Rasva eemaldamine puusast ei ole kerge, kuna see ala kipub rasvkoesse kuhjuma ja me ei tööta igapäevaste liikumiste või suurema osa harjutustega, mida harjutatakse spordisaalides. See on väga rumal rasv, eriti suvel, kui kannad püksid või seelikud, mille põllukultuur on pealt avatud. Et aidata teil oma välimust parandada, selgitame .com-is, kuidas lihast eemaldada rasva.

Samuti võite meeldida: Harjutused, et kaotada kaalu puusades Järgnevad sammud: 1

Rasva eemaldamiseks puusast on esimene asi, mida me pakume, on see harjutus, mille jaoks pead hantlid. Seisa oma jalgadega veidi lahti. Seljaga sirge, hoidke iga käega käsi ja laiendage käsi keha ääres. Harjutus seisneb pagasiruumi keeramises külgsuunas, nii et te libistate käe, kuni see jõuab põlve ligikaudse kõrguseni. Siis naaske algasendisse ja tehke sama liikumine vastupidise käega. Tehke kaks komplekti 20 kordust.

2

See teine ​​harjutus sobib väga hästi ka puusalt rasva eemaldamiseks. Pane oma õlgadele pea, pea taha. Nüüd peate pöörama vööst paremale ja vasakule, hoides riba kaalu ja selga sirge. Tehke 2 komplekti 20 kordust.

3

Nende kahe harjutusega, et kõrvaldada puusast rasva, saate selles piirkonnas väga lokaliseeritud tööd teha. Kui arvate, et teil on palju rasvkoe, soovitame teil teha rohkem seeriaid, kui oleme näidanud juhistes 1 ja 2. Nagu me selgitasime, ei tööta see puusaliik tavaliselt igapäevaste liigutuste või kõige tavalisemate harjutustega, mis võib rasva koguneda isegi õhukestel inimestel. Järgige igapäevast rutiini ja näete nädala möödumisega paranemist.

4

Keha üldise kehakaalu alandamine on samuti hea võimalus puusa rasva kõrvaldamiseks. Väga intensiivne tegevus, mis võib teid aidata, sest see on väga nõudlik, nii et igas sessioonis kulutatakse palju kaloreid. Soovitame teil lugeda seda artiklit, milles selgitame, millised on ketruse eelised.

5

Teie toitumise eest hoolitsemine aitab teil säilitada head füüsilist välimust ja vähendada rasva, mida saab jätta. Kõige tähtsam on saavutada tasakaalustatud toitumine, mis on elujõuline, st kus te ei nälga, et saaksite seda aja möödudes hoida. Selles artiklis tsiteerime 8 madala rasvasisaldusega ja tervislikku toitu.

6

Igatahes ei ole hea keha kuju vastu. Kui te kannate kõhnaid pükse või vöökohal pingul, on see kumerus. Soovitame teil neid teste teha, et arvutada keha rasvasisaldus, kui olete mees või kui olete naine.

Ja kui sul ei meeldi see sinu keha ala, selgitame siin, kuidas puusade varjamiseks riietuda.