Lapse saabumine perekonda on üks paarile kõige imelisemaid uudiseid, kuid mõnel juhul võib juhtuda, et tekivad stressi episoodid. Ei ole kahtlust, et vastsündinu saabumine muudab palju asju: prioriteedid, aja pühendumine lapsele, sünnituse hirm, töö- ja pereelu ühitamine jne. Need on mõned mured, mis võivad tulevikus olla kõrge stressi tasemega ema, midagi, mis ei ole lapsele hea, sest rasedatel naistel, kellel on suur stress, on tõenäolisem enneaegne või madal sünnikaal . Seetõttu peate ennast hoolitsema rohkem kui kunagi varem ning stressi kontrollimine raseduse ajal on ülimalt tähtis. Me õpetame teile selle saavutamiseks väga kasulikke tehnikaid.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kontrollida rasedust raseduse ajal Järgnevad sammud: 1

Kui tunned, et tarneaeg on lähenemas ja kardate selle uue olukorraga silmitsi seista, on üks meie nõuandest osaleda sünnituse ettevalmistamise klassides. Nad aitavad teil kokku puutuda teiste momsega, kellel on samad mured nagu teie, kellega te jagate oma hirme ja lahendate oma kahtlusi. Ämmaemand, kes õpetab klasse, õpetab teile, kuidas hingata ja selgitada kohaletoimetamise erinevaid etappe, nii et te oleksite informeeritud ja vähendataks sünnist tingitud ärevuse taset.

2

Raseduse ajal on oluline säilitada tasakaalustatud toitumine ja tervislik elu . Rasedus ei tähenda, et sa oled haige, just vastupidine. On võimalik, et esimesel trimestril olete tundnud hirmu, teil on olnud iiveldus ja halb enesetunne, kuid olge teisel trimestril kannatlik, kõik paraneb. Püüdke süüa tervislikult, see on oluline lapse kasvu ja heaolu tagamiseks. Nautige iga ultraheli, milles näete oma lapse kasvamist.

3

Et raseduse ajal stressi vähendada, on väga oluline kasutada . Kontrollige alati oma günekoloogiga, millist treeningut te saate teha, kuid kindlasti on pilates, jooga või isegi rasedatele momsid kohandatud ujumine mõningane spordiala, mida te pakute. Mõne treeningu tegemine hoiab teid hõivatud ja võimaldab võidelda närvide ja stressiga.

4

Ärge unustage, et kokkupuude loodusega on väga oluline, nii et raseduse ajal stressi ohjamiseks saab ka väljas kõndida. Linnast eemalviibimine, lindude heli kuulamine, jõgede vesi ja värskuse tunne aitab kahtlemata lõõgastuda ja jõudu kogeda nädala ees.

5

Kui te olete tulevane ema, kes töötab, siis kindlasti on mõte, et pere- ja pereelu ühitamine professionaaliga on väga rahutu. On normaalne muretseda, kuidas käituda mõlemas olukorras, aga kui te olete mures, peaksite sellest rääkima oma partneriga. Kindlasti on nende kahe vahel parim viis korraldada ennast: ajakava vähendamisega, kas vanavanemate abiga või ehk naise abiga kodus, olen kindel, et jõuad kõike. Sa ei ole super ema ja abi küsimine on alati positiivne.

6

Kui tunned tõeliselt stressitunnet või isegi ärritust raseduse ajal, ravige ennast. Näiteks saate oma sõpradega õhtusöögiks jääda ja vähe selgeid jätta, kindlasti ka teiste sõpradega ühendust võtta, et tunned end hästi ja katkestad mõne tunni jooksul. Filme saab vaadata ka selle filmi nägemiseks, mis paneb sind naeratama ja teeb teid lõbusaks ajaks või su partneriga õhtusöögile ja vaiksele õhtule, ainult nendele kahele, kus saate vestelda sinuga seotud asjadest.

7

Hea massaaž on parim vastumürk stressi vastu . Broneerige seanss professionaaliga ja ühendage see maniküüri- või pediküüriseansi või spaaga. Nautige mõnda tundi teid ja hoolitsege oma heaolu eest. Pidage meeles, et mida paremini te tunnete, seda parem on teie laps. Naudi mõnda tundi ja hoolitse iseenda eest!

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.