Kannatab, naerab, seksib ja isegi kontakti loodusega tekitab meie kehas endorfiine, mis põhjustavad õnne. Need on närvisüsteemi vabanevad molekulid, kui me sooritame meile meeldivaid tegevusi või kui me tajume heaolu tekitavaid stiimuleid. See võib meid mõelda, et õnnelikuks peame lihtsalt välja mõtlema, kuidas endorfiini toota. Noh, kuigi see pole nii lihtne, saame aidata kaasa selle õnnemolekuli otsimisele. Seetõttu selgitame, kuidas endorfiine loomulikult tõsta, et nad õnnelikuks ja elu kergemaks tunneksid.

Samuti võite olla huvitatud: kuidas endorfiinid toimivad

Kannab

Kes ei meeldi nahale? Hea viis endorfiinide tootmiseks ajus ja feromoonid, mis vastutavad inimese atraktiivsuse suurendamise eest, on inimese kontakti kaudu. Õnnetused tekitavad väga meeldiva tunde, ja kui ülal on, siis kallistavad need teist isikut, heaolu on absoluutne. Kannudesse kuuluvad ka kallistused ja muud kiindumuse kuvad, nagu suudlemine. On näidatud, et endorfiinid vähendavad vererõhku, stressi põhjustav kortisool ja aitavad teil end teise inimesega rohkem seostada. Seetõttu on armastuse ja armastuse tundmine põhivalem.

Sugu

Kui me läheme kaugemale, siis on sugu eksimatu liitlane, kes tekitab loomulikult endorfiine ja suurendab heaolu. Kõik, mis hõlmab kahe inimese vahelist seksi, nagu välimus, kallistamine ja võrgutamise mäng, aitab saavutada suuremat õnnemolekulide voolu. Kui inimene jõuab orgasmi, on heaolu ja teise isikuga liitumise tunne täielik, nii et kasu on ilmne. Seks stimuleerib vereringet, pakkudes rakkudele hapnikku, suurendab meie kaitsevõimet, parandades meie immuunsüsteemi, ennetades südameprobleeme ja toimides valuvaigistina valu vastu. Lisaks, kui me keskendume emotsionaalsele maastikule, ühendab sugu inimesi, aitab meelt lõdvestada ja loob sideme selle harjutava paari vahel. Nagu see ei oleks piisav, muudavad endorfiinid meid oma heaolu täielikult tundma, samas kui feromoonid panevad meid vaatama atraktiivsemaks, sest tegemist on põnevust tekitavate kemikaalidega.

Teostage füüsilist tegevust

Ei ole kahtlust, et tervisliku elu juhtimiseks on sport väga oluline roll. Meie keha liigutamine aitab parandada vereringet, hoida liigesed, luud ja lihased kuju, paljude teiste eeliste hulgas. Teine võimalus endorfiinide tootmiseks on kiire füüsiline harjutus, sest see stimuleerib nende tootmist, tekitades eufooriat ning füüsilist ja psühholoogilist heaolu . Harjutamine regulaarselt aitab saavutada järgmisi tulemusi:

• Võitlus stressiga ja ärevusega
• Suurendada enesehinnangut ja emotsionaalset tasakaalu.
• Reguleerib unetsüklit.
• Väldib südameprobleeme
• See kõrvaldab keha rasva ja toonid lihaseid.

Lõbutsege

Kui endorfiinide loomine põhineb meie jaoks rahuldavate tegevuste tegemisel ja vastuvõtmisel, on peaaegu ilmselge, et lõbusõitmine on endorfiinide suurenemise oluline osa. See on sama lihtne kui naerda sõprade, perekonna või partneriga; teostame tegevust, mida me naudime, nagu lauamängu mängimine või kostüümipidu. Kõik vabandused kehtivad lõbutsemiseks ja meil kõigil on olemas hetk, mil saame naerda. Nii et sa tead, üks esimesi tegevusi, mida saate teha, on naeratus ja teiste naerma panemine . Selles artiklis selgitame, kuidas võidelda stressi naeruga.

Muusika

Inimese meeled on väga võimsad ja võimaldavad meil luua hulga kirjeldamatuid tundeid. Muusika on võimeline meeleolu muutma; See võib meid tunda end kurvemana kui me oleme või vastupidi, tõsta meeleolu . Pole kahtlust, et see on osa meie elust ja et meie lemmiklaulu täies mahus või isegi tööle jõudmine võib tuua meile häid mälestusi ja häid vibratsioone. Seetõttu on hea viis, kuidas endorfiine suurendada, kuulata muusikat, mis teeb meid õnnelikuks ja aitab kaasa meeleolu parandamisele.

Lõõgastustreeningud

Teine võimalus teada, kuidas endorfiine suurendada, on proovida mõnda lõõgastust. Stress viib meid õnne molekulidest eemale, nii et me saaksime oma elust eemale jääda, et võime loota vähe meditatsiooni. Harjutused, nagu jooga, mis on laialt tuntud ja mille kasu on näidatud rohkem kui ühel korral, võimaldavad meil siseneda lõõgastumisse, mis võimaldab meie endorfiine voolata ja end ennast hästi tunda. Samamoodi lõdvestavad meid mõned massaažid ja see tähendab ka kokkupuudet kehaga, nii et see võib olla ka võimas relv meie sõprade endorfiinide välimuseks ja õnne saavutamiseks. Selles artiklis saate õppida jooga kodus.

Toit õnne saavutamiseks

Teine hea viis endorfiinide loomise kohta meie kehas on toidu kaudu. Söömine on midagi, mida igaüks naudib, ja kui suudate endorfiine tootvate toodangute suurendamiseks veelgi paremini kaasa aidata. Lisaks on mõned tooted, mis suurendavad selle molekuli taset, magusad toidud ja šokolaad, seega pole mingit vabandust nende võtmata jätmiseks.

• Magusad toidud aitavad kaasa serotoniini eraldamisele, mis on võtmetähtsusega, et saavutada heaolu ja õnne tunne.
• Šokolaad Suhkur aitab kehal absorbeerida trüptofaani, mis suurendab aju serotoniini. Lisaks on kofeiinil stimuleeriv toime, mis võimaldab aktiveerida kesknärvisüsteemi ja parandada meeleolu.
• C-vitamiini või B-vitamiini sisaldavad toidud, nagu ananass, pipar ja mõned teraviljad, aitavad säilitada optimaalset seisundit, tootes selliseid aineid nagu kobalamiin ja foolhape. Banaanis on palju kiude ja vitamiine ning stimuleerib trüptofaani imendumist erinevate toitainete kaudu.
• Kaunviljad Mõned kaunviljad, nagu kikerherned, toodavad lisaks trüptofaanile ka serotoniini, mis on keha loomulik antidepressant.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.