Sa kohtud vana sõbraga ja olete üllatunud, kui õhuke ta on, aga iga kord, kui proovite dieeti, lahkute ta, sest nädalad lähevad ja te ei näe tulemusi. Kaalulangus ei ole ainult esteetika küsimus, kõige tähtsam on tervis ja hea kehakaalu säilitamine on oluline, et hoida keha terve ja aktiivne.

Aga kui proovite nii kõvasti, siis need kilod ei lähe alla või isegi siis, kui nad lähevad alla, siis taastate need, sest midagi on valesti . Siis selgitame .com-is, millised on 6 üldist viga kehakaalu langetamisel, mõned vead, mis hoiavad nõelas tasakaalu kinnipidamatut ja et täna saab lahendada.

Samuti võite olla huvitatud: Hea toit kaalust alla võtta

Ärge tehke kõiki toite

Üks kõige sagedasemaid vigu kehakaalu kaotamisel on uskuda, et lihtsalt vähem söömine võib selle eesmärgi saavutada. Meie keha on väga keeruline organism, miljonite aastate arengu tulemus, nii harva 1 + 1 lisa 2.

Kuna nad usuvad, et lihtsalt vähem kaloreid süües hakkate kaalust alla võtma, on üks kõige tavalisemaid tegureid selles, et alustada kehakaalu langetamist, on alustada söögikordade vahelejätmist ; olgu see hommikusöök, õhtusöök või lõunasöök. Mida nad ei tea, on see, et kaugeltki selle eesmärgi saavutamisest, mida nad saavutavad, on vastupidine, et keha säilitab rohkem rasva ja seda on raskem põletada.

Probleem on selles, et keha on tark, kuid see ei ole ennustaja, ja kui märkate, et toidupuuduse periood toimub, aktiveerige kõik teie käsutuses olevad häired, et püüda leevendada selle hoidmise negatiivseid mõjusid. Meetmete hulgas, mida ta võtab, on peamiseks eesmärgiks säilitada energia säästmine rasva kujul, nii et kui see jätkub ilma söömiseta, võib keha kauem püsida. Kuna see ei ole ennustaja, ei saa keha teada, et me ei ole džunglis näljas ja et lihtsalt ei taha süüa hommikusööki kaalutõusu pärast.

Hea hommikusöök on hädavajalik

Hommikueelte vahelejätmine on juba halb valik, aga kui jätate hommikusöögi vahele, teeb juba tõsise vea. Päeva esimene söögikord on kõige olulisem, sest see annab meile elujõudu, jõudu ja vajalikku energiat, hea hommikusöök aktiveerib ainevahetust, mis hakkab kaloreid põletama ja aitama kaotada kaalu, samas kui me ei söö, aeglustub ja see hoiab ainult rasva . Lahendus ei tohiks kunagi olla süüa, vaid tervislik toit.

Tarbige jooke kasutades kaloreid

Kui keegi ütleb meile, et nad kavatsevad alustada dieeti või kui alustame seda ise, siis esimene asi, mida me mõtleme, on söömine. Kuigi see võib tunduda kummaline, ei tea paljud inimesed, et meie keha toitumine toimub söömise teel, kuid joomine on ka esmane.

On mõttetu säilitada range ja tervislik toitumine, kõik, mis on vajalik naelade hoidmiseks ja kaalulangemiseks, kui te sellega hiljem suhkrute jookide, karastusjookide, mahlade ja muude suhkru taset põhjustavate jookidega kaasas käite rasv koguneb.

Tänapäeval ei peaks te vaatama mitte ainult seda, mida sa sööd, vaid ka seda, mida sa joovad, et mitte kaotada seda, mida te teisele poole teenite.

Kalibreerimine

On normaalne, et olete otsustanud kaalust alla võtta ja nüüd vaatate kõike, mida te seni ei hooli. Kaloreid, kaloreid ja kaloreid on tõsi, et kehakaalu langetamiseks on oluline tarbida vähem kaloreid, kuid te ei tohiks sellest aru saada, sest kuigi teie eesmärk on kaalust alla võtta, on peamine põhjus olla terve .

