Üks peamisi probleeme toitumise ajal on vältida rasva, töödeldud suhkru või liiasoola täis toiduaineid. Kuid põhiprobleem ei seisne suupiste peatamises, kuid seda tehes õigesti nii, et .com selgitame, kuidas lõpetada rämpstoitu söömine ja valida terve keha jaoks head ja head võimalused.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teada saada, kas mu lapsel on anorexia nervosa?

Näljased, kui oleme dieedil, on suur viga, sest mitte ainult me ​​oma ainevahetust aeglustame, vaid ka režiimi täielikuks täitmiseks on võimatu. Iga nelja tunni järel peaksime süüa nii, et soovitame hommikusööki, hommikuhommikuid, lõunasööki, pärastlõunast suupisteid ja õhtusööki

2

Ülejäänud, mida süüakse söögikordade vahel, on juba natuke liigne, mistõttu on oluline kontrollida neid impulsse ja teada, kuidas valida õigesti toidud, mida me vastavate suupistete juures nõrgume

3

Peamistes söögikordades eelistatakse soojaid roogasid, sest nad rahuldavad söögiisu palju rohkem kui külmad. See ei tähenda, et ühel päeval ei saa sa salatilõuna olla, kuid hea alternatiiv on see koos kuuma, madala rasvasisaldusega köögiviljakoorega

4

Teie söögikordades peaksite alati sisaldama osa loomsetest valkudest (eelistatavalt lahja) või kaunviljadest, mis muudavad teid enam rahuloluks . Ärge unustage, et kasutate partnerina terveteks teraviljadeks mõeldud teravilja teravilja ja kõrge kiudainesisaldusega teravilja

5

Kui te tunnete end väga murettekituna ja olete juba söönud teile sobivat toitu, on hea võimalus vältida söögitegude vahelejätmist, jooge tee või mõne muu ürdi infusiooni, sest need pakuvad antioksüdante ja kuumaks joogiks olemine teeb teid rahustav ärevus märgatavalt

6

Jogurt on alati suurepärane valik meie suupistetele, sest lisaks sellele, et see on hea kõhuga ja sisaldab head kaltsiumisisaldust, on see toit, mis annab meile söögiisu rahustades täiuslikkuse tunnet.

7

Pähklid (eriti mandlid, pähklid ja sarapuupähklid) rahustavad ka söögiisu, tunnevad end rahulikult ja on hea antioksüdantide allikas. Kuid oluline on tarbida neid oma soola või suhkru kujul, et mitte anda meie kehale liigseid kaloreid

8

Puuviljad on alati suurepärane võimalus süüa midagi magusat ilma dieedist lahkumata ja osutuda ideaalseks suupisteks, sest neid saab osta kuskil või transportida kergesti. Õun, maasikad, apelsin, mandariin ja pirn on head võimalused süüa, kui olete tänaval või kontoris

9

Kui ühel päeval te ei pea vastu kiusatusele süüa head šokolaadi, hoidke seda soovi suupisteid vastu ja vali must versioon, mis on 70% kakaod ja vähem piima, palju tervislikum ja suurepärane teie südames

10

Ja kui te arvate, et pidev tühjus maos on alati näljane, siis oled vale, paljudel juhtudel on see ka janu, mistõttu on väga oluline hoida end korralikult hüdreeritud, võttes vähemalt kaks liitrit vett päevas. Teie aju on tähelepanelikumad, teie nahk on tervislikum ja kõht on täis

11

Üks olulisi võtmeid, mida eineid mitte süüa, on meie meele juhtimine, sest toitumise ajal on kalduvus veeta kogu päeva mõtlema toidule. Vältige seda, kui olete söönud ja tunned end rahulolevana, keskenduge oma igapäevastele ülesannetele ja unustage toit, kuni on aeg uuesti süüa

12

Hõivatud on väga oluline, sest vaba aja veetmine on kahtlemata üks süüdlasi, kes avame külmiku 100 korda päevas, otsides toitu. Ärevus omab ka oma vastutust, mistõttu peaksite seda vähendama vähemalt kolm korda nädalas spordi või kehalise aktiivsuse harjutamisega, kui sa saad rohkem päevi palju paremini, pühendage endale aega mitte kunagi liiga palju

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.