Insuliiniresistentsuse ravimine võib enamiku inimeste jaoks olla tõeline väljakutse. Enne diabeedi tegemist on mõned asjad, mida saate teha selle parandamiseks.

Teil on vaja:

• Tervislik toit, mis sisaldab värskeid köögivilju ja palju keerulisi süsivesikuid.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vähendada insuliiniresistentsust Sammud: 1

Üks suuremaid probleeme, mis põhjustavad insuliiniresistentsust, on rasvumine. Kui inimene on tõsiselt rasvunud või ülekaaluline, on neil probleeme insuliini jõudmisega rakkudesse, et vähendada vere glükoosisisaldust. Nii et esimene asi, mida keegi peaks tegema, on kaotada kaalu probleemi lahendamiseks.

2

Keskenduge keerulistele süsivesikutele, mitte lihtsalt kõige lihtsamate süsivesikute asemel. Keerulised süsivesikud ei tekita veresuhkru järsku suurenemist nagu rafineeritud suhkrud. Komplekssed süsivesikud on kaunviljad, terved terad, kaer ja nisu.

3

Mõned vitamiinid võivad samuti aidata insuliiniresistentsust . Üks nendest vitamiinidest on kroom. Kroom on väike mineraal, mis vähendab veresuhkru taset ja aitab inimeste ainevahetust, muutes need tundlikumaks oma insuliini suhtes. Magneesium ei aita mitte ainult korralikult metaboliseerida veresuhkru taset, vaid aitab reguleerida ka vererõhku. Te peate lisama 400 mg seda mineraali oma igapäevases toidus.

4

Walking võib aidata ka insuliiniresistentsust, sest see, mida ta teeb, sisaldab insuliini rakkudesse ja reageerib oma insuliinile. Selle tingimuse eeliseks on vähemalt 15 minuti jalutamine päevas.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Kui teil on probleeme insuliiniga, konsulteerige kõigepealt oma arstiga.