Kas tunnete, et kogu päeva on teie silmad väsinud ja valus? See on tavaline sümptom inimestel, kes täidavad pidevalt tegevusi, mis nõuavad suurt visuaalset tööd, kes magavad vähe või kellel on nägemishäire. Külastus silmaarstiga peab alati olema kohustuslik väsinud silmade esimeste tunnuste juures, kuid on ka mugav arvesse võtta mõningaid nõuandeid, et kui me igapäevaselt läbi viime, aitame meil paljudel juhtudel vältida nägemisväsimust ja nautida paremat silma tervisele. Pange tähele, mida me käesolevas artiklis selgitame, kuidas vältida väsinud silmi.

Samuti võite olla huvitatud: Kodu õiguskaitsevahendid väsinud silmade jaoks Järgmised sammud: 1

Silmad väsivad, kui nad näevad selliseid sümptomeid nagu valusad silmad, raskustunne, põletustunne, punetus, ähmane nägemine, rebimine, valgustundlikkus ja mõnikord isegi peavalu või lihas. Kuigi tavaliselt on põhjuslik tegur silmade liigne visuaalne töö, on oluline, et te läheksite silmaarstile, kui see seisund kordub või kui sellega kaasnevad muud sümptomid, sest see võib osutada terviseprobleemi olemasolule.

Eriti peaksite konsulteerima silmaarstiga, kui teil on raskusi selgelt näha või kui teil on probleeme lähi- või kaugobjektide visualiseerimisega; see väldib tulevikus tõsiseid nägemishäireid. Kui teil on kahtlusi, soovitame teil lugeda artiklit Kuidas teada saada, kas ma peaksin silmaarsti juurde minema.

2

Üks peamisi põhjuseid, miks silmade väsimus ei ole, ei saa piisavalt magada ja nägu päevas, kui üleval ei ole magada. Peate meeles pidama, et silmad vajavad oma puhkust energia taaskasutamiseks, samamoodi nagu teised kehaosad, ja saaksid järgmisel päeval olla 100%.

Sel põhjusel on oluline, et magate vähemalt 7 või 8 tundi päevas ja nautite rahulikku une ja parandate nende ajal. Sel moel ärkate palju elujõulisemaks, sa suudad oma nägemust lõdvestada ja te ei hoia oma silmad väsinud või üle päeva väsinud.

3

Inimesed, kes töötavad iga päev arvuti ees, kannatavad rohkem visuaalse väsimuse tõttu ja väsinud silmade vältimiseks on oluline võtta arvesse mitmeid soovitusi, nagu allpool kirjeldatud:

• Leidke arvuti ekraan otse teie ees, vältides selle ühele küljele asetamist ja lisaks peate eemaldama kõik need objektid, mida selles kajastatakse.
• Asetage ekraan nii, et see on 45º nurga all silmade kõrguse suhtes. Nii saate õiges asendis ka tulevaste emakakaela- ja seljaprobleemide vältimiseks.
• Reguleerige monitori kontrastsust ja heledust, et see ei oleks väga intensiivne, kuid mitte liiga napp, sest siis on sunnitud oma silmad selgelt nägema.
• Pöörake oma silmad arvutiekraanilt eemal regulaarselt 4 või 5 sekundit. See lihtne žest võimaldab teil silmi lõõgastuda ja silmad puhata.
• On oluline, et te võtaksite 5-minutilise vaheaja iga tunni tagant ja et iga kolme tunni tagant arvutist eemale minema, võtke pikem paus ja võimaluse korral lõdvestage oma silmad avatud ruumis loomuliku valgusega.

4

Eelmise jaotise viimased nõuanded kehtivad ka teleri vaatamise või tahvelarvuti kasutamise ajal. Soovitatav on paigutada televiisor turvalisse kaugusesse ja vaadata seda valgusega, et mitte silma lihaseid pingutada ega nägemist kahjustada.

Samamoodi peaksite lugemise ajal arvestama heade silmade harjumustega, püüdes alati lugeda hea valgusega ja eelistades loomulikult valgust. Samuti vältige liiga väikese kirjaga tekste nii raamatutes kui ka arvutis, mobiiltelefonis, tahvelarvutis jne, nii et seda aspekti on mugav reguleerida võimaluse korral.

5

Teine väike žest, mis aitab vältida silmade väsimust ja kasu teie silma tervisele, on sageli vilkuv. Kuigi see ei tundu, on see väga oluline, et hoida silma hästi määritud ning vältida ka punetust, sügelust ja valgustundlikkust. Olge sellest teadlik ja isegi kui vaatate või lugete midagi väga ettevaatlikult, proovige umbes iga 10 sekundi järel vilkumist.

6

Lisaks ülalnimetatule ärge unustage, et õige toitumine on ka oluline punkt, et säilitada hea silmade tervis ja ennetada silmahaiguste tekkimist. On kindel, et te ei tohiks oma igapäevasest toitumisest loobuda, kui soovid nautida täiesti tervet vaadet ja need on muu hulgas vitamiinid A, B2, C, E ja luteiin.

Uuri välja, millised koostisosad leiate nendest toodetest, et parandada nägemist.

7

Muud näpunäited, mis edendavad teie visuaalset tervist ja ennetavad silmade väsimust, on järgmised:

• Kaitske oma silmi päikese eest, kasutades tänaval väljasõidul tumedaid UV-filtriga klaase.
• Vältige silma sattumist määrdunud kätega ja ärge hõõruge neid, kui tunnete ebamugavust, nõelamist või põletustunnet.
• Eemaldage silmad igal õhtul enne magamaminekut allergilise ravimiga.
• Harjutage silma lõõgastavaid harjutusi ja tehnikaid. Meie artiklis Kuidas silmade lõõgastuda näete häid võimalusi.
• Öösel saate hellitada oma silmi ja lõõgastuda, asetades kummeli, lilla, tee või mõneks minutiks külma geeli abil niisutatud kompressi.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.