Kuna lapsed kasvavad ja hakkavad tähestikku õppima, nõuavad lastearstid ja toitumisspetsialistid, et lapsed saavad vajaliku vitamiini, mis kasvab hea tervisega. Vitamiinid on majanduskasvu, arengu ja laste tervise seisukohalt väga olulised ning ennekõike on need toiduainetes. Kuid mõnikord võite ette kirjutada mõningaid toidulisandeid, kuigi seda võib näidata ja jälgida ainult teie lastearst ja te ei tohiks neid kunagi kuritarvitada.

Kuna me tahame rääkida mõnest vitamiinist, mida teie laps ei saa oma kasvust mööda lasta, anname teile nimekirja neljast vitamiinist lastele, kellega nad oma kasvufaasis on tugevamad ja tervislikumad.

Samuti võite olla huvitatud: A-vitamiini vastunäidustused

A-vitamiin, üks parimaid vitamiine lastele

A-vitamiin soodustab laste kasvu ja normaalset arengut, hoolitseb naha, luude, silmade eest ja tugevdab ka immuunsüsteemi. Enne laste toidulisandite andmist proovige toidu kaudu toota piisavalt vitamiine.

Kust leida A-vitamiini? A-vitamiini võib leida piimast, juustust, munadest, kollastest ja oranžidest köögiviljadest (porgandid, maguskartulid, kõrvitsad) jne. Need toidud on hea näide, et nad ei jäta oma väikelaste dieeti.

Me anname teile täieliku loetelu vitamiinidest, mis sisaldavad A-vitamiini.

B-vitamiin, ideaalne lastele

B-vitamiin on terve vitamiinide perekond, mis on: B-B2, B3, B6 ja B12. Need vitamiinid aitavad ainevahetusel tekitada energiat ja lisaks aitavad vereringe ja närvisüsteemi hästi toimida ja olla terved. Need vitamiinid on kõigi laste toitumises olulised.

Kust leida vitamiini B? B-vitamiini võib leida liha, kana, kala, pähklite, munade, piima, juustu, oad ja soja kohta. Kõigist vitamiinidest on B12 üks keha jaoks olulisemaid, sest see annab meile palju kasu. Selles teises artiklis avastame teile B12 eelised, et mõista selle toitainete tähtsust meie dieedis.

C-vitamiin

C-vitamiin soodustab tervislikke lihaseid, head sidekoe ja hoolitseb naha seisundi eest, muutes selle tugevaks ja tagades, et see on tervislik ja heas seisukorras. Nahk on hädavajalik hea kasvu saavutamiseks, lisaks on C-vitamiin ideaalne ka nohu ennetamiseks ja tugevama immuunsüsteemi säilitamiseks.

Kust leida C-vitamiini? C-vitamiini võib leida tsitrusviljadest, maasikatest, kiividest, tomatitest ja rohelistest köögiviljadest nagu spinat või brokkoli. Selles teises artiklis leiame erinevaid C-vitamiini sisaldavaid retsepte.

D-vitamiin, mis on laste jaoks oluline

D-vitamiin soodustab luude tugevnemist, tervete hammaste teket ja aitab kehal paremini absorbeerida kaltsiumi, mida see toidust toidab. D-vitamiin on kasvu jaoks hädavajalik ja seetõttu ei tohiks seda väikeste laste toitumises puududa.

Kust leida D-vitamiini? D-vitamiini on võimalik leida piimas, rasvases kala, nagu lõhe ja makrell, kuid kahtlemata on D-vitamiini parim allikas päikesevalgus.

Kaltsium ja raud, olulised mineraalid lapse toitumises

Lisaks lastele olulistele vitamiinidele on mineraalid, mida laps terveks ja tugevaks kasvada ei saa, on kaltsium ja raud. Need on kaks olulist mineraalainet lastele ja nad peaksid olema vitamiinidega koos.

• Kaltsium aitab luudel lapse kasvamisel tugevamaks muutuda. Hea kaltsiumi allikaks on piim, juust, jogurt, tofu, apelsinimahl, mis on rikastatud kaltsiumiga.
• Raud aitab ka ehitada lihaseid ja on hädavajalik, et veri oleks heas seisukorras. Rauapuudus on noorukieas sageli levinud probleem, eriti menstruatsiooni alustavatel tüdrukutel. Hea raua allikaks on punane liha, kalkun, sealiha, spinat, oad ja ploomid.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.