Kuigi paksud jalad on tagasi moes tänu naistele, kelle kõverad on nagu Beyoncé, koguneb reiedesse liiga palju rasva, mis ei lase neil stiliseerida. Kui jalgades on rasva kogunemine, on tavaline näha palju vihkatud tselluliiti, mis tekitab väga inetu välimuse. Tselluliiti on raske ravida, kuid mitte võimatu ja hea toitumisega.
Kui soovite teada, kuidas paksusid jalgu vähendada, siis jäta see artikkel meelde. .Com-s tahame aidata teil ennast paremini näha, et saaksite nautida oma keha suurema enesehinnanguga.
Harjutage südant, su suur liitlane
Sport, mis hõlmab südame pumpamist, aitab rasva kogu kehas, sealhulgas jalgades, põletada . Saad valida erinevate distsipliinide hulgast, kuigi mõned on teie eesmärgi saavutamiseks sobivamad. Valige see, mis kõige rohkem meelitab teid ja läheb koos sinuga, võttes arvesse oma võimeid ja füüsilist seisundit.
Imeline toitumine diivanist liigutamata nõrgendab teie tervist. Kui soovite kaalust alla võtta, olenemata sellest, kas see on osa kehast või kõik, peate harjutama sporti.
Oluline on lisada sport oma elusse tavalise harjumusena, mis sarnaneb hambaid harjutusele või meik eemaldamisele öösel. Kui harjutate sportlikult pidevalt, lisaks kehakaalu langetamisele ja stiliseeritumale kehale, siis olete tervislikum ja jääte nooremaks kauemaks.
Parim sport rasva põletamiseks
Running
See on muutunud väga moes. See sobib kehakaalu langetamiseks, kuid peate kandma häid kingi ja hoolitsema oma põlvede eest, sest nad on tavaliselt jooksjate nõrk koht. Oluline on, et te ei sundiks oma tempot ja te teeksite pingutustesti, kui te pole seda sporti harjunud. Me ütleme teile, kuidas hästi töötada, kui soovite harjutamist alustada.
Jalgrattasõit
See on teine väga kehtiv võimalus jalgade tugevdamiseks ja kujundamiseks. Te saate seda teha väljas või kodus statsionaarse jalgrattaga.
Helendage trepist üles
Lisaks südame-veresoonkonna harjutustele, mis aitavad põletada teie jalgades kogunenud rasva, peate tegema jõuülesandeid, mis aitavad arendada lihaseid stiiliks ja tooniks.
Ärge kartke, et teie jalad on lihaskasvu tõttu optiliselt laiemad. See, mida sa saad, on see, et nad on kindlamad ja ilusamad, kaotades selle kalduvuse, mis tegelikult aitab neid kõige vähem.
Suurepärane harjutus jalgade ja liistude tugevdamiseks on treppide ronimine . Seda saab teha iga päev kontoris või kodus. Lülita lift oma halvimaks vaenlaseks ja harjuda trepi kasutamisega, näete, et ma muudan! Võite proovida teha ka kodus, et saada lihaseid kõige kõrgemal tasemel.
Jalgade tugevuse parandamiseks aidake vähendada kosmeetika- ja tselluliidivastast ravi . Neid saab osta apteekides või parfümeeriatoodetes ning need aitavad neil siledamalt vaadata.
Selles artiklis anname teile rohkem harjutusi, et saaksite jalgadest rasva põletada.
Terved eluviisid
Kaalulanguse kaks põhitelge ja kindla, õhema ja tselluliidivaba jalgade saavutamine on sport ja toitumine . Mõlemad on vajalikud ja täiendavad üksteist, nii et üks ilma teiseta ei tööta. Seetõttu on oluline muuta meie toitumisharjumusi, et saavutada üldiselt tervislikum välimus ja eriti ilusamad jalad.
Tselluliit on lümfisüsteemi talitlushäire tekitatud toksiinide kogunemise probleem. Lümfisüsteem võtab jäätmed evakueerimispiirkondadesse nii, et need filtreeritakse ja kõrvaldatakse. Kuna tegemist on tagasipöördumisega, peab ta võitlema raskusjõu vastu, mis muudab selle raskemaks.
Mida rohkem tooteid mürgiste ainetega me sööme, seda rohkem on lümfisüsteemil nende kõrvaldamiseks vaja teha tööd, ja tavalisem on koguneda konfliktipiirkondades, nagu jalad või tuharad. Seetõttu, et mitte lümfisüsteemi üle koormata, peame säilitama tervisliku toitumise . Selleks peate meeles pidama neid nõuandeid:
Joo palju vett
Vesi puhastab meie keha ja aitab lümfil teha oma tööd vähem koormatud. Samuti hüdreerib see teie kudesid, mis aitab neil oma funktsioone optimaalselt täita. Selle eelised peegelduvad ka väljastpoolt, näete nahka hüdreeritud, noorena ja helendavana. Tavaline on juua 1, 5–2 veekogust päevas. Võtke oma pudel endaga kaasa, et te ei unusta seda juua ja kontrollida allaneelatud kogust.
Ärge jätke hommikusööki vahele
On väga oluline, et te ei jätaks hommikusööki vahele, sest see on päevast kõige olulisem. Vältige rasvu ja rafineeritud süsivesikuid. Valida kiud.
Parem on 5 kui 3 sööki
Jagage toite kogu päeva jooksul rohkema ja väiksema koguse vahel. See tähendab, et hommikusöök peaks olema kõige täielikum, sööma midagi, mis annab sulle energiat hommiku keskel, on tavaline lõunasöök, tervislik suupiste või puuviljad ning kerge ja varajane õhtusöök enne kella 21.00. võimaluse korral
Puuviljad, palju puuvilju
Puuvili on toit, mida ei tohiks igapäevases toitumises koos köögiviljadega kaduda. Sa peaksid tarbima umbes 3 puuvilju ja 2 köögivilja päevas. Kala tuleks süüa umbes 4 korda nädalas ja liha 1–2 korda. Likvideerige soola ja suhkur oma toitumisest.
Puhka hästi öösel
Kui teil on hea unehügieen, parandate keha funktsioone ja aidate kehal kaalust alla võtta. Lisaks sellele on teil parem välimus, näed ilusam ja teil on parem nahk. Püüa mitte vaadata televiisorit toas ja proovida sellest elektroonilisi seadmeid kõrvaldada. Ei mobiilt või tablette.
Sa oled unikaalne, ei taha kedagi tunduda
Teie keha on iseenesest unikaalne ja ilus, ei teeskle, et näeks välja nagu keegi. On oluline, et sa õpid austama oma põhiseadust ja parimat, kuid kui teie keha on oma olemuselt meeleline, siis väärtustage seda.
See on põhiline iseenda eest hoolitseda ja ennast hästi tunda, mängida sporti ja süüa õigesti, kuid ilma obsessingita. Vähese vaevaga saavutate oma eesmärgid, kuid on soovitav, et see oleks pikaajaline, muutes püsivaid harjumusi, et läbi väsimatute päevade jõusaalis ja ranged dieedid. Saate oma eesmärgid saavutada, kuid te kahjustate teie tervist ja meeleolu, ja mis veelgi olulisem, siis efektid mööduvad, kui teie keha ei suuda enam seda rütmi taluda.
Ilu on tsükliline ja tänapäeval võib ilu kaanon esindada, homme lakkab olemast. Aga sa jäävad samaks ja on oluline, et te väärtustaksite ja võtaksite ennast vastu. Ja väärtus ja armastus tähendab ka vastutust oma keha ja tervise eest.
Jäta Oma Kommentaar