Kui sa tahad kaotada mingit kaalu, sest olete veetnud natuke toiduga või et teil on ikka veel paar kilo, mida te ei lasknud, anname teile mõned nõuanded, kuidas kaotada need 2 kilo vastupidavust. Nädala pärast jõuate tagasi oma kehakaalu juurde ja ilma soovitud efekti tagasilöögita, kas sa tahad teada, kuidas? .Com-s ütleme teile, kuidas kaotada 2 kilo tõeliselt tõhusalt.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaotada 10 kilogrammi Järgnevad sammud: 1

Kahe kilogrammi kaotamiseks soovitame teil tarbida rohkem valku kui te võtate. See aitab teil ainevahetust kiirendada ja seetõttu hakkab keha rohkem rasva põletama. On äärmiselt soovitatav, et te toetate toitumist füüsilise aktiivsusega ja seega põletate rasva palju kiiremini.

2

Valkude tähtsus on kaalulanguse saavutamiseks väga oluline. Mõned parimad tervislikumad valgud on: lõhe, tuunikala, kanarind või kalkun, munad, mandli piim, kaer, pruun riis.

Soovitame teil teha 5 sööki päevas ja et nad ei veeta rohkem kui 5 tundi ilma toiduta. Nii saate aidata ainevahetusel kiireneda ja kaalu kaotus on fakt.

3

Lisaks valkudele kaotavad need kaks kilo ka süsivesikuid, kuid tasakaalustatud viisil, mis aitab teil igal päeval spordi harjutamiseks vajalikku energiat anda. Neid võib leida nendest konkreetsetest toitudest: muu hulgas pruun riis, köögiviljad, kaer, puuviljad.

Süsivesikud, mida peate oma toitumisele lisama, on keerulised ja loobuvad täielikult lihtsatest; me ütleme teile, millised on komplekssed süsivesikud nii, et te teate oma dieeti soovitatavaid.

4

Siis pakume tervislikku menüüd, mida saate varieerida mõne märgiga, et oleme teile kaalust alla võtnud.

Hommikusöök

Võta kaerahelbed mandlite ja looduslike puuviljadega . Soovitame keeta vett kaeraga, seejärel lasta see läbi sõela. Lisage terveid puuvilju, nagu õun, ploom, kuid eemaldage seemned või luud. Seejärel lisage viilutatud mandlid kaerahelbedesse. Kõik see aderézalo meega ja saate oma maitsva hommikusöögi.

Lõunasöök

Parim on süüa maasikate või tükeldatud pirniga kooritud jogurtit. Ja kui te jääte näljane, sööge tükk terve vilja, nagu õun.

Toit

Pakume teile maitsvat spinati, tomatit, salatit ja umbes 150 grammi grillitud lõhe salatit. Kui süüa majast välja, on hea võimalus süüa võileib tervelt nisust leivalt tomatiga, salatiga ja kanaga. Unustage gaseeritud joogid ja jooge palju vett.

Suupiste

See võib olla mõni hommikusöögivahetus. Või sööge jogurtit, mis on kooritud pähklite ja ploomidega. Röstitud leib täis kalkuniga.

Õhtusöök

Ideaalne võimalus on võtta lihtsa salatit või spinati või endiive tomatitega ja 150 grammi kanarinda. Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas teha kergeid õhtusööke tundma rahulikult, ilma et nad saaksid palju kaalu.

Mine testitud variatsioonid seda tüüpi toitumisega koos pakutud toiduga ja näed, kuidas te kaotate 2 kilogrammi.

5

Lisaks toitumisele on oluline, et lisate oma rutiinse rea igapäevaseid harjutusi, mis aitavad teil kaloreid põletada ja seega kaalu kaotada. Eelkõige on soovitatav, et te teeksite südame-veresoonkonna harjutusi, nagu jooksmine, jalgrattasõit jne, ning seejärel kombineerige seda mõnede toonivate harjutustega nii, et keha oleks tugev ja karastatud. Selles artiklis räägime teile, millised on parimad tegevused lihaste toonimiseks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.