Terviklik toitumine on teraapia, mis keskendub inimese tervise parandamisele tasakaalustatud toitumise kaudu, mis aitab ka tervislikult kaotada kehakaalu. Peamiselt on selle eesmärk kindlaks määrata tegur, mis on põhjustanud kaalu suurenemise selle parandamiseks ja suutma rakendada sobivaid lahendusi. Lisaks õpetatakse söömist, kasutades ära kõiki toitaineid, mis omavad ka tervendavaid omadusi, vältides seevastu kiiret ja imelist dieeti. Kui soovite täpsemat teavet, lugege seda artiklit edasi, kus selgitame, milline on terviklik toitumine ja milline see koosneb.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võtta tervislikku toitumist Järgige järgmisi samme: 1

Terviklik toitumine keskendub eeldusele, et keha vajab valkude, vitamiinide ja muude toitainete teatud tasakaalu, et see saavutaks maksimaalse energia taseme, samuti suurepärase füüsilise ja emotsionaalse tervise. Lisaks põhineb see veendumusel, et iga inimene on erinev ja seetõttu vajab ta erinevaid valke, vitamiine ja toitaineid, et ta saaks end täiesti tervena tunda.

2

Terviklikud toitumisspetsialistid kujundavad toitumisi, mis sobivad ideaalselt iga inimese tervisega ja nende spetsiifiliste toitumisvajadustega. Ja on näidatud, et hästi söödud toiduainete valimine võib aidata vältida paljusid tõsiseid terviseprobleeme, nagu südamehaigused, diabeet, rasvumine ja vähk.

3

Siin on mõned nõuanded, kuidas alustada tervise parandamist tervikliku toitumise kaudu. Esimene asi, mida sa pead tegema, on kõigi nende looduslike toiduainete panus, nii et parim asi on see, et te otsite nende koostisosade müügiks spetsialiseerunud kauplused, kuigi tõsi on, et paljud supermarketid omavad juba oma loomulikku toitu.

4

Püüdke vältida töödeldud toiduaineid, mis moodustavad enamiku toidukaupadest. Looduslik toit, mis peaks olema teie toitumise osa, hõlmab köögivilju, täisteratooteid, kala, kodulinde ja muid liha, samuti värskelt valmistatud mahla ja taimeteed.

Värskelt valmistatud ja kuumtöödeldud toidud pakuvad rohkem energiat kui eelnevalt valmistatud toidud või jäägid. Parim on proovida uusi toite väikestes kogustes, kuni te teate, et teil ei ole allergilist reaktsiooni.

5

Terviklik toitumine käsitleb iga inimese seedimist, piisavust, tasakaalu ja mõõdukust. Toit peab olema kergesti seeditav, et sellest saaks kasu teie tervisele ja seetõttu on oluline meeles pidada, et:

• Külmad toiduained kipuvad olema kergemini seeditavad kui soojad või kuumad toidud.
• Külmad joogid võivad lagundamisprotsessi aeglustada.
• On väga oluline, et sa näriksid oma toitu enne selle allaneelamist.
• Soole trakti tervislik hoidmine on suureks toeks parema seedimise eeliseks. Probiotikumid on ideaalsed soolestiku taimestiku hoidmiseks ja mõned probiootilised toidud, mida saate kasutada jogurtist, kefirist, piimast, juustust, hapukapsast jne.

6

Õige toitumine annab teile piisavalt vitamiine, mineraalaineid ja muid toitaineid, et asendada päevas kasutatavaid aineid. Proovige saada toidulisandite asemel piisavalt neid, välja arvatud juhul, kui teie dietoloog soovitab viimaste tarbimist.

7

Arvestage, et tasakaalu saavutatakse iga päev erinevalt süües, nii et kõik toitained on võrdselt tähtsad. Dieetide muutmine tervise huvides ei ole kerge ülesanne, kuid midagi väga soovitatav. Kui vajate abi, peate lihtsalt ennast eksperdi toitumisspetsialisti kätte panema ja järgima nende juhiseid.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.