Rasedus on muutuste staadium, uus liige jõuab perekonda ja see on normaalne, et uues olukorras on närve või ärevust. Probleem lapse pärast, kui me suudame tema eest hoolitseda või kuidas meie elu koos temaga on, on mõned põhjused, miks emad raseduse ajal ärevust kannatavad . Ärevus ei ole rasedate naiste hea liitlane, mistõttu on oluline püüda olla nii rahulik kui võimalik. Kuna me anname teile mõned nõuanded, kuidas püüda raseduse ajal ärevust kontrollida .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kontrollida rasedust raseduse ajal Järgnevad sammud: 1

Tehke teatud füüsilist tegevust, mis aitab teil lõõgastuda. Selle eluetapi kõige soovitatavam on ujumine . See sport, mis on kohandatud teie rasedusfaasile, aitab kontrollida neid ärevus hetki.

2

Tehke lõõgastustehnikaid. Sellisel juhul on soovitatav nii jooga kui ka pilates rasedatele naistele . Hingamise kontrollimine täheldab meeleolu suurt paranemist. Ja kui soovite kodus harjutusi teha, siis ärge jätke sellest artiklist maha.

3

Jalutage ja võta pikki jalutuskäike . Pikk jalutuskäik aitab alati meelt kustutada. Samuti, kui valite loodusliku ja avatud keskkonna, on lahtiühendamine veelgi suurem, kergemini lõõgastuda ja ärevust kontrollida.

4

Leia aega teile . Uue pereliikme saabumisega on teil endile vähe aega, eriti esimestel kuudel, sest laps vajab teie täielikku tähelepanu. Enne sündi on oluline, et sa leiad endale aega, et teha midagi, mida sa tõesti naudid, nagu jääda oma sõprade juurde, sisseoste, filme või massaaži. Hobide nautimine võimaldab teil tunda end lõdvestunud ja optimistlikuna.

5

Jagage hirme, mis teil on teiste emade ja teie partneriga. On normaalne, et uut olukorda kardate. Sa ei ole esimene ega viimane naine, kes seda nii tunneb. Ärevus võib tekitada hirmu sünnituse, elu muutumise pärast, mis ootab paari lapse saabumisega või muret olla hea lapsevanem. Sa ei pea seda üksi nägema. Paljud naised nagu sina ja teie hirmude jagamine aitab teil asju teistmoodi näha. Samuti on oluline, et te dialoogiksite oma partneriga ja edastate, mida sa tunned, et see saaks teid aidata ja tunnen, et te kontrolliite oma ärevust raseduse ajal. Pea meeles, et olete selles koos.

6

Kui soovite raseduse ajal füüsilist tegevust teha, siis ärge unustage enne spordi alustamist kontrollida oma günekoloogiga .

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.