Inimese kasvuhormooni toodetakse ajuripatsis. See on vajalik laste arengu kasvuks ja rakkude uuendamiseks igas vanuses inimestel . Kui inimesed vananevad, lahkuvad nende kehad inimese kasvuhormooni tootmisest, põhjustades kõrvaltoimeid, mida nad omistavad vananemisele: kortsud, vaimse kontsentratsiooni kadu, väsimus, aeglasem metabolism ja üldine vähenemine. Siiski on palju asju, mida saate teha veendumaks, et teie keha säilitab selle olulise hormooni optimaalse tootmise.

Teil on vaja:

• Toiduained, mis sisaldavad rohkeid süsivesikuid
• Kaunviljad, pähklid ja terved terad
• Vitamiinilisandid (saadaval tervishoiu- või apteekide kauplustes):
• 30 milligrammi aspartaadi monometioniintsinki
• 450 milligrammi magneesium aspartaati
• 10, 5 mg B6-vitamiini

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas suurendada naiste hormoneid meestel Järgige: 1

Magada hästi öösel. Kasvuhormoon kaheksa noore täiskasvanu ajal, kui nad magasid. Viivitatud une all kannatanud isikutel, kelle une katkestati, aeglustus või katkestas ka kasvuhormooni vabanemine. Maksimaalne produktsioon tekkis une sügavates etappides, mis toimus keskmiselt ühe kuni kahe tunni pärast pärast une algust. Veendumaks, et teie keha toodab piisavalt inimese kasvuhormooni, magate hästi öösel.

2

Sööge süsivesikute rohkesti . Lihtsad süsivesikud nagu pasta ja rafineeritud suhkrud stimuleerivad insuliini tootmist, mis käivitab somatostatiini tootmise, mis omakorda pärsib insuliini ja inimese kasvuhormooni vabanemist. Keerulised süsivesikud, nagu oad, kaunviljad, pähklid ja täisterad, põhjustavad looduslike suhkrute aeglasema metabolismi. Pähklites ja seemnetes esinevad aminohapped aitavad samuti suurendada inimese kasvuhormooni tootmist. Liigne rasv dieedis ja kalorites võib samuti pärssida hormooni tootmist ja vabanemist.

3

Kas suure intensiivsusega treening . Inimese kasvuhormooni tootmise tõusu põhjustavad kõige tõenäolisemalt treeningu ajal eraldunud lämmastikoksiid ja laktaat. Kõrge intensiivsusega harjutustel on suurim positiivne mõju. Kestvusvõimelistel harjutustel, näiteks pikkade vahemaade puhul, on väiksem mõju kui kaalude ja intervallide treeningul. Aeroobne aktiivsus on parim, resistentsuskoolitus ei olnud nii tõhus ja individuaalsed intensiivse treeningu ajad ei suurendanud 24 tunni jooksul inimese kasvuhormooni tootmist.

4

Võtke toidulisandeid, eriti magneesiumi, tsinki ja vitamiini B6. Magneesium aitab lihaseid lõõgastuda ja soodustab paremat une teket ning aitab omakorda toota inimese kasvuhormooni. Tsink aitab suurendada hormooni tootvate ensüümide tootmist. Vitamiin B6 aitab kehal säilitada oma magneesiumi- ja tsinkitasemeid, mis kaovad intensiivse treeningu ajal kergesti ja põhjustavad väsimust. Jalgpallurite inimese kasvuhormooni ja lihasfunktsiooni paranes oluliselt (võrreldes platseeboga) ravi abil, mis sisaldas magneesiumi, tsingi ja B6-vitamiini ööplasasid tervikuna. Saadud kogused ja vormid olid: 30 mg aspartaadi monometioniintsinki, 450 milligrammi magneesium aspartaati ja 10, 5 mg B6-vitamiini. Nende toidulisandite kasutamine öösel aitab suurendada inimese kasvuhormooni tootmist une ajal.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• On näidatud, et sünteetilisel inimese kasvuhormoonil on palju ohtlikke kõrvaltoimeid. Ärge kunagi kasutage, välja arvatud kvalifitseeritud arsti nõuande ja järelevalve all.