Kui toit on soolestikus lagunenud, muutuvad selle sisalduvad toitained, vitamiinid ja mineraalid meie kehaosaks. Kuid kui soole transiit tekitab probleeme, ei ole võimalik neid komponente adekvaatselt omaks võtta, tekitades ka teisi sellega seotud sümptomeid nagu maoärritus, raskus, väsimus, iiveldus ja raskused evakueerimisel.

Hea uudis on see, et neid sümptomeid saab leevendada soolte tööd taaselustavate tervislike harjumuste rakendamisega, välja arvatud mõnedel raskusastmetel. Kui teil on see häire või soovite seda vältida ja soovite teada, kuidas parandada aeglast sooletransiiti, ei saa te jätta selle artiklist välja, kus jagame mitmeid näpunäiteid selle seisundi ravimiseks ja vältimiseks.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas parandada aeglast seedimist Sammud järgida: 1

Puudub ühtne põhjus aeglasele soole transiidile. Siiski on olemas mitmeid tegureid, mis võivad seda vallandada, näiteks reaktsioon mõnede ravimite tarbimisele, ebapiisav kiu tarbimine tavalisel dieedil (kas liigse või puuduliku), hüdratatsiooni puudumine, istuv eluviis ja halvad harjumused. toiduained, mis sisaldavad küllastunud rasvade, töödeldud toiduainete ja rafineeritud suhkru tarbimist.

2

Arvestades, et seedetrakti aeglane transiit on tihedalt seotud toiduga, tuleb teha esimesi muudatusi, et märgata paranemist. Seetõttu on soovitatav lisada kiudaineid sisaldavaid toiduaineid, süsivesikuid, mida keha ei saa seedida, läbides otse maos ja sooles, tehes "luude" efekti, mis aitab väljaheite liikumist. kiiremini

Mõned kiudaineid sisaldavad toidud on:

• Kaer
• Oad
• Rohelised lehtköögiviljad
• Terve nisu
• Puuvilja kestad
• Kuivatatud puuviljad
• Teravili, pastatooted ja terved terad

Kuigi on oluline, et kiudaineid ei ületataks, sest see võib lõppkokkuvõttes toimida vastupidiselt, teravamaks aeglase soole transiidi ja takistada toitainete nõuetekohast imendumist toidus.

Probiootikumidega piimatooted aitavad samuti reguleerida aeglast sooletegevust, kuna need on elusate ja kasulike bakteritega tooted, mis aitavad kõrvaldada patogeensed bakterid, mis takistavad seedeprotsessi ja aitavad taastada soolestiku mikrofloora, hõlbustades organismi detoksifitseerimist.

Selles teises artiklis avastame mõned toidud, mis soodustavad soole transiiti .

3

Toiduained ja nende tarbimise kiirus võivad samuti parandada aeglast sooletransiiti. Söömine väikestes portsjonites ja rahulikult aitab kaasa seedeprotsessile, mõjutades soolte tööd. Toidub mitu korda enne toidu allaneelamist närimist, sest see kergendab lagunemise protsessi ja hoiab ära mao aktiivsuse ülekoormuse.

4

Nõuetekohane hüdratatsioon võib samuti parandada soole aktiivsust. Oluline on juua 1–2 liitrit vett päevas, et mitte ainult parandada seedetrakti protsesse ja soodustada kiiremini väljaheidete transiiti, vaid ka pakkuda kehale vedelikke, mida ta vajab oma elutähtsate funktsioonide täitmiseks.

5

Seal on ka kodus õiguskaitsevahendeid, mis aitavad parandada aeglase soole transiidi . Enamik neist sisaldavad aloe vera või aaloe, mis on tuntud muuhulgas selle puhastavate omaduste poolest, kuna üks selle aktiivsetest komponentidest, mida nimetatakse aloiniks, toimib soole liikumise stimulaatorina, soodustades evakueerimist.

• Valmistamiseks valmistage ainult aloe paberimass ja vedeldage seda 1/2 liitri vee või tsitrusviljade mahlaga (sidrun, greip või oranž). Saadud vedelikku tuleb hoida külmkapis ja võtta ainult siis, kui seda tarbitakse, ning see peaks olema kaks untsi päevas, eelistatavalt tühja kõhuga.
• On ka aloe vera kapsleid nende päevaste tarbimiseks, kes ei soovi paberimassi otse võtta. Sa pead lihtsalt veenduma, et selle põhikomponent on aloeekstrakt.

Me avastame kõik aloe vera eelised tervisele .

6

Teine koostisosa, mida on väga lihtne saada ja tõhus aeglaseks transiidiks, on linaseemned . Selle kõrge lahustuvate kiudainete sisaldus (lima) sekkub seedetrakti protsessi, aidates mitte ainult parandada soole funktsiooni, vaid kiirendada organismi detoksifitseerimisprotsessi. Linaseemnete kasutamiseks on mitmeid viise, siin selgitame kahte:

• Võite lisada seemned tavalisele söögile, eriti oma mahladele ja salatitele. Need võivad olla ka teie hommikusöögi täienduseks, kui tarbite neid kreeka jogurtiga või teie teraviljaga kaasas oleva piimaga.
• Kui te ei soovi neid üksi tarbida, võite jätta lusikatäie lina seemneid, mis on terve öö tassi mineraalveega. Saadud vedelikust saate ühe supilusikatäie päevas paastu.

Selles teises artiklis räägime teile, kuidas võtta lina seemneid kõhukinnisuseks .

7

Viimane, kuid mitte vähem oluline on füüsiline aktiivsus. Tundub, et regulaarse koolituse ja õige seedimise ning evakueerimise vahel ei ole mingit seost, kuid on olemas, kuna pikaajaline lamamine või istumine takistab soolte nõuetekohast toimimist, aeglustades nende tööd.

Seetõttu tuleb füüsilisele tegevusele pühendada vähemalt 30 minutit päevas . Lihtsaim viis alustada on kõndimine, saate alustada lühikestel vahemaadel, kuni jõuad poole tunni igapäevase kõndimise juurde. Te saate ka harjutusi teha kodus või osaleda sporditegevuses. Oluline on liikuda.

8

Kui teie seedetrakti aeglane transiit on juba paranenud või soovite seda vältida, on mõned harjumused, mida peaksite lisama, et vältida selle kordamist või selle all kannatamist:

• Vähendage või kõrvaldage kohvi, tee ja sigarettide tarbimine.
• Suurendada viinamarjade ja ploomide tarbimist, kuna need stimuleerivad soolestikku, soodustades regulaarset evakueerimist.
• Ehita harjumus minna vannituppa iga päev . Paljude inimeste jaoks on see kohmakas tegevus, mida nad isegi püüavad vältida, ignoreerides, et see on organismi elementaarne funktsioon, nii et see võib kõrvaldada kogunenud jäätmed ja toksiinid, mistõttu on vaja harjuda seda regulaarselt tegema.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.