Raseduse ajal on tähtsam kui kunagi varem, et hoolitseda toidu eest ja tagada, et meie kehal ei oleks olulisi toitaineid ning üks peamisi on raud. Ja see, et selle mineraali optimaalne tase kehas on oluline, et vältida raseduse aneemia tekkimist, mis lisaks mõjutab tulevase ema tervist ja heaolu, suurendab enneaegse sünnituse või lapse riski. sündinud kaaluprobleemidega. Pöörake tähelepanu järgmisele artiklile, kui soovite teada, kuidas raseduse ajal rauda võtta ja olla kindel, et rasedus on täiesti terve.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võtta Spirulina't raseduse ajal Järgige järgmisi samme: 1

Kõigepealt peaksite teadma, et raseduse ajal nõuab keha suuremat raua kogust ja soovitatav kogus on umbes 27 milligrammi päevas, mis on 18 milligrammi rasedate naiste puhul. See on põhjus, miks on nii tähtis, et raseduse ajal võtaks rohkem rauda :

• Raseduse ajal suureneb kehas ringleva vere hulk, seega on hemoglobiini valmistamiseks vaja rohkem rauda, ​​mis on punaste vereliblede valk, mis vastutab hapniku jaotumise eest rakkudesse.
• Lapse õige arengu tagamiseks ja eriti platsenta kasvu soodustamiseks kulub rohkem rauda. See on oluline, eriti raseduse teisel ja kolmandal trimestril.
• Kui raua tase raseduse ajal on madal, on aneemia vältimiseks vajalik suurem kogus, kuna see suurendab enneaegse sünnituse ja väikese sünnikaalu riski.

2

Raua puudumise vältimiseks raseduse ajal on kõige parem vaadata toitu ja püüda saavutada tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rohkelt selle mineraaliga rikast toitu ning teisi, mis soodustavad selle imendumist organismis. Raua heade allikate hulka kuuluvad :

• Liha: lahja veiseliha, kanarind, kalkunipiim, sealiha.
• Köögiviljad: brokkoli, spinat, suhkrupeedi, šveitsi tükid.
• Kala: sügavkülmik, merluus, tuunikala.
• Kaunviljad: kikerherned, läätsed, oad.
• Puu: ploomid, aprikoosid, banaan.
• Sojaoad
• Tofu
• Kaer
• Terve nisu leib

Nende toiduainete lisamine teie dieeti (kuid alati mitmekesisel viisil) võimaldab teil rahuldada organismi rauavajadust ja vältida selle mineraalide puudusest tingitud aneemia.

3

Lisaks rauast rohkete toitude lisamisele on ka teisi toitumisalaseid soovitusi, mida saate arvesse võtta, et ära kasutada selle mineraali panust kõikidest koostisosadest.

• Toiduks on võimalik lisada C-vitamiinirikast toitu, kuna see vitamiin põhjustab keha imendumist kuni 6 korda rohkem rauda.
• Vältige või vähendage kohvi ja tee tarbimist, kuna need sisaldavad fenoole, mis häirivad raua imendumist organismis.
• Piimatooted, kuna need sisaldavad palju kaltsiumi, vähendavad ka raua imendumist. Püüdke neid söögikordade vahel tarbida ja neid mitte kaasata.

4

Paljudel juhtudel ei ole söötmisega saadud rauda kogus piisav ja kui teil on raseduse ajal madal rauasisaldus, on väga tõenäoline, et teie günekoloog soovib kasutada vitamiini rauasisaldust . Seda tuleks võtta ainult siis, kui arst on selle määranud, kes hindab seda vereanalüüsi käigus nii esimesel raseduseelsel konsulteerimisel kui ka teise trimestri lõpus või kolmanda ravikuuri alguses, mis on siis, kui aneemia tekkimine on sagedasem. .

5

Kui raseduse ajal võtta rohkem rauda, ​​peate kasutama lisandit, mida peaksite meeles pidama, et see võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, sealhulgas kõhukinnisust, kõhulahtisust või iiveldust. Nende sümptomite ilmnemisel on oluline, et te konsulteeriksite oma günekoloogiga uuesti, et kontrollida annust või määrata täiendava täiendava brändi, mis ei mõjuta mao tervist.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.