Vesi on meie keha tervise ja heaolu säilitamise põhielement, sest hästi hüdreeritud organism on paindlikum, täidab oma vastavaid funktsioone optimaalselt ja seetõttu tunned end tervislikumana, viljakamaks ja ärkvel. Terve mõistuse järgi ei saa me toita ainult vett, sest meie keha vajab palju erinevaid toitaineid, mida vesi ei paku ja mida tuleb dieedile lisada.

Sellepärast ei sisalda vee toitumine toiduainete asendamiseks tööstuslikes kogustes vett, vaid meie joogivee harjumuste muutmist ja nende integreerimist tervislikku ja tasakaalustatud toitumisse. Kui me teame, kuidas optimaalselt hüdraatida, saame kaotada kaalu ja kontrollida söögitoodete ärevust, mida ei soovitata. .Com-s tahame õpetada teile, kuidas muuta vee toitumine ohutult ja tõhusalt, pidades alati silmas, et teie tervis on esimene.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas valmistada õuna dieeti

Vee eelised

Vesi on meie keha korralikuks toimimiseks väga oluline. Enne kui teate, kuidas teha vee dieeti, peate teadma selle eeliseid inimkehale.

Vähendab väsimust

Vesi aitab kõrvaldada meie keha tekitatud toksiine ja jäätmeid. Kui te ei ole piisavalt hüdreeritud, peab süda tegema vere pumbamiseks ja hapnikuks hoidmiseks kõvemat tööd, mille tulemuseks on väsimus ja väsimus.

Parandab seedimist ja kõhukinnisust

Kui olete korralikult hüdreeritud, suureneb ainevahetuse kiirus, see tähendab, et toit on korralikult lagunenud, aidates kaasa seedimise ja kõhukinnisuse vältimisele.

Parandab peavalu ja migreeni

Tavaliselt on mittepatoloogiliste peavalude ja migreenide peamine põhjus dehüdratsioon. Kui te juua piisavalt vett, siis te ennetate paljusid peavalusid või saate neid edasi anda.

Parandab naha välimust

Vesi aitab taastada naharakud ja hoiab selle niiskena ja elastsena, mis annab talle sileda, läikiva, pehme ja heleda välimuse. Kui olete hästi hüdreeritud, võid võidelda vananemise sümptomite vastu, parandada armide või akne välimust.

Aita kaalust alla võtta

Tõhusalt aitab vesi kaalust alla võtta . Põhjuseks on see, et vesi aitab kõrvaldada rasva, toksiinide kõrvalsaadusi ja takistab vedeliku peetumist. Lisaks tekitab see täiskõhutunnet, mis aitab toidu ärevuse juhtumitel põhjustada söögiisu kaotamist. Kui olete söögi ajal kiusatus ebatervislikust toidust suupiste, jooge klaasi vett.

Vesi toitumine

Vee toitumine ei koosne joogiveest ja see on nii. Oluline on tagada, et me sööme vajalikku vett, et meie õige hüdratatsioon koos tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega . Peate meeles pidama, et selle dieedi kasulikkus ei ole vahetu, tulemuste nägemiseks peaksite ootama umbes 15 päeva. Siis räägime teile, kuidas saate seda plaani järgida, et tervist taastada ja keha puhastada.

Esimene asi hommikul

Kohe pärast ärkamist jooge klaasi vett sidruniga . See aitab teil öösel kadunud vedelikke asendada; Teil avastame tühja kõhuga sidruniga joogivee eelised.

Hommikusöök

Võtke veel klaasi vett, seejärel valmistage ette täielik hommikusöök, mis sisaldab piimatooteid, täisteratooteid ja puuvilju. Vältige küllastunud rasvu ja lisatud suhkruid. Ärge kasutage pakendatud mahla, paremat vilja.

Hommikune hommik

Valmistage ette naturaalne puuviljamahl. See annab teile energiat ja vajalikku hüdratatsiooni.

Toit

Joo klaasi vett 15 minutit enne söömist. Alusta supp või köögiviljapüree. Teise võimalusena saate valida liha, kala või pasta, kombineerides alati toitu nii, et tarbite kõiki tooteid kogu nädala jooksul. Vali, kas küpsetada tooted grillil, aurutada või küpsetada, kui võimalik.

Suupiste

Valige madala rasvasisaldusega piimatoode. Te saate seda koos täisteratoote, kaera või täispiimaga või rukkileibaga kaasas kanda. Koos klaasi veega sidruniga.

Õhtusöök

Joo klaasi vett 15 minutit enne, peate seda tegema enne iga lõunasööki ja õhtusööki. Vali köögiviljad, valge liha või kala, kombineerides seda süües olles. Hüdraadid jätavad need toiduks.

Enne magamaminekut

Enne magamaminekut jooge klaasi vett. Esmalt vähendage summat, nii et sa ei pea keskööl urineerima. Kui olete harjunud, siis seda enam ei juhtu.

Nõuanded enne dieedi tegemist

Nagu näete, koosneb vee toitumine tasakaalustatud toitumisest, kaasa arvatud kõikidest võimalikest toitudest, kuid stiimuliga luua õige hüdratatsiooniharjumusi.

• Valige hooajalised tooted . Tavapärasem on, et nad pärinevad teie kodu lähedal asuvatelt põllumajandustootjatelt, kellega tarbite toiduainet ilma vähem säilitusainetega ja paremates tingimustes, mis ei nõua nende säilitamiseks nii palju külmutuskambreid.
• Kui sa tõesti tahad kaalust alla võtta, peate vähemalt 3 korda nädalas kombineerima toitumise spordiga . Valige teile kõige sobivam spordiala, kuid ideaalne asi rasva põletamiseks on südame-veresoonkonna tegevus, näiteks jooksmine, ujumine, jalgrattasõit, aeroobika ...
• Soovitatav on konsulteerida oma usaldusväärse arstiga, et kavatsete alustada dieeti. Selgitage, mida te kavatsete teha ja nõu, kuidas seda õigesti teha.
• Kui te olete väga ülekaaluline, külastage oma arsti, et välistada, et on ainevahetuse probleem.
• Kui märkate toitumise alustamisel nõrkust, ebamugavust või ebamugavust, pidage nõu oma arstiga.
• Pidage meeles, et liigselt piirav toit on tagasilöögiefekti, mida ei soovitata.
• Tasakaalustamata toit võib põhjustada terviseprobleeme.

Selles artiklis anname teile mõned näpunäited, et saaksite iga päev tervislikult süüa.