Suur osa naistest kannatab nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt vaid mõni päev enne menstruatsiooni. Paljudel juhtudel toimuvad need muutused teravamalt, sekkudes igapäevaste tegevuste teostamisse ja neid nimetatakse premenstruaalseks sündroomiks . See sündroom võib mõjutada igas vanuses menstruatsiooniga naisi ja ilmnevad sümptomid varieeruvad iga juhtumi puhul. Järgmises artiklis näitame teile üksikasjalikult, millised on reegli sümptomid ja premenstruaalne sündroom .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas magada reegliga Järgnevad sammud: 1

Reeglite sümptomid ilmnevad tavaliselt menstruaaltsükli teises etapis, 14. ja 28. päeva vahel, kadudes menstruatsiooni alguses. On naisi, kes kannatavad menstruaaltsündroomi all ainult üks või kaks päeva, kuid teistel juhtudel võib see olla pikem, kuigi tavaliselt kaob see nelja päeva jooksul pärast perioodi algust.

2

Kõige tavalisem on see, et premenstruaalset sündroomi hakatakse täheldama vähemalt viis päeva enne perioodi saabumist ja on kogenud järgmistes menstruaaltsüklites, kuigi sümptomid võivad nende vahel erineda. See sündroom põhjustab mitmeid sümptomeid, mis mõjutavad naisi nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Vaatame allpool, millised on kõige sagedasemad menstruatsiooni sümptomid, mida saab mõlemal tasandil kogeda.

3

Füüsilisel tasandil ilmneva reegli sümptomid on järgmised:

• Üldine halb enesetunne.
• Peavalu
• Lihas- ja liigesevalu.
• Pearinglus
• Rindade turse ja suurenenud tundlikkus.
• Käte ja jalgade turse.
• Väsimus
• Seedetrakti sümptomid nagu kõhulahtisus, iiveldus, oksendamine, kõhukrambid, kõhukinnisus, rõhk ja vaagna raskus.
• Perioodiline kehakaalu suurenemine ja vedelikupeetus.
• Nahaprobleemid, nagu akne või teiste naha seisundite halvenemine.

4

Psühholoogilisel tasemel esinevad premenstruaalse sündroomi sümptomid on järgmised:

• Ärrituvus ja närvilisus.
• Depressioon
• Nutt rünnakud.
• Emotsionaalne tundlikkus
• Temperatuuri ja meeleoluhäirete muutused.
• Unetus või unehäired.
• Raskused keskenduda.
• Väsimus
• Isu muutused

5

Oluline on arvestada, et premenstruaalse sündroomi diagnoosimiseks ei ole spetsiifilisi meditsiinilisi teste. Sellegipoolest on reegli nende sümptomite juuresolekul otstarbekas saada täielik meditsiiniline anamnees ja küsige oma arstilt füüsilist ja vaagnaeksamit, et välistada tõsisemaid terviseprobleeme ja anda teile nõu teie juhtumi parimal ravil.

Järgmised soovitused aitavad teil reegli sümptomeid leevendada ja tunda palju paremini nii menstruatsiooni kui ka menstruatsiooni ajal:

• Järgige tasakaalustatud toitu, mis sisaldab rohkesti värskeid puu- ja köögivilju, lahja liha ja tervislikku toitu. Vältige liigseid rasvu ja suhkruid.
• Hoidke hoolikalt 1, 5–2 liitrit vett päevas.
• Tehke kehalist treeningut sageli.
• Vähendage stressi lõõgastustehnikate või lõõgastavate tegevustega, näiteks jooga või pilatesega.
• Puhata vähemalt 7 tundi päevas.
• Tehke mõningaid ravimeetodeid, mida me üksikasjalikult kirjeldame artiklis „Kuidas leevendada menstruaalseid valu looduslike abinõude abil”.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.