Valge meelega meelitamine on väga soovitatav harjutus keha lõõgastumiseks ja meele lahutamiseks igapäevastest, faktidest ja materjalist. Harjutanud, et arendada eneseteadvust, eneseanalüüsi ja parandada elukvaliteeti, kuna on näidatud, et mõtteviisi igapäevane tühjendamine iga päev aitab parandada tervist. Alates me selgitame teile, kuidas meelt valgesse panna lihtsal viisil.

Samuti võite olla huvitatud: Näpunäited meele lõõgastumiseks Järgnevad sammud: 1

Valge meelega meelitamine on väga harjutamine jooga istungitel. Väga soovitatav tervisele ja üldisele heaolule. See maksab palju ja sa ei saa seda esimesel päeval. Püsivus ja aeg on vajalikud. Praktika abil on sul võimalik kergesti ja valgete pingutusteta valgele valgele meelele jõuda.

2

Selle edukaks saavutamiseks on oluline leida vaikne koht, kus pole müra ja kus keegi ei saa sind katkestada. Lisaks peab teil olema mugav pind, et lamada ja seal viibida nii kaua kui vaja. Eelistatavalt valige loodusele lähedane koht ja keskkond on samuti väga kasulik.

3

Kandke mugavaid riideid, et olla valge, kõige neutraalsem. See on puhas ja see, et lõõgastumiseks kasutate ainult seda funktsiooni. Eemaldage riided, mis olid seljas, et teha oma asjad ja panna need uued riided.

4

Lie alla. Pange keha sirgeks, käed lõõgastuvad käte peopesaga ülespoole ja veidi kehast eraldatud. Istuge jalad võrdselt lõdvestunud, veidi puusadelt avatud. See on kõige sobivam positsioon lõõgastuda ja oma meelt valgeks panna.

5

Vabastage kõik lihased, lõdvestuge. Vabastage end kõigist kogunenud pingetest ja alustage sügavat hingamist . Alusta kõhu täitmist õhuga nii palju kui võimalik ja hoidke seda paar sekundit. Seejärel laske õhk aeglaselt läbi suu ja tühjendage kõht. Hoidke see positsioon ka paar sekundit, kuni alustate järgmist sammu.

6

Keskenduge ainult oma hingeõhule, igale sammule. Lihtsalt tunne, kuidas teie kõht pundub ja kuidas see tühjeneb. Tunneta protsessi iga osa aeglaselt ja keskenduge sellele. Teatud hetkel mõistate, et sa ei tunne peaaegu oma keha ja et te ei mõtle midagi muud kui hingamisprotsess.

7

Kui oled lõdvestunud ja hakkate tundma, et teie hingamise tugevus väheneb, kuni tunnete seda, mõtle midagi valget. Ilma vormita, ilma numbrita, valge värvi. Ärge lõpetage mõtlemist rohkem, keskenduge.

8

Tunne, kuidas keha kaotab oma jõu ning muutub õrnaks ja pehmeks. Tunne, kuidas teie keha ei kaaluta midagi ja kuidas teie meele valge värv on ainus asi, mida näete.

9

Jääge nii kaua kui võimalik, kui keha tunneb end mugavalt. Hetke, mil organism peab tegelikkusele naasma, tuua see vähehaaval. Alustage jalgade, käte, jalgade, kaela liigutamisega ja lõpuks end aeglaselt uuesti sisse .

10

Kui enne, kui tahate meelt valgeks panna, peate vabastama pingeid ja rahustama sees, kutsume teid üles lugema artiklit Vihjeid meelerahu lõdvestamiseks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Hoolitse ennast iga päev selle harjutuse harjutamise eest.
• Harjutage seda iga päev.
• Ärge tehke seda täis kõhuga, parem hommikul väga varakult ja enne magamaminekut.