Ärevus on organismi kaitsemehhanism, mis hoiatab kesknärvisüsteemi mis tahes ähvardava olukorraga. Selle tingimuse peamised vallandajad on hirm, et midagi halba juhtub, liigne stress, haiguse diagnoos, töökoormus ja elutempo. Kui ärevus esineb sageli ja mõnikord ilma ilmse põhjuseta, on vaja leida lahendus, et vältida meie elukvaliteedi mõjutamist. Käesolevas artiklis pakume teile head trikke, et vähendada ärevust ja jääda rahulikuks.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kasutada auritsoteraapiat ärevuse korral Sammud: 1

Esimene samm ärevuse vähendamiseks on selgitada välja, mis põhjustab seda ja olla teadlik sellest, kas see on meie kätes või mitte. Näiteks, kui tegemist on halva stressi juhtimisega, on ideaaliks leida vahendid stressi vastu võitlemiseks. Kui aga ärevust esitatakse vastusena olukorrale, mida me ei suuda kontrollida, näiteks majanduskriis, on ideaalne suunata, et me ei vastuta probleemi eest ja et me peame jääma rahulikuks, et vältida olukorra halvenemist.

2

Ärevuskriisi tekkimisel on vaja teada, et midagi halba ei juhtu, et see on ajutine seisund ja et meil on vajalik kontroll selle olukorra vältimiseks, mis ületab midagi tõsisemat. Parim on teha hingamisõppusi, vältida negatiivsete mõtete toitmist ja oodata rahulikku ja rahulikku, kuni ebamugavustunne kaob.

3

Üks ärevuse vähendamise nippe on juua rahustav infusioon, mis aitab meelt selgitada ja võimaldab kehal taastuda rahu ja häire kustutatakse. Parimate infusioonide hulgas on rahu rahustamiseks linden, kummel, lavendel, kirglik lill. Enamik neist maitsetaimedest toimivad kesknärvisüsteemil, aidates vähendada närve.

4

Kahtlemata on treening üks ärevuse vähendamise parimaid trikke. Nagu te oleksite juba kuulnud, stimuleerib harjutamine endorfiinide - wellness hormooni - tootmist ja võimaldab inimesel tundeid äravoolu ja ärevuse asendamist rahulolu ja heaoluga. Harjutus, eriti ujumine, võimaldab ajusel katkestada igasuguse sündmuse, mis tekitab stressi ja ärevust ning tagab optimaalse puhkuse ja rahuliku une.

5

Hobi leidmine on suureks abiks ärevuse vähendamisel. Uue keele õppimine või tegevusi, mis soodustavad kontsentratsiooni, nagu lugemis- või õmblusklassid, on suurepärased võimalused, et hoida meelt häirituna mis tahes tegurist, mis vallandab ärevust. Leidke tegevus, mis on teie jaoks meeldiv ja ärge kõhelge hoiustada kogu vajalik energia, et olla kahekordselt kasulik.

6

Toitude hulgas, mis aitavad vähendada ärevust, eristub šokolaad selle suure omaduse tõttu luua emotsionaalset heaolu. Kuigi see ei ole ideaalne šokolaadi baaride tarbimiseks iga päev, võite seda magusat hädaolukorras minna, et end hästi tunda ja oma meeleolu muuta.

7

Meditatsiooni tervise hüvede hulgas on selle võime vähendada ärevust. Meditatsioon võimaldab meil endaga ühendada, leida sisemist rahu ja saavutada harmooniat. Ärevus väheneb oluliselt meditatsiooni praktiseerivates inimestes, sest see soodustab lõõgastust ja võimaldab meil mõtiskleda meie emotsioonide ja meie ümbritseva maailma üle.

8

Kui ärevus on pidev, ilma nähtava põhjuseta ja häirib inimese igapäevaelu, on kõige parem otsida abi spetsialisti poole, et määrata probleemi põhjus ja välistada üldise ärevushäire võimalus. Kuid vähemalt üks kord elus kannatab inimene ärevusrünnakut ja taastab selle täielikult.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.