 päeva jooksul kogu päeva jooksul ning hommikusöök on kõige tugevam ja õhtusöök kõige kergem. Ärge kunagi jääge südamlikuks, kuid ärge täitke maod liiga palju.

3

Kui meil on võimalus värsket toitu alati süüa, tehke seda. Sellisel juhul peame olema toidu pesemisel väga ettevaatlikud, et vältida haiguste või bakterite levikut.

4

Kombineeri liha ja kala meie toitumisest, sest mõlemad on vajalikud, kuid püüavad alati olla võimalikult rasvad. Valk on olulise kujuga.

5

Nädala ühel päeval saame valida liha ja kala kõrvale ning valida kaunviljad, mis on suurepärane valguallikas, toitained ja vitamiinid.

6

Puu- ja köögiviljad on hädavajalikud ning me peaksime püüdma neid päevas, alati tükkidena, mahla vältides.

7

Samuti ei tohiks me tähelepanuta jätta piimatootmist, eriti naiste puhul. Madala rasvasisaldusega juustud, lõssipulber ja jogurtid ei tohiks meie toitumises olla sobivad.

8

Soola tuleb kasutada selle nõuetekohasel mõõtmisel. Maitseta roogade vältimiseks saame soola keetmise ajal asendada teiste vürtsidega.

9

Küüslauk on toit, mis lisaks meie retseptidele palju maitsele, on meie kehale väga tervislik, sest see on ebakindel. See koostisosa lisab loetelu tervendavatest omadustest koosnevate toiduainete kohta, mida ei tohiks meie toitumises puududa.

10

Ja lõpuks, võtkem natuke meie intuitsiooni. Kui ühel päeval me tahame meelt, nagu väga kaloriline magus, ärge meid maha suruge. Kui me näeme, et soovi korratakse liiga tihti, peame mõtlema, et me ei ole oma dieeti hästi kujundanud ja võib-olla on meil puudus toidust.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Arstiga konsulteerimine ei ole kunagi valus, kui me tahame oma dieeti muuta või teha olulisi muudatusi.