Pärast sportimist oleme kõik kannatanud selle lihasvalu pärast, mida me rahva teame jäikusena . Need ilmnevad siis, kui lihaskiudude mikrokatkestused tekivad liiga intensiivse või pideva treeningu ajal üleekskursiooni tõttu. Kuigi kui haavandid on ilmnenud, on neid väga raske võidelda, on võimalik vähendada nende põhjustatud valu. Me esitame teile mõned kodu parandamise vahendid, et leevendada jäikust.
Kohaliku külma kasutamine valusas piirkonnas on hea viis jäikuse leevendamiseks . Kasutage ära dušši aeg, et haavatud alale külmutada vett või kasutada põletiku vältimiseks külma pakendit või pakitud jääd.
Muude koduvalmistamisvahendite hulgas, mis leevendavad valulikkust, võivad tüümia või rosmariiniga vannid olla tõhusad. Valmistage ette üks neist kahest maitsest ja valage see vanni sooja vette. Need on looduslikud komponendid, mis toimivad suurepäraste lihasrelaksantidena. Vanni lõpus proovige mõneks minutiks vaheldumisi paar minutit kuumast veest ja külma veega üle valuliku piirkonna.
Teine suur looduslik lihasrelaksant, mis on kasulik valulikkuse põhjustatud ebamugavuse leevendamiseks, on lavendli eeterlik õli . Segage umbes viis tilka lavendliõli supilusikatäis mandliõli või oliiviõli ja massaaži mõjutatud lihaseid õrnalt ja ilma ala vajutamata.
Paljudel juhtudel on valu tugevam ja sellega kaasneb lihaspõletik. Sellistel juhtudel on mõjutatud piirkonda otstarbekas kasutada põletikuvastast salvi . Puhastamine ja sobiva salviga ala masseerimine parandab vereringet ja võimaldab väikeste lihaskiudude purunemist kiiremini.
Oluline on arvestada, et jäikuse võimalikult kiiresti kadumiseks on vaja jätkata treeningut järk-järgult . Jah, proovige olla mõõdukas harjutus ja mitte nii intensiivne või pidev kui need, kes neid valmistasid.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar