Hangi soovitud keha! Banaanitoiduga lubatakse kaotada 4 kilogrammi vaid 4 päeva jooksul, kasutades ära selle vilja hüvesid tervisele ja vähendades söögiisu, süües ainult tervislikke tooteid. Jaapani Hitoshi Watanabe on selle kaalulangusprogrammi ideoloog, kellel oli aja elanikkonna seas suur vastuvõtt.

Ilma teaduslikult tõestatud toiduta, on tõsi, et enamik inimesi, kes on seda testinud, tõestavad oma efektiivsust ja seetõttu leiame selles artiklis, kuidas muuta banaanitoidu teile kõikidest aspektidest, mis neil on konto, et saada lubatud tulemused.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha supp-dieeti Sammud järgida: 1

Mis on banaanide toitumine? Seda tüüpi kaalulangetamise kava tuntakse ka banaani- ja banaaniravimina ning selle autor on, nagu oleme öelnud, histoshi Watanabe, kes on Jaapani arstlik ekspert. Koos oma abikaasaga Sumiko (apteekriga) lõid nad konkreetse raamatu, milles nad avastasid banaani kasulikkuse, et aidata meil kehakaalu tervena kaotada.

Selle meetodi peamine eeldus on olla teadlik näljast, mida tunned ja kui olete rahul, siis väldite seega täielikult rikkalikku toitu ja ülemääraseid panuseid tasakaalustatud toidukogus. See ei ole raske toitumine järgida, sest lõunasöögi ja õhtusöögi ajal saate süüa kõik, mida soovite, kuid alati valida madala rasvasisaldusega toidud; Jah, eesmärk on lõpetada söömine, kui tunnete end täielikult 80%, nii et selles meetodis ei ole magustoidud lubatud.

See on jaapani juuremeetod ja seetõttu panustage tervislike eluviiside harjumustesse, nagu näiteks õhtusöögiks õhtusöök (hiljemalt peab olema õhtusöök kell 8.00) ja magama varakult, et saaksite sügavalt puhata.

2

Kindlasti olete alati kuulnud, et jahubanaan on nuumamine ja selle väite põhjuseks on see, et erinevalt teistest puuviljadest, mis on rikkalikud vees, sisaldab banaan suurtes kogustes süsivesikuid ja seega on tegemist nuumamise ideega. Kuid see on energiline puuvilja, mis on täis toitaineid ja sisaldab ka tärklist, mis stimuleerib kehakaalu langetamise protsessi, mis muudab kaalu kaotamise lihtsamaks.

Süsivesikud, mis banaanil ei ole peensooles vedelikud, vaid lähevad otse paksusse ja seal algavad nad käärimisprotsessi. Lisaks põhjustavad bakterid tärklise muutumist rasvhapeteks, millel on lühike ahel ja mis toidavad meie rakke, mis parandab meie seedetrakti tervist.

Kuigi on veendunud, et nuumamine, tõde on see, et see annab oma kehale vaid 100 kalorit, see on väga kerge toiduaine ja annab meile energiat, mida on vaja 90-minutilise füüsilise koormuse sooritamiseks, nii et see on ideaalne valik toitumisele ilma nälga läbimata ja nõrkust tundmata.

3

Banaanis lubatud toit on kõik need, mis on madala rasvasisaldusega ja millel on suur toiteväärtus. Selles mõttes ei ole maiustused, lihtsad süsivesikud või transrasvad selles plaanis lubatud, sest need pakuvad palju kaloreid ja ainult vitamiine või mineraalaineid. Siin on kõik koostisosad, mida saate oma dieeti lisada:

• Banaanid : Loomulikult on see puuvili alus, millele dieet kangastub, nii et saate nii palju kui soovite ja alati koos sooja veega (mitte kunagi külm). Kõige soovitavam on see, et banaanid ei ole täielikult küpsed, et vähendada nende glükoosisisaldust; rohelisem, seda parem.

• Lean liha ja valged kalad : need on toidud, mis sisaldavad palju valke ja sisaldavad vähe rasva, nii et nad sobivad suurepäraselt menüüsse lisamiseks, kui seda keedetakse tervislikult (grillitud, küpsetatud, aurutatud jne). mitte midagi praetud ega kastmeid.