Üks kõige sagedasemaid vigu kehakaalu langetamiseks on rasvumine kalorite arvuga, vähem söömine, kui te peate süüa hästi . Selle asemel, et otsida madalaima kalorsusega toitu, otsige kvaliteetseid valke, köögivilju, mis on värsked ja palju kiudaineid, süsivesikud on keerulised ja nii edasi.

Kuluta kastmed

Kui keegi on ülekaaluline või kaalub paar ekstra naela, on see tavaliselt inimene, kes naudib toitu ja seda, mida nad söövad. Üldine viga kehakaalu langetamisel on see, et uue dieedi puhul on teil vähem vanu maitseid või te ei lõpe grillitud toodete ja aurutatud või keedetud köögiviljadega.

Kompenseerimiseks kaunistage toitu kastmetega ja täiustustega, mis täielikult hävitavad kõik, mis on tehtud tervislikumaks ja paremaks. Milline on süüa head salatit tomatiga ja tuunikaga, kui teete seda siis keisrikastmega, majoneesiga ja muude lisanditega, mis peidavad maitset ja annavad teile ainult rasva?

Kui leiate, et toit on ebatõenäoline, saate valida tervislikke toidulisandeid, mis aitavad teil kaotada kaalu, sealhulgas oliiviõli, balsamiga äädikat või maitsvaid maitsetaimi, nagu oregano või basiilik.

Valige halb toitumine

Valides dieetid, mis ei toeta tervislikku eluviisi, kuid kiire ja ettearvamatu kaalukaotus, on viga, mida saate maksta kallilt. Oleme juba öelnud, et see ei tähenda vähem söömist või mitte ainult seda, vaid tervislikku toitumist. Kõik need dieedid, mis lubavad vähe erinevaid toiduaineid või asendada neid toodetega, ei ole mitte ainult kasulikud ega tekita meie elus head muutust, kuid neil on negatiivne mõju meie organismile.

Me ei kaota kaalu reguleeritud viisil, ei soovitud aladel ega tervislikus mõttes, vaid lihtsalt kaotatakse toidu puudumise tõttu, millele me keha allume. Sellepärast kaotab ta samasuguse lihtsusega, et ta taastub, ja me saame isegi rohkem. Kuna keha, mis on elanud mõnda aega hädaolukorras, salvestab rasva palju kiiremini, kui see juhtub uuesti. Seda me teame kui yo-yo efekti, meie keha hormonaalset vastust, mis on kiire energia salvestamiseks, eriti talje ja kõhtu korral, juhul kui naaseb mõni teine ​​puuduse periood.

Tee toitumine ja mitte harjumuste muutmine

Sagedamate vigade hulgas kehakaalu langetamisel on harjumuste muutmine kõige raskem ja see, mis hõlmab rohkem pingutusi. Te ei tohiks keskenduda kehakaalu langetamisele ajutise asjana, mis aitab teil paar kilo maha võtta ja seejärel jätkata tavapärase toitumisega. Kiire toitumine on vale lahendus, mis ei käsitle tegelikke põhjusi, mis on sind rasva teinud.

Te peate muutma harjumusi eluks, mis hoiab teid hea kehakaalu igavesti ja ei ela järjestikuste kaalukaotuse ja kaalutõusu perioodide jooksul. Chorizost kalkuni sõitmine 2 kuud on kasutu, kui olete eesmärgi saavutamisel ikka veel sattunud samadesse vigadesse, mis viisid teile dieeti alustama.

Mõnikord on kõige lihtsam ja väikseim muutus, mis on kokku pandud, suuremad hüved kui suured ohvrid: mõõdake kohvi kasutatavat suhkrut, minimeerige alkoholi või lahkuge mahladest ja tehke need käsitsi. tutvustage oma elustiili ja et aja jooksul muutus.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.