Kui me sünnime, algab uus etapp, kus peame hoolitsema oma lapse eest, mis katab kõik tema vajadused ja täidab teda armastusega. Aga et ta oleks terve, on väga oluline, et olete ka terve, eriti rinnaga toitmise kuu jooksul. Sellepärast me anname .com-s mõningaid näpunäiteid, et saaksite avastada, kuidas pärast sündi toita, et olla alati täis energiat ja tervist.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas alandada kõhtu pärast sünnitust - parimad näpunäited Järgnevad sammud: 1

Kui te toidate last rinnaga, peaksite arvestama, et kõik, mida sõidite raseduse ajal, on juba proovinud, mistõttu ei ole vaja teha suuri muudatusi uute toitude lisamisel, kuid on oluline vältida mõningaid, mis võivad põhjustada allergiat väike, nagu šokolaad, vürtsikas, vürtsid liiga tugevad ja liköör.

2

Tasakaalustatud toitumine koos kõigi toitumisalaste panustega on väga oluline. Sa peaksid süüa head kaltsiumi-, valgu-, köögiviljade ja süsivesikute annust. Ärge unustage ühtegi toidugruppi ja pidage meeles, et kui te toidate last rinnaga, on normaalne tunda rohkem söögiisu, seega on soovitatav lisada dieedile 500 ekstra kalorit, võttes arvesse soovitatud päevaseid väärtusi.

3

Hüdratsioon pärast sünnitust on oluline, sest see hõlbustab piima tootmist, see aitab meil parandada soole transiiti ja olla terve. Ärge unustage juua 2 liitrit vett päevas ja kasutada ära ka puu- ja köögiviljade vedelikku.

4

On oluline, et pärast sündi teete kõik oma söögid ilma vahele jätmata . Alustage hea hommikusöögiga, mis on täis toitaineid, võtke puuvilja keskel hommikul, lõunasöögiga, lisage pärastlõunal puuvilju või jogurtit ja õhtuti õhtusööki. See viimane eine peaks olema päeva kõige kergem, aga ka toitainetega, näiteks vähese valgusisaldusega proteiinidega.

Söötmine aitab teil hoida energia taset, et hoolitseda oma lapse eest, ning toita teda õigesti rinnaga toitmise korral.

5

On oluline, et teie keha saaks õige koguse toitaineid ja mineraale, eriti kaltsiumi ja rauda . Kuid ärge võtke vitamiinilisandit ilma arstiga nõu pidamata.

Kuigi pärast rasedust on oluline hoolitseda selle eest, mida sööme, tasakaalustatud ja tervislik toitumine ning hea joogivee joomine, olete valmis oma väikese eest hoolitsema.

Ja kui te toidate last rinnaga, soovitame teil tutvuda meie artikliga, kuidas rinnaga toitmiseks kasutada rohkem piima.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.