• Pruun riis : Jaapani paari poolt väljatöötatud toit, riisi ei saa puududa. Parim on see, et olles süsivesikud, võetakse lõunasöögi ajal, et selle energia ei muutuks küllastunud rasvaks. On soovitatav, et see oleks igakülgne, et vähendada oma panust suhkrusse ja suurendada kiu tarbimist.

• Köögiviljad : Loomulikult on nad üks tervislikumaid toidugruppe, et lisada oma dieeti, sest nad on väga vähe kaloreid ja väga rikas vitamiinide ja mineraalidega. Muidugi: küpseta neid tervislikult nii, et see ei sisaldaks liiga palju õli, kastmeid ega taigna.

Lisaks maiustustele, rasvadele ja kalorite toidule on see dieet keelatud piima (juust, jogurt, piim, või jne), nii et sa peaksid vältima nende toodete tarbimist 4 päeva jooksul.

4

Nagu näete, on see lihtne dieet teha, sest saate kõike süüa ilma liiga rangelt ja teades ainult siis, kui olete juba pooleldi täis, et lõpetada söömine ilma ennast täielikult täitmata. See on ilmselt selle kaalulanguse plaani kõige keerulisem aspekt, kuid kui te kohtute seda ainult 4 päeva jooksul, näete oma kehas nähtavaid tulemusi.

Banaanitoidu tegemiseks peate järgima neid lihtsaid reegleid:

• Igal hommikul peaksite ärkama pärast klaasi sooja vett . Selle põhjuseks on see, et sel moel stimuleerite oma ainevahetust, kõrvaldate toksiine ja puhastate seda loomulikult, samuti vähendate oma söögiisu, millega saad tõusta.

• Kui olete võtnud klaasi vett, peate sööma banaani . Kui tunnete ennast liiga näljane, võite süüa veel ühe banaani, kuid oodata vähemalt 20 minutit vahele võtmise ja võtmise vahel, et täiuslikkuse tunne jõuaks teie aju.

• Sa pead süüa hiljemalt kell 20.00 pärastlõunal ja midagi, mida sel ajal banaanis ei süüa. Puu- ja süsivesikud on õhtusöögi ajal keelatud, nii et valite õhtusööke, mis ühendavad terveid valke köögiviljadega, see on parim kombinatsioon.

5

Allpool anname teile kahe näite banaanitoidu menüüst, et saaksite näha, kuidas saate oma sööki jagada ja saada ülevaate sellest, kuidas see salenemisplaan toimib, kuid nagu me mainisime, võite lisada soovitud toidud Tehke menüü teile meeldivaks. Pea meeles, et me alustame päeva alati klaasiga sooja veega ja pärast tunni möödumist saame hakata toitu meie kehasse lisama.

Menüü 1

• Hommikusöök: 1 banaan + tee (ilma piimata)
• Hommikune hommik: 1 banaan või naturaalne apelsinimahl
• Lõunasöök: roheline salat + väike õli maitsestatud pruun riis
• Suupiste: 1 banaan
• Õhtusöök: keedetud spinat + grillitud kanarind

Menüü 2

• Hommikusöök: 1 banaan + tee või kohv (ainult)
• Hommikune hommik: 1 banaan või naturaalne apelsinimahl
• Lõunasöök: Hekk grillitud + küpsetatud köögiviljad (artišokid, paprika, sibul jne)
• Suupiste: 1 banaan
• Õhtusöök: taimne koor + 2 muna omlett

6

Olles toitumine, mis järgib tervisliku toitumise mustrit, on tõsi, et see annab meie tervisele suurt kasu ja vaevalt riski. Muidugi: sa ei tohiks kunagi kulutada 4 päeva planeerimist, sest hüpokalorilise meetodi kasutamine võib viia teie tervise ohtu. Aga kui te järgite juhiseid ja teete seda dieeti 4 päevaks, kaotate need lisakilbid ja lisaks sellele saate reguleerida oma organismi, et tagada selle nõuetekohaseks toimimiseks olulised toitained.

Aga see ei tee sulle head seda plaani teha, kui lõpuks jõuad halvasti sööma ja täidate rasva ja kaloreid. Te peate õppima tervisliku toitumise juhiseid, et saaksite oma dieeti õigesti jagada ja mitte kaotada selle dieediga kaotatud kilo